La question « sont des raisins secs bons pour vous? » A été posée par beaucoup de gens. Après tout, un fruit qui a asséché a perdu la majeure partie de ses nutriments, non? C’est en fait inexact! Les raisins secs sont un membre incroyablement sain de la famille des fruits secs. Peu importe si vous aimez les raisins qui sont en noir, violet, vert ou quelque chose entre les deux, ces petits super aliments fera des merveilles pour votre santé. En fait, de nombreuses cultures à travers le monde utilisent les raisins secs dans leur cuisine tous les jours, surtout en ce qui concerne les desserts. De plus, beaucoup de gens conscients de remise en forme comme les alpinistes, les randonneurs et les campeurs même les manger.
Sont Raisins secs bon pour vous?
Tout simplement parce que les raisins sont un fruit sec ne veut pas dire qu’ils ne sont pas bons pour vous. En fait, les gens à travers l’histoire ont été en utilisant les raisins secs dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée. Que vous les ajouter à la farine d’avoine ou d’un mélange de sentiers ou tout simplement les manger par la poignée, les raisins secs vous aider à augmenter votre consommation quotidienne de fruits entre autres avantages nutritionnels.
Remarque: Ne pas oublier que si les raisins sont sains, ils sont denses en calories de sorte que vous devriez éviter de manger trop à moins que vous essayez d’emballer un peu de poids.
Faits nutritionnels des Raisins secs
Nous avons dit que les raisins secs sont bons pour vous, mais qu’est-ce que cela signifie exactement? Ci-dessous, nous avons brisé exactement pourquoi les raisins sont si bons pour vous.
1. macronutriments
Saviez-vous que l’un de ces mini-boîtes de raisins secs que vous achetez en paquets de six ou douze contient 129 calories? Ils ont aussi presque pas de graisse tout en se vantant 34 grammes de glucides et 1,3 grammes de protéines. Pas étonnant qu’ils sont un casse-croûte de puissance! Enfin, les raisins donnent notre corps environ 1,6 grammes de fibres et 25,5 grammes de sucre, qui est ce qui contribue à donner cette nourriture son punch de puissance.
2. Minéraux
Si vous avez une carence en fer, alors vous va certainement vouloir incorporer les raisins secs dans votre alimentation. Juste un de ces petits snacks taille des boîtes contient 0,81 mg de fer, qui est un ensemble de 5% de l’allocation alimentaire recommandée pour les femmes de moins de 50, et il est de 10% pour les hommes. Le potassium est également en jeu lorsque l’on parle de petites boîtes de raisins secs – 322 milligrammes pour être exact. avantages minéraux supplémentaires de raisins secs comprennent le phosphore, le magnésium et le calcium, ce qui aidera à construire et maintenir des os en bonne santé.
3. vitamines
Vous savez que la bouteille de vitamines que vous ouvrez tous les matins? Alors que vous pouvez compléter les vitamines que votre corps manque, certains aliments contiennent réellement ces mêmes vitamines que votre corps a besoin. Raisins secs, par exemple, contiennent des quantités mineures de vitamines B, y compris B-1, B-2 et B-6. La vitamine C et la vitamine K sont également présents dans les raisins secs, ainsi que certains folate.
4. antioxydants
Il semble que les maladies sont partout. Cependant, juste une petite poignée de raisins secs peut vous aider à protéger contre de nombreuses maladies et les maladies, car ils contiennent des antioxydants. Les antioxydants aident à protéger votre corps contre ce qui est connu dans la science comme « radicaux libres » qui sont créés en réponse aux mauvaises choses qui entrent dans votre corps comme la fumée de cigarette. Comme vous pouvez l’imaginer, ces radicaux libres peuvent causer des dommages à votre intérieur et contribuer à des conditions telles que les maladies cardiaques.
Avantages de la santé Raisins secs
Raisins sont bons pour vous? Les avantages de raisins sont nombreux. Voyons un peu d’entre eux ci-dessous.
1. Crampes Soulager
Personne n’aime être mal à l’aise. Cependant les crampes et la constipation peut être gênant ainsi que douloureux. Raisins secs à la rescousse! Gonflent réellement Raisins secs, ce qui vous permet en fin de compte à digérer non seulement votre nourriture meilleure, mais aussi à soulager la constipation et des crampes. En outre, la prochaine fois que vous rencontrez un épisode de diarrhée, manger une poignée de raisins secs. Par gonflement, ils vous aideront à réduire le liquide de ces selles molles que vous rencontrez.
2. Améliorer la vue des yeux
Saviez-vous que les raisins secs favorisent la santé des yeux? C’est vrai. Les propriétés antioxydantes qui sont présents dans les raisins secs contiennent des nutriments qui favorisent la santé oculaire. Peut-être que vous avez une bonne vue et je me demande comment vous pourriez bénéficier? Ces nutriments aident à protéger vos yeux contre les radicaux libres. Comme vous pouvez le rappeler, les radicaux libres peuvent causer des dommages qui conduit à des problèmes de santé comme les maladies cardiaques. Ces mêmes radicaux libres peuvent également endommager la vision, ce qui conduit à la dégénérescence maculaire et plus.
3. Neutraliser sang Acidité
Un terme de fantaisie pour l’acidité sanguine accrue est acidose. Ce problème de santé peut conduire à toutes sortes de résultats effrayants, y compris la perte de cheveux, les maladies cardiaques, les tumeurs, les furoncles et oui, même le cancer. Cependant, parce que les raisins secs sont riches en minéraux, ils peuvent aider à neutraliser les acides et les tenir en échec afin que vous n’avez pas à vous soucier de l’une de ces crises sanitaires.
4. Aide à la dysfonction érectile et Abaissé Libido
Personne n’aime souffrir de dysfonction sexuelle. En fait, les gens recherchent toutes sortes de façons d’aider naturellement cette question. Sont en fait une raisins grande source de l’acide aminé Arginine qui est utilisé dans les traitements de la dysfonction érectile. Ce même acide aminé peut aussi aider à la libido et de l’excitation générale pour vous et votre partenaire.
5. Améliorer l’hygiène dentaire
Nos dents sont extrêmement importantes. Mais alors que nous entendons souvent des conseils tels que « rester loin de bonbons et de la soude » nous n’entendons pas beaucoup de ce que la nourriture sont bonnes pour nos dents. Raisins secs sont bons pour eux! En fait, les raisins secs ont de nombreuses propriétés, qui servent de protecteurs de vos dents, y compris l’acide oléanolique et de calcium. Et pendant que vous ne pouvez pas comme les raisins secs que les résidus collants laisser sur vos dents, plus il reste there- mieux votre hygiène dentaire!
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