Pour beaucoup de femmes, tomber enceinte ne prend pas beaucoup d’efforts. Mais si vous arrive de tomber sur le mauvais côté des statistiques, vous pouvez rencontrer l’une des conditions les plus déchirants – l’infertilité. L’incapacité de devenir enceinte peut laisser une femme déprimée et désespérée.
Que vous soyez débutant sur le chemin d’essayer de concevoir ou si vous avez déjà parcouru le chemin de l’infertilité, une solution que vous pouvez essayer le yoga.
Comment la fertilité de l’impact du yoga? Continuez à lire pour le découvrir!
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Les causes de l’infertilité:
Il y a un certain nombre de facteurs qui peuvent causer l’infertilité. Le plus courant est le stress que nous traversons la vie de tous les jours. Comme il est déjà connu et prouvé par la recherche, le stress agit comme un obstacle majeur à la fertilité d’une personne. On estime que sur six couples éprouvent des difficultés à concevoir. La contrainte se pose en raison de diverses responsabilités de carrière, à la maison, des partenaires et d’autres engagements. En outre, ne pas avoir un bébé après une longue période peut aussi être stressant. Le stress affecte notre corps tant qu’il crée divers déséquilibres hormonaux qui résultent de différentes maladies.
Yoga de fertilité – Pourquoi est-il indispensable?
Maintenant, voici une question à un million de dollars! Comment fonctionne exactement le travail de yoga pour stimuler la fertilité?
Maintenant, en aucun cas, nous sommes ce qui implique que vous renoncer à un traitement médical et dépendez uniquement sur le yoga pour battre l’infertilité. Mais cette ancienne forme de séance d’entraînement peut être une grande arme dans votre arsenal.
Voici quelques façons importantes dont le yoga peut effectuer et traiter l’infertilité:
1. Réduit le stress:
Comme mentionné précédemment, le stress joue un rôle majeur dans le ralentissement de votre fertilité. Le yoga est un excellent moyen de combattre le stress et la paix d’esprit. Le yoga est pas seulement sur le bodyit est aussi sur la façon dont vous respirez. Les techniques de respiration associées avec le yoga peut aider à réduire le cortisol, l’hormone du stress dans le corps. Ceci est peut augmenter vos tour chances de concevoir. Non seulement cela! Avec le stress passé de votre vie, vous pouvez même mieux dormir!
2. désintoxique le corps:
Certaines poses de yoga peut aider à détoxifier le corps et aider à stimuler votre fertilité. Le yoga peut aussi aider à détendre les muscles tendus et les tissus conjonctifs.
3. Augmente la circulation:
De nombreux problèmes d’infertilité surviennent en raison de blocages. Avec le yoga, vous pouvez augmenter votre circulation sanguine et veiller à ce qu’il atteigne les organes reproducteurs. Cela peut contribuer à créer un environnement positif pour une grossesse!
4. Travaux sur votre système immunitaire:
Le yoga est un excellent moyen de renforcer votre immunité. Pratiquer le yoga vous aide à trouver votre calme intérieur, ce qui peut aider à augmenter le nombre de globules blancs dans le corps. Ce non seulement vous aide à garder les maladies courantes à distance, mais peut aussi vous aider à battre l’infertilité.
5. Aide à garder la santé Ovaires:
Certaines poses de yoga réacheminer le flux sanguin pour atteindre les ovaires. Cela aide à fournir ces organes spécifiques avec plus d’oxygène, ce qui les rend plus sain. Il est important de noter que le dysfonctionnement de l’ovaire est une cause fréquente de l’infertilité chez les femmes. Ainsi, le yoga peut être un excellent outil pour les femmes ayant des problèmes connexes ovaire.
6. aide à résoudre un meilleur traitement Hormonal:
Si vous êtes déjà aux prises avec l’infertilité et subissant un traitement hormonal, le yoga peut être utile. Avec toutes ces hormones dans le corps, il est facile de tomber dans les profondeurs de la détresse physique et mentale. Cette énergie négative dans le corps peut réduire vos chances de concevoir. Avec le yoga, vous pouvez réduire ces effets secondaires et augmenter vos chances de tomber enceinte. Donc, si vous êtes sur Clomid, en essayant IIU, ou la fécondation in vitro, le yoga peut être d’une grande aide.
