Si vous pensiez que le réchauffement de la planète était simplement un mythe ou ne concernait que l’environnement, vous pourriez être surpris de découvrir qu’une étude a montré que cela pouvait également affecter notre santé. Plus précisément, les effets d’un réchauffement de la terre ont été liés à une augmentation des cas de diabète de type 2.
L’étude a révélé qu’une augmentation de la température extérieure a conduit à une poussée de nouveaux cas de diabète aux États-Unis. Mais ne craignez pas! Il y a des changements de mode de vie sains que vous pouvez faire pour combattre le risque.
Comment le réchauffement climatique mène-t-il au diabète?
Les auteurs de l’étude ont trouvé que pendant les vagues de froid, la «graisse brune» est activée. Cette graisse améliore la sensibilité de l’organisme à l’insuline, qui transforme le sucre des aliments en énergie pour les cellules. Ce processus permet d’éviter une chute de la température corporelle pendant l’exposition au froid. Les chercheurs soupçonnent que puisque la graisse brune est moins activée dans les climats plus chauds, il peut y avoir une résistance à l’insuline, et dans certains cas, le diabète peut survenir. Si cette prédiction est vraie, la prévalence du diabète de type 2 pourrait atteindre 642 millions de personnes dans le monde en 2040.
Alors, comment combattez-vous ce risque malgré les effets du réchauffement climatique?
3 façons de lutter contre le risque de diabète de type 2
Une saine alimentation et l’augmentation de l’activité physique quotidienne sont deux des mesures les plus importantes que vous puissiez prendre pour réduire le risque de diabète de type 2. Apprendre quoi manger et comment bien manger peut vous aider à contrôler votre poids et à vous stabiliser, à augmenter votre bien-être général et à réduire considérablement votre risque de diabète de type 2. Manger bien comprend de plus petites portions et de réduire la quantité de graisse dans votre alimentation.
Comment pouvez-vous aller sur le chemin de manger correctement? Évitez les morceaux de viande gras, les aliments frits, les produits laitiers lourds, les friandises sucrées, les aliments à base de farine, les vinaigrettes, les boissons aromatisées aux fruits et les boissons gazeuses. Au lieu de cela, choisissez des aliments comme la farine d’avoine, riz à grains entiers, pain à grains entiers, légumes vert foncé, carottes, patates douces, citrouille, viande maigre, haricots et pois.
Ajouter au moins 30 minutes par jour d’activité physique d’intensité modérée, comme marcher brusquement, tondre la pelouse, nager, danser ou faire du vélo, peut vous aider à perdre du poids, renforcer vos muscles, détoxifier votre corps de sucre, augmenter votre circulation sanguine, et plus encore! Si vous avez des problèmes de santé, assurez-vous de consulter votre médecin pour savoir quels types d’activité physique sont sécuritaires pour vous.
Sources
«Mangez bien!» Centres de contrôle et de prévention des maladies, 15 avril 2016; , accédé pour la dernière fois le 27 mars 2017.
«Soyez actif!» Centres de contrôle et de prévention des maladies, 19 avril 2016; , accédé pour la dernière fois le 27 mars 2017.
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