Surmonter la nervosité et la frustration avec le yoga

Vos nerfs sont instables en raison de leurs abus répétés résultant d’un état d’esprit négatif. Vous avez continuellement affirmé des pensées négatives à vous-même. De plus, votre respiration est irrégulière et conduit à une mauvaise circulation sanguine. L’état de votre système nerveux est également déséquilibré pour la même raison.

Asanas recommandés

Afin de développer les caractéristiques positives mentionnées ci-dessus et surmonter la nervosité, on devrait pratiquer les exercices de yoga ci-dessous sur une base quotidienne. Dans quelques semaines, il y aurait un changement notable dans votre comportement.

Avec le renforcement du système nerveux, vous deviendrez bientôt plus décisif et intrépide.

Pranayama: Les exercices de pranayama ci-dessous doivent être effectués:

• Respiration rythmique
• Nadi Sodhana (respiration alternée)

Tout en effectuant Nadi Sodhana vous devez également pratiquer la rétention d’haleine.

Yoga Asanas: Les Asanas de yoga ci-dessous devraient être pratiqués quotidiennement:

Paschimottanasana: Cet asana consiste à s’étirer sur le dos sans forcer.

Viparitakarani: C’est une posture inversée.

Sarvangasana: Entails debout sur l’épaule.

Sirshasana: Debout sur la tête.

Savasana: posture complètement détendue.

La réalisation quotidienne de ces asanas améliorera la circulation sanguine et renforcera le système nerveux. Pratiquer Sirshasana est extrêmement bénéfique pour l’augmentation du flux sanguin vers les nerfs crâniens.

Surmonter la frustration avec le yoga

La frustration est encore un état d’impuissance et de peur. Il se manifeste dans des états négatifs comme la colère et le manque de courage. Les gens qui restent constamment frustrés perdent leur zèle pour la vie et se montrent très défensifs à son égard. Une attitude introvertie est habituellement évidente chez les personnes frustrées. Ils ont le sentiment que les circonstances ne sont pas sous leur contrôle et se sentent impuissants à ce sujet. Ils expriment généralement leur frustration à travers des habitudes de sabotage de soi comme le tabagisme et l’alcoolisme excessif.

L’attitude que l’on devrait chercher à développer, afin de surmonter les effets débilitants de ce trait négatif, est comme ci-dessous

• Développer un zèle ou un enthousiasme pour la vie.
• Vivez avec courage et confiance pour faire face aux situations de la vie.
• Développer une attitude de responsabilité.
• Ouverture d’esprit pensée et moins d’égoïsme.

Asanas qui aident à développer un équilibre dans l’état mental sont utiles pour surmonter la frustration. La pose méditative Asanas suivi de Pranayama sont très bénéfiques.

Pranayama: Une fois devrait pratiquer la respiration rythmique et Nadi Sodhana. Shitali est également bénéfique.

Asanas de yoga: Les différents asanas de yoga et poses d’animaux de yoga on devrait pratiquer afin de surmonter un état de frustration sont comme ci-dessous

Baddha Konasana: Ceci est un mudra de yoga effectué avec les pieds se touchant les uns les autres.

Halasana: La posture de la charrue.

Sarvangasana: L’épaule debout.

Savasana: La posture de relaxation.

S’il vous plaît consulter un instructeur de yoga professionnel avant d’essayer d’effectuer l’une de ces techniques de yoga pour surmonter la nervosité et la frustration.