Quels types de yoga sont bénéfiques pour la conception?
Le yoga est tout au sujet de la façon dont vous le faites et pas combien.
- Hatha yoga est considéré comme très idéal pour la fertilité car elle implique plus lente et les mouvements fluides.
- La respiration lente et profonde impliqué dans ce yoga apaise votre esprit et permet de se concentrer et la concentration de mettre en.
- Les différentes poses appelées asanas tenant contribueront à améliorer la circulation sanguine que votre esprit atteint un état de paix.
- Tout en maintenant une certaine pose, il faut imaginer dans votre esprit qu’une énergie vitale circule dans votre région génitale.
- Ces associations mentales productives déclenchent effectivement le sentiment de bien-être et de l’énergie à la zone touchée.
[Lire: Les traitements ayurvédiques pour guérir l’ infertilité ]
Le Yoga Top 14 fertilité Poses:
Ces simples poses de yoga de fertilité encore puissants devraient être pratiquées sur une base régulière. L’apprentissage d’un bon professeur de yoga est conseillé d’obtenir la pose droite.
1. Paschimottanasana (de se pencher en avant assis):
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Le Paschimottanasana stimule les ovaires et de l’utérus. Le penchez étire les muscles en bas du dos, les hanches et les ischio-jambiers. Ce yoga particulier pour la fertilité du stress revit, la dépression et il permettra d’améliorer progressivement les niveaux de fertilité en vous.
2. Hastapadasana (permanent Forward Bend):
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En Hastapadasana vous devez pencher en avant de toucher la main aux pieds. Il étend tous les muscles importants du dos et cela permettra d’améliorer l’approvisionnement en sang dans la région pelvienne et le système nerveux. Cette courbure aide à soulager le stress de la région de l’abdomen et de faire de la moelle épinière plus souple.
3. Janu Shirasana (unijambiste Forward Bend):
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Janu Shirasana sera très utile pendant la grossesse car il permettra de renforcer vos muscles du bas du dos. Lorsqu’il est correctement exécuté, ce yoga pose est très relaxant et libère les tensions du bas du dos. Il étend efficacement les mollets et les ischio-jambiers, ce qui les rend très souple.
4. Baddha Konasana (papillon Poz):
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Le Baddha Konasana améliore la flexibilité dans vos régions privées de partie et de la hanche, comme il étire l’intérieur des cuisses, des organes génitaux et les genoux. Il aide à libérer les toxines et l’ énergie négative dans les domaines de la hanche et de l’ aine. Votre bassin, l’ abdomen et le dos sont stimulés par un apport sanguin abondant. Le battement des cuisses augmente également le nombre de spermatozoïdes chez les hommes. Pour les femmes, associées à Sarvangasana , elle aide les ovaires à fonctionner correctement et la suppression des règles irrégulières. Cette pose augmente non seulement les niveaux de fécondité , mais assure également une livraison plus lisse, si elle est pratiquée jusqu’à la grossesse tardive.
5. Viparita Karani (Jambes le mur pose):
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Cette position, Viparita Karani, soulage les maux de dos et améliore la circulation du sang dans la région pelvienne. Comme cette pose étire le dos du cou, le torse avant et arrière des jambes, il aide facilement à se détendre vos pieds fatigués et les jambes. Même avec un taux de fécondité décent, vous pouvez augmenter les chances de conception en vous relaxant dans cette posture après un rapport sexuel.
6. Balasna (la position de l’enfant):
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Dans cette posture, les muscles des hanches, les cuisses et les chevilles sont tendues et renforcés. Il apaise le cerveau et aide à soulager le stress et la fatigue, et un meilleur alignement du bassin et augmenter le flux sanguin, ce qui est important pour augmenter le taux de fécondité dans le corps.
7. Kapalbhati pranayama (respiration rapide de Rythmique):
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Les cellules sanguines sont purifiés avec ce pranayama améliorer encore la qualité et la quantité de remèdes cells.Kapalbhati reproduction presque toutes les maladies, car elle équilibre les niveaux d’hormones du corps. Dans le processus, votre cerveau est influencé d’une bonne façon et donc votre corps tout entier est nettoyé.
