Les gens aiment le chocolat. Ils se tournent vers le chocolat pour se consoler quand la vie les a laissés tomber. Il contribue à améliorer l’humeur et fonctionne même comme une romance dans inducer de nombreuses circonstances. Alors que le chocolat est populaire et a quelques avantages spécifiques, vous pouvez toujours avoir à garder un oeil sur combien vous consommez. Vous perdrez de nombreux avantages de chocolat si vous moquez beaucoup. Pourtant, vous pouvez inclure le chocolat noir dans votre alimentation pour profiter des avantages incroyables – il devrait venir avec un pourcentage de cacao de 70% ou plus. Découvrons quelques-uns des meilleurs avantages.
Services de santé impressionnant de chocolat
Manger du bon chocolat, comme le chocolat noir, est pas toujours mauvais, surtout si vous mangez avec modération. Voici quelques avantages pour la santé impressionnante de manger du chocolat.
1. Il réduit le risque de maladies cardiovasculaires
Des études montrent que vous réduisez votre risque de mourir d’une crise cardiaque de 50% ou plus en ayant quelques carrés de chocolat noir tous les jours. caillot de plaquettes sanguines lentement si vous consommez du chocolat plus souvent. Vous augmentez votre risque d’avoir une crise cardiaque ou d’une autre maladie cardiovasculaire lorsque agglutiner vos plaquettes et former un caillot pour provoquer un blocage dans un vaisseau sanguin. Le chocolat réduit agglutination des plaquettes principalement en raison des flavanols présents dans les fèves de cacao. Elle réduit également le risque de maladie cardiaque en diminuant l’oxydation des LDL, abaisser la tension artérielle, et ayant un effet anti-inflammatoire sur votre corps.
2. Il fait baisser la tension artérielle
Les chercheurs ont constaté que la consommation de 3 onces de chocolat noir pendant 15 jours peut aider à prévenir la résistance à l’insuline. De plus, vous pouvez également remarquer une diminution de la pression artérielle systolique pour manger du chocolat noir régulièrement. Le chocolat blanc crée le même effet sur votre corps.
3. Il améliore Arterial Blood Flow
Manger du chocolat qui est chargé de flavanols peut aider à améliorer la circulation sanguine. Il fonctionne très bien pour améliorer votre circulation sanguine artérielle. Cela arrive parce que flavanols aider vos vaisseaux sanguins de se détendre, ce qui favorise une meilleure circulation du sang et prévient les maladies cardiovasculaires.
4. Réduit fatigue et la fatigue
L’un des nombreux avantages du chocolat est qu’il aide à traiter le syndrome de fatigue chronique. Manger 11/2 onces de 85% de cacao du chocolat noir pour environ huit semaines peut vous aider à vous sentir moins fatigué. De nombreuses études ont montré que manger du chocolat noir pour traiter le syndrome de fatigue chronique n’est pas associée à un gain de poids.
5. Il vous donne peau rougeoyante
Chocolat fonctionne très bien pour vous aider à avoir une peau plus saine, principalement parce qu’il contient des antioxydants. La consommation régulière de chocolat noir riche en antioxydants rendra votre peau plus lisse et plus résistant aux coups de soleil. Manger du cacao pendant environ 12 semaines peut aider à réduire la perte globale de l’humidité dans la peau de 25%. Des études ont également confirmé que profiter du chocolat au lait pour environ 12 semaines conduira à une augmentation substantielle de la capacité de votre peau à lutter contre les rayons UV. Il protège également votre peau contre la déshydratation et des brûlures en améliorant la circulation sanguine vers les capillaires dans la couche supérieure de la peau.
6. Réduit l’anxiété et le stress
Le stress déclenche la production de cortisol qui conduit à l’accumulation de la graisse abdominale – la graisse peut également se développer autour de vos organes. Manger une once de chocolat noir un jour pendant environ deux semaines peut aider à réduire les niveaux de cortisol dans votre corps et vous mettre dans une meilleure position pour lutter contre le stress et l’anxiété. Des études montrent aussi que les gens qui mangent régulièrement du cacao ont 10% plus faibles niveaux d’anxiété.
7. Il améliore les niveaux d’énergie
Si vous suivez une routine d’entraînement intense, vous bénéficierez beaucoup en mangeant du chocolat. Manger du chocolat avant une séance d’entraînement vous donnera l’énergie au pouvoir par une séance de sueur dure. Avoir après votre séance d’entraînement réduira considérablement vers le bas sur la douleur. Le cacao contient des antioxydants, tels que épicatéchine et catéchine, qui améliorent la capacité de votre corps à absorber les nutriments. Cela crée de l’énergie que vous pouvez utiliser pour compléter votre séance d’entraînement. Certaines études ont également montré que les antioxydants contenus dans le chocolat énergisantes peuvent augmenter votre capacité de « résistance à la fatigue » de 30%. De plus, le chocolat réduit la douleur post-entraînement principalement en raison de ses composés anti-inflammatoires – cela fonctionne encore plus efficacement par rapport à shakes en glucides et beaucoup d’autres boissons de récupération musculaire.
Quel type de chocolat a le plus d’avantages?
Les avantages étonnants de chocolat proviennent des flavonoïdes antioxydants en bonne santé, dont le montant peut varier de chocolat au chocolat. Il est pour cette raison que beaucoup de gens demandent quel type de chocolat ils devraient inclure dans leur régime alimentaire. La meilleure chose est de prêter attention à la quantité de matière sèche de cacao non gras dans votre produit de chocolat. Si elle contient plus solides de cacao, il aura plus d’antioxydants, aussi.
Vous pouvez trouver les plus hauts niveaux de flavonoïdes dans la poudre de cacao naturel – ce n’est pas vrai pour le cacao néerlandais mais, ce qui est essentiellement le cacao alcalinisée. chocolat cuisson non sucré vient en deuxième position en termes de niveaux de flavonoïdes. pépites de chocolat mi-sucré et noir troisième rang au chocolat, alors que le sirop de chocolat et le chocolat au lait sont au bas de la liste.
Ce qu’il implique est que la meilleure option pour la graisse la plus basse, la forme la plus faible teneur en calories de chocolat est le cacao. A 3 c portion de cacao vous donne 1,5 g de matières grasses, 3 g de fibre, pas de graisse saturée, et 60 calories au total. D’autre part, une portion de 2 onces de chocolat au lait ou chocolat mi-sucré vous fournit 17 g de matières grasses avec 10 g de gras saturés et 270 calories. Alors, vous savez dans quelle direction aller, non?
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