Nous avons tous éprouvé l’inconfort de ne pas avoir une bonne motion le matin. Mais, la constipation, en particulier la constipation chronique, peut vous avoir dans de vrais problèmes. Cette condition empêche les mouvements de l’intestin malgré votre sentiment de lourdeur à l’intérieur. Toutefois, les bonnes nouvelles sont qu’il existe d’excellents remèdes de constipation disponibles, en particulier les remèdes maison constipation sûr et efficace.
Table des matières
- Causes de la constipation
- une. Liquide:
- b. Régime:
- c. Exercice:
- ré. Habitudes intestinales:
- e. Stress:
- F. Rire:
- g. Jus d’Aloe vera:
- h. Thé:
Causes de la constipation
Selon le Dr Paul Rousseau du Centre médical Carl T. Hayden Veterans, en Arizona, la constipation est habituellement causée par un manque de fibres dans l’alimentation, une consommation insuffisante de liquides, le manque d’exercice, le stress, les mauvaises habitudes intestinales et certains médicaments. Donc, si vous souffrez de cette maladie, ne cherchez pas le laxatif le plus annoncé, car ce sont des habitudes qui peuvent causer des effets secondaires.
Cependant, il existe des remèdes naturels très sûrs et éprouvés pour la constipation que notre grand-mère utilise. Voyons voir ce que sont ces:
une. Liquide:
Puisque les selles doivent être molles, avoir beaucoup de liquides. Ceux-ci aident non seulement à les maintenir mous, mais facilitent également leur passage par les deux points. Selon les experts, un minimum de six à huit verres de liquide devrait faire partie de votre alimentation. Alors que tout liquide ferait, l’eau reste le meilleur choix!
b. Régime:
Beaucoup de fibres alimentaires sont recommandées pour donner du volume aux selles. L’American Dietetic Association recommande une consommation quotidienne de 20 à 25 grammes de fibres alimentaires pour les adultes normaux et d’au moins 30 grammes pour ceux qui souffrent de constipation. La meilleure source de cette fibre est les hydrates de carbone complexes, comme les grains entiers, les fruits et les légumes. Le seul inconvénient d’augmenter l’apport de fibres est le gaz, alors augmentez-le lentement pour éviter la situation. D’autre part, évitez certains aliments, comme les haricots, le chou-fleur et le chou. Évitez également le lait, si vous le soupçonnez d’être la cause de votre constipation.
c. Exercice:
L’exercice est non seulement un excellent moyen de garder la forme, mais il est particulièrement bon pour les intestins, car il aide à déplacer la nourriture plus rapidement dans l’intestin. La meilleure forme d’exercice est la marche. Une bonne marche de 20 à 30 minutes par jour permettrait d’éviter la constipation. Il est particulièrement important dans la constipation pendant la grossesse, puisque le fonctionnement interne de la plupart des femmes enceintes est modifié pour accueillir le fœtus en pleine croissance. Cependant, ils doivent prendre soin de ne pas trop se fatiguer.
ré. Habitudes intestinales:
Beaucoup d’entre vous, à cause de certaines contraintes professionnelles ou autres, visitent les toilettes quand c’est pratique et non lorsque la nature les appelle. Ignorer l’envie de déféquer peut mener progressivement à la constipation. Donc, pour ceux qui n’ont pas de routine de toilette le matin ou le soir, ils devraient aller aux toilettes après un repas. Mangez n’importe quoi et asseyez-vous sur les toilettes pendant 10 minutes. Cela conditionnerait votre côlon à suivre une routine fixe.
e. Stress:
Aujourd’hui, le stress est l’une des principales causes de la constipation. Lorsque vous êtes effrayé ou tendu, votre bouche s’assèche, le cœur bat plus vite et les intestins cessent de fonctionner. Si vous pensez que la tension est la raison de votre constipation, prenez le temps de vous détendre ou de prendre des cours de relaxation.
F. Rire:
Peut-être que cela vient comme une surprise! Un bon rire abdominal aide habituellement à soulager les symptômes de la constipation en massant les intestins, en favorisant la digestion et en soulageant le stress. Alors, lisez et partagez des blagues avec votre famille et vos amis, et obtenez un soulagement instantané de la constipation!
g. Jus d’Aloe vera:
Ce jus aide à nettoyer le système digestif.
h. Thé:
Le thé au gingembre est un excellent remède maison pour le soulagement de la constipation, car il aide à commencer le mouvement de l’intestin. Yerba mate sous forme de thé est une autre bonne alternative pour la constipation.
Les remèdes naturels contre la constipation sont un moyen naturel de rétablir l’équilibre du corps. Cependant, si vous optez pour eux, consultez d’abord votre médecin.
Leave a Reply