8. Nadi Shodhan pranayama (respiration Narine Autre):
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Cette technique de respiration simple, aide à calmer votre esprit et le corps en libérant le stress accumulé. Il contribue également à purifier les nadis (canaux d’énergie subtile), permettant ainsi la fluidité du prana. En déstressant l’esprit et le corps, ce pranayama vous permet de se détendre, ce qui rend le corps plus fertile et aborder le processus de conception avec une nouvelle perspective.
9. Bhramari Pranayama (respiration de BEE):
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Le souffle Bee soulage instantanément le corps de la tension, la colère et l’anxiété. Les chances de conception sont mieux avec un corps plus détendu et l’esprit. Les vibrations du bourdonnement des Bhramari Pranayam activent la glande pituitaire, qui est l’une des principales glandes dans le corps. C’est la glande maîtresse qui contrôle toutes les principales glandes du corps, y compris ceux qui sécrètent des hormones sexuelles.
10. Supported Head Stand:
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Aussi appelé en tant que mère de toutes les poses, ce asana est l’une des poses les plus difficiles. Votre corps et inverser vous en équilibre sur la tête soulagera la pression sur votre muscle cardiaque. La stimulation de la tête provoque hypothalamus pour libérer plus d’hormones. Rappelez-vous que cette pose nécessite une concentration intense. Tenez le asana pendant environ 5 à 7 secondes que vous respirez.
11. Pris en charge épaule Stand:
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Cette pose nécessite un équilibre entre le poids du corps sur vos épaules. La pose est de déclencher la glande thyroïde lorsque le sternum presse sur la zone de la thyroïde. Il est important de se détendre comme votre langue et de la gorge autant que vous pouvez. Cette pose augmente également le flux sanguin vers l’utérus après votre bassin de détente.
12. Pont Pose:
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Ceci est une pose yogique difficile. Cette asana vous oblige à lever votre région pelvienne tout en maintenant les muscles fessiers ferme. Lorsque la zone pelvienne est poussée vers le haut, à la fois l’énergie et la circulation sanguine se fait circuler à l’utérus et des ovaires. Essayez de rester dans la pose pendant au moins 30 secondes avant de revenir à l’état normal.
13. Cobra Pose:
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Ceci est une asana importante qui renforce vos muscles du dos tout en stimulant la production d’hormones dans l’utérus. Allongez-vous sur votre estomac. Plus tard, soulevez votre partie supérieure du corps en mettant votre poids sur vos mains. Soulevez le haut du corps et regarder. Tenez la pose pendant environ quelques secondes que vous respirez.
14. Kshvsn (sleep yogique):
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Shavasana ou pose de cadavre est utile pour induire un sommeil yogique conscient appelé Yoga Nidra. Il aide à atteindre l’équilibre dans le corps et l’esprit. Cette pose est très simple et puissant entre autres yoga de fertilité pose pour les femmes, car elle contribue à élever l’état d’esprit et de faire une plus optimiste dans leur approche. La santé mentale est tout aussi important, cet état de méditation de sommeil n’améliore pas le niveau de fécondité directement, mais il vous met certainement à l’aise et est très utile pour les couples qui souhaitent fonder une famille. Faites Shavasana après avoir terminé toutes les poses de yoga pour la fertilité recommandés dans cet article.
Conseils pour faire Postures de yoga pour la fertilité:
Vous avez besoin de patience pour pratiquer le yoga et l’amener à la perfection. Avec Asanas il est recommandé de pratiquer la méditation, en plus. Comme asanas de yoga sont des exercices pour le corps physique, la méditation est un exercice à l’esprit. Lorsque les deux corps et l’esprit sont équilibrés, les hormones du corps fonctionneront bien et aider à maintenir un corps sain. Des études ont montré que la médiation peut littéralement changer nos cellules du cerveau. Le schéma de pensée négative de l’infertilité devrait être modifiée pour faciliter le processus. Ayurveda trop est également prouvé bénéfique avec le yoga. Mais d’abord, il est conseillé de pratiquer le yoga seul pendant 3 à 4 mois avant de prendre des médicaments ayurvédiques. Yoga guérir l’infertilité pour sûr, mais il faut du temps pour en alignement avec la nature. Bonne chance!
Maintenant que vous connaissez l’importance du yoga de fertilité pour les femmes, espérons que vous allez commencer à les pratiquer et d’avoir une grossesse en toute sécurité. Bonne pratique !!
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