Le saumon, en particulier, est riche en acides gras essentiels comme les oméga-3 et les oméga-6 qui préviennent l’inflammation (comme l’acné) et contribuent à une structure cellulaire plus saine. Vos membranes cellulaires sont constituées d’acides gras et l’insuffisance de ces acides gras peut entraîner plusieurs problèmes de peau.
2.) Oranges
Si vous voulez une peau éclatante et saine, il est essentiel que vous mangiez beaucoup d’agrumes comme les oranges. Essentiellement, les agrumes sont riches en vitamine C.
Cette vitamine est un antioxydant puissant qui aide à prévenir des conditions telles que l’inflammation de la peau.
La vitamine C favorise l’absorption du fer et de la vitamine E dans le corps, ce qui favorise indirectement une meilleure santé de la peau. La plupart des crèmes pour la peau contiennent des extraits de fruits, d’oranges et de limes, pour cette raison.
3.) Baies
Si vous êtes dérangé par des affections cutanées comme l’acné, ou des occurrences fréquentes de boutons, cela indique une toxicité dans votre sang.
Manger des baies comme les bleuets, les fraises, les framboises et les canneberges peut lutter efficacement contre la toxicité dans votre sang.
Ces baies sont des sources riches en antioxydants puissants qui aident à contrer les effets des oxydants qui provoquent une inflammation de la peau. Les myrtilles sont particulièrement efficaces pour aider la santé de la peau.
4.) Pastèque
Ce fruit contient 80% d’eau et est riche en minéraux essentiels tels que le zinc, le fer et le potassium qui contribuent à la santé de la peau.
Manger des fruits riches en eau, comme le melon d’eau, les raisins, les concombres et les cantaloups, aide à éliminer les toxines de votre corps et assure une meilleure activité du système lymphatique.
Si vous voulez une peau saine, vous devez boire de grandes quantités d’eau, mais surtout manger des aliments naturels riches en eau.
5.) Légumes verts
Manger des légumes comme les épinards, le chou, le céleri, les choux de Bruxelles et le brocoli fera en sorte que vous obtenez des quantités adéquates de fer et de zinc dans votre alimentation.
Ces deux minéraux sont essentiels pour maintenir une bonne santé de la peau.
Assurez-vous d’inclure une salade de légumes crus dans votre alimentation quotidienne. Ces aliments sont bons pour la peau, car ils contiennent également des quantités suffisantes de vitamine A, ce qui contribue à fournir une meilleure texture de la peau; il supprime le dessèchement de la peau et assure l’éclat de la peau.
6.) Légumes
Les légumineuses sont riches en vitamine E et en zinc. La vitamine E est un antioxydant puissant qui aide à prévenir les inflammations cutanées et qui contribue également à une texture de la peau plus saine.
7.) Jus de pomme de terre
Si vous buvez un verre de jus de pomme de terre dès le matin (avec du jus de citron ou du miel ajouté), vous verrez une amélioration de la santé de la peau dans une semaine.
Le jus de pomme de terre est un détoxifiant très puissant qui aide à éliminer la toxicité de votre sang.
L’ajout de jus de citron améliorera non seulement le goût du jus de pomme de terre, mais fournira également de la vitamine C essentielle à votre corps. Il est assez fréquent que les gens mettent de la pomme de terre crue sur leur visage pour améliorer leur teint et leur texture.
8.) Fromage faible en gras
Les produits laitiers comme le fromage sont des sources riches en vitamine A et devraient donc faire partie de votre alimentation si vous recherchez une peau saine.
Le fromage est assez riche en graisses saturées, et si vous surveillez votre poids ou votre cholestérol, il est préférable d’opter pour des variétés de fromage plus saines.
9.) Grenades
Ces fruits sont riches en fer et sont des sources puissantes d’antioxydants qui aident à améliorer votre état de santé général et votre peau.
Si votre peau a une texture pâle, c’est peut-être dû à la faible teneur en fer dans votre sang.
Boire du jus de grenade sur une base quotidienne peut efficacement contrer cette condition en quelques semaines.
La grenade est connue pour être un fruit médicinal en raison de ses capacités de guérison.
10.) Riz brun
Manger du riz brun est bon pour la peau en raison de la présence de sélénium minéral rare et de grandes quantités de fibres alimentaires.
Un bon système digestif est essentiel pour une peau saine et il est important de manger des aliments riches en fibres alimentaires afin d’assurer une bonne digestion et excrétion. Le riz brun et d’autres grains entiers sont des sources puissantes de fibres alimentaires.
Aliments à éviter
La liste ci-dessus d’aliments sont bons pour votre peau car ils fournissent efficacement les nutriments essentiels, et les antioxydants, qui font pour une condition de la peau en bonne santé.
Il est important que vous évitiez de manger des aliments qui créent des oxydants, et de la toxicité, dans votre corps en particulier les aliments gras et les aliments chargés de «sucre raffiné».
Évitez de manger des aliments frits et choisissez plutôt des aliments bouillis ou grillés. Manger beaucoup de fruits et légumes crus s’assurera que votre corps obtient des minéraux, des vitamines et des antioxydants adéquats qui assureront une peau saine et éclatante.
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