Eh bien, oui et non. Prendre une bonne nuit de sommeil fait définitivement partie d’un mode de vie sain, et même de courtes siestes quotidiennes peuvent vous aider à améliorer votre qualité de vie. Mais si vous faites trop de sieste ou si vous vous sentez constamment somnolent tout au long de la journée, c’est une source de préoccupation.
Une étude révèle un lien entre la somnolence et le diabète de type 2
L’association entre la somnolence excessive et la sieste avec le diabète de type 2 a été découverte par une équipe de chercheurs japonais et présentée lors des réunions de l’Association européenne pour l’étude des maladies de l’an dernier. En regardant des études du monde entier, des chercheurs de l’Université de Tokyo ont réalisé une méta-analyse sur la façon dont les habitudes de sommeil peuvent influencer le risque de diabète de type 2.
Les siestes montrées pour augmenter la probabilité de diabète
Ils ont constaté que les personnes qui ont déclaré une somnolence diurne excessive étaient 56% plus susceptibles d’avoir le diabète de type 2, tandis que les siestes de plus de 60 minutes pendant la journée augmentaient le risque de 46%. Des siestes plus courtes – jusqu’à 40 minutes – n’ont entraîné aucune augmentation du risque de diabète de type 2.
Les siestes plus courtes peuvent être assez bonnes pour vous. Si vous faites des siestes dans la plage de 20 à 40 minutes, vous n’allez pas entrer dans un sommeil profond et lent qui peut réduire votre sommeil nocturne. Ces siestes courtes peuvent être rafraîchissantes et conduire à une amélioration de la mise au point et de la fonction motrice, ainsi qu’à une plus grande vigilance.
Les siestes plus longues et la somnolence diurne sont probablement le résultat d’une mauvaise nuit de sommeil causée par le stress ou des conditions médicales, telles que l’apnée obstructive du sommeil.
Faites attention à vos habitudes de sommeil
Maintenant, je n’irais pas jusqu’à suggérer que la fatigue diurne ou les longues siestes sont un facteur de risque indépendant pour le diabète de type 2. Il est plus que probable que la somnolence résulte d’un mauvais sommeil la nuit, ce qui est probablement dû à des facteurs de style de vie qui influencent les risques de diabète de type 2.
Par exemple, les principaux facteurs de risque de l’apnée du sommeil sont le surpoids, l’hypertension artérielle et même le diabète lui-même. Il est donc probable que tout ce qui cause les troubles du sommeil contribue plus que probablement au risque de fatigue diurne et de diabète de type 2. En outre, l’apnée du sommeil peut augmenter votre risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Mais c’est une chose à laquelle vous devriez porter une attention particulière car les personnes qui souffrent d’apnée obstructive du sommeil peuvent ne pas savoir qu’elles l’ont.
Donc, ne pas abandonner les siestes totalement … mais si vous avez du mal à rester éveillé pendant la journée ou si vous avez tendance à aller pour de longues sieste pendant la journée, il est temps d’en parler à votre médecin.
Leave a Reply