Au cours des exercices prénataux, si vous vous surmener sous l’activité physique intense pendant des périodes prolongées ou travaillant dans des conditions chaudes et humides, il est probable que vous allez développer une surchauffe. Faire des exercices modérés dans les résultats de température normale dans une augmentation minimale de la température centrale du corps. De même, l’augmentation du volume plasmatique maternel (jusqu’à 50%) pendant la grossesse contribue à maintenir le transfert de chaleur optimale et la dissipation foeto-maternelle.
La prévention:
Tenez-vous aux précautions suivantes pour éviter la surchauffe de la grossesse:
- Restez hydraté tout au long de la grossesse. Il ne sera pas seulement vous tenir à l’écart de la déshydratation, mais vous aide aussi à transpirer librement et à son tour refroidit votre corps.
- Évitez les exercices prolongés, surtout pendant les journées chaudes.
- Ne pas exercer plus de 45 minutes d’affilée et en tenir à des exercices à faible impact.
- Laissez-vous tenter une activité physique dans un environnement frais et bien ventilé.
- Portez des vêtements légers et amples.
- Sudation n’a pas besoin d’être un indicateur de la façon dont vous êtes chaud.
- Évitez les saunas et les bains de vapeur (3).
Conseils pour couper Surchauffe:
La grossesse ajoute à un de la température corporelle, quel que soit le temps ou toute activité physique par une femme enceinte. Avec le pompage du sang 40% de plus à travers le corps pour nourrir le fœtus, un corps enceinte fonctionne assez pour chauffer le système interne. Même le cœur est dit pour agrandir un peu pendant la grossesse et se déplace vers un côté de l’utérus en expansion occupant plus d’espace dans le corps. Il est naturel pour le corps à travailler plus pour refroidir le système. Par conséquent, l’heure d’été ajoute au quotient de la chaleur et des précautions doivent être prises par les femmes enceintes pour le battre. Suivez ces conseils pour refroidir votre corps pendant la grossesse.
1. Plus de fluides:
Non seulement sous la forme d’eau, mais l’apport d’autant de liquides est conseillé. jus de fruits frais de toutes sortes seront les plus rafraîchissant. Mais ne pas les boissons non alcoolisées gazeuses. Rester hydraté peut également réduire le risque de gonflement, une maladie liée à la grossesse commune.
2. Couper la caféine:
La caféine est déjà un non-non dans la liste de l’alimentation des femmes enceintes. Voici une autre raison de ne pas boire. La caféine augmente la pression artérielle et la température du corps. Optez pour un smoothie à la place.
3. Couper le Spice et manger Cool:
Réduire la teneur en épices dans les aliments et la gorge sur certains les calmants au lieu. fruits riches en eau sont souhaitables. Mangez autant de melons, pamplemousses, et les baies. Vous pouvez même choisir des concombres et de la laitue à manger cru. yaourt nature et sucettes glacées avec jus de fruits frais sont des friandises délicieuses pour l’été.
4. Nagez la sueur:
Pourquoi devriez-vous frapper la salle de gym et de sueur quand vous avez une meilleure option d’entraînement dans les eaux douces? La natation est considéré comme l’un des meilleurs régimes d’entraînement prénatal. Si vous avez déjà un corps chaud, la natation sera la meilleure forme d’exercice à choisir. Tout comme la natation donne une expérience d’entraînement agréable à votre corps lourd pesant, il a également refroidit très bien la température du corps.
5. Respirez profondément:
La grossesse est pas le temps de se précipiter. Méditez profondément, faire baisser la température du corps par des exercices de respiration profonde et vivifiante. Vous ne développerez pas seulement une grande harmonie avec votre intérieur, mais aussi de développer progressivement une liaison plus forte avec la vie développer en vous.
La grossesse est l’une des meilleures expériences une femme va subir dans la vie. Faire suer la chaleur à l’extérieur et être « cool ». Qu’est-ce que tu penses?
Leave a Reply