Thé vert: my # 1 os construction super aliment


Beaucoup de mes blogs se concentrer sur la nourriture. L’une des raisons peut être qu’il ya tant de bonnes choses à manger du beurre -almond est un favori en cours. Mais le plus important, nous sommes constamment apprendre beaucoup sur les puissants effets de renforcement des os de nourriture.

Faire de bons choix nutritionnels est l’une des façons les plus simples et les plus immédiates à prendre des mesures pour renforcer les os. Attendez-vous donc quelques blogs sur la nourriture avec un accent sur les « super aliments » que vous devriez penser à ajouter à vos repas et collations.

Le thé vert est plein de composés antioxydants et plusieurs études suggèrent qu’il protège contre la perte osseuse et l’ostéoporose. Plus précisément, boire du thé vert semble stimuler la minéralisation pour générer la formation osseuse, tout en inhibant en même temps la formation de cellules qui éliminent le tissu osseux. Et il y a des centaines d’études qui relient le thé vert à améliorer la santé, en plus de ses avantages de renforcement des os.

Voici quelques conseils pour obtenir la meilleure tasse de thé vert

• Utilisez une théière plutôt qu’une boule à thé. chambre des besoins de thé vert pour développer comme steeps.

• Faites attention à la température de l’eau. Je suggère l’eau de chauffage à presque bouillante (environ 180 degrés). Si l’eau est trop chaude, les feuilles vont cuire le thé et il sera trop amer. Faire chauffer votre tasse avec de l’eau chaude d’abord pour que la température de l’eau de brassage ne sera pas refroidir trop vite.

• Faites attention à la qualité de l’eau. Si votre eau a mauvais goût, votre thé sera mauvais goût.

• Steep de 1-3 minutes. Plus la taille des feuilles, plus rapidement le thé infusera. Cependant, si vous le thé infuser trop longtemps, le thé sera de nouveau trop amer. Vous pouvez expérimenter un peu pour trouver le goût que vous aimez le mieux.

• Thé de magasin dans un endroit frais et sec.

• Pour ceux qui veulent éviter la caféine (comme je le fais), mettre le thé dans l’eau bouillante pendant près de 30 secondes, verser cette eau, puis faire le thé. Cela élimine la majeure partie de la caféine.

Un proverbe chinois dit « mieux être privé de nourriture pendant trois jours que le thé pour un. » Je ne vais pas vous suggérer de sauter des repas, mais je ne vous recommande de faire boire du thé vert une priorité pour la santé des os!

Les références:

Chen, Z., et al. 2003. La consommation de thé et Habituelle risque d’ostéoporose: Une étude prospective à l’initiative de la santé des femmes cohorte d’observation. Un m. J. Epidemiol., 158 (8), 772-781. URL (accessible 11.11.2009).

Daniell, S. 2009. Extraits de thé vert liés à des os plus sains: Étude. URL: (accessible 11.10.2009).

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