La pratique de la méditation est essentiellement utilisée pour calmer l’esprit et éliminer les pensées bruyantes. Un entourage silencieux est très utile quand on cherche à méditer. Le silence externe aide à apporter un silence intérieur. Pour cette raison, beaucoup de gens aiment méditer tôt le matin quand l’environnement est relativement paisible et calme. Mais que se passe-t-il si vous voulez intervenir le soir ou l’après-midi et que vous vivez dans un quartier bruyant? C’est là que le bruit blanc peut être très utile. La méditation sur le bruit blanc est en train de devenir populaire parce que les gens la trouvent très bénéfique pour éliminer le bruit extérieur et le bruit de leurs pensées.
Comment pratiquer la méditation de bruit blanc?
Il y a plusieurs machines de bruit blanc qui produisent des ondes de bruit blanc qui sont disponibles sur le marché aujourd’hui et qui ne sont pas très chères. Vous pouvez acheter une de ces machines et la brancher avant de commencer à méditer. Le bruit essentiellement blanc ressemblera au bruit produit par une chute d’eau précipitée ou une pluie torrentielle. Si vous le gardez à un volume élevé, vous pourriez trouver le bruit blanc un peu dur pour les oreilles, mais avec le temps vos oreilles s’ajusteront à cette fréquence.
Vous pouvez également télécharger des mp3 de bruit blanc sur Internet, puis les lire sur votre ordinateur ou sur n’importe quel lecteur MP3. Ajustez le volume pour couper le bruit externe, mais gardez-le également assez bas pour qu’il ne soit pas trop dur pour vos oreilles. En pratiquant plus, vous pouvez augmenter le volume du bruit blanc.
La méditation du bruit blanc vous aide à vous détendre
La meilleure partie à propos de l’utilisation du bruit blanc pour la méditation est qu’il crée un effet statique dans votre cerveau et donc élimine les pensées bruyantes ou les vibrations bloquées dans votre esprit. Les personnes qui souffrent d’acouphènes utilisent des machines à bruit blanc pour s’émanciper des bruits qui continuent de claquer dans leur cerveau. La méditation du bruit blanc est très apaisante car elle ne tue pas seulement les bruits extérieurs mais vous aide également à mieux vous concentrer en éliminant le bruit intérieur de l’esprit. Vous pouvez même écouter du bruit blanc tout en travaillant car il est connu pour améliorer la créativité en éliminant les bruits externes et les pensées distractives.
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