Remèdes à la maison pour l’épuisement dû à la chaleur

Se sentir surchauffé est non seulement inconfortable, mais menace également votre santé globale. Les maladies liées à la chaleur, telles que l’épuisement par la chaleur et le coup de chaleur, sont responsables de centaines de décès chaque année aux États-Unis. Pour soulager les symptômes et prévenir d’autres complications, les remèdes maison pour l’épuisement par la chaleur peuvent aider le corps à rajeunir.

Table des matières

• Causes et symptômes
• Remèdes maison épuisement de la chaleur
• a) Vinaigre de cidre de pomme:
• b) Compresser Cool:
• c) Restez hydraté:
• d) Bouteille de pulvérisation:
• e) Bande anti-transpiration
• f) Seau d’eau ou tuyau d’arrosage:
• g) Fan:
• h) Ne pas déshabiller:
• i) Peel Away Layers:
• j) Bandana:
• k) Élevez vos pieds
• l) Fruits et légumes:
• m) Thé à la menthe poivrée:
• n) Limiter les boissons alcoolisées:
• o) Réduire la consommation de caféine:
• p) Passez la cigarette:
• q) Journal roulé:
• r) Boissons sportives:
• s) Ne pas charger sur le sel:
• t) Porter une bouteille d’eau:

Causes et symptômes

L’épuisement par la chaleur se produit lorsque votre corps devient trop chaud et qu’il est incapable de se maintenir au frais. Normalement, votre corps reste au frais lorsque votre sueur s’évapore à mesure que la température de l’air augmente. Cependant, l’augmentation de l’humidité dans l’air peut ralentir l’évaporation de la sueur. Ceci est typique d’une journée d’été chaude et humide ou lorsque vous faites de l’exercice physique intense.

Les autres causes d’épuisement par la chaleur comprennent la déshydratation, la consommation d’alcool et le port de trop de couches de vêtements [1] – tout ce qui affecte votre capacité à transpirer. Les symptômes d’épuisement par la chaleur comprennent une transpiration abondante, une faiblesse, une confusion, des crampes corporelles, une soif excessive, des étourdissements, une tension artérielle basse, des maux de tête, des nausées, des battements cardiaques rapides et une urine foncée [2]. Certains emplois exposent les gens à un risque plus élevé de souffrir d’épuisement par la chaleur. Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), les travailleurs de la construction et des cultures sont parmi les plus vulnérables.

Remèdes maison épuisement de la chaleur

Tout en admirant une journée chaude, la journée d’été est une activité agréable, elle peut se transformer en une expérience effrayante lorsque votre corps ne peut pas rester au frais. Pour rester en dehors de la zone de danger, connaître les remèdes à la maison utiles pour l’épuisement par la chaleur peut devenir un véritable épargnant de vie. Une poignée de suggestions comprennent:

a) Vinaigre de cidre de pomme:

Ajouter une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme à un verre d’eau pour remplacer les électrolytes et les minéraux perdus par la transpiration. Le vinaigre réapprovisionne le corps de la même manière que les boissons sportives.

b) Compresser Cool:

Placez un chiffon frais sur l’arrière du cou, le front et les poignets pour aider à refroidir le corps et soulager une partie de l’inconfort de l’épuisement par la chaleur.

c) Restez hydraté:

Garder le corps hydraté, surtout par temps chaud, est important. Il est suggéré de boire au moins huit onces d’eau avant de sortir. Dans une situation idéale, boire une autre tasse d’eau toutes les 10 à 15 minutes traitera et préviendra l’épuisement par la chaleur.

d) Bouteille de pulvérisation:

Gardez un flacon pulvérisateur rempli d’eau fraîche près de vous – surtout par temps chaud et humide. Cela aidera à prévenir et à résoudre un cas d’épuisement par la chaleur.

e) Bande anti-transpiration

Rafraîchissez votre corps en portant un bandeau qui absorbe la sueur sur votre front et vous aide à éviter la surchauffe.

f) Seau d’eau ou tuyau d’arrosage:

Si quelqu’un se bat contre l’épuisement dû à la chaleur dans l’arrière-cour, répondez immédiatement en versant un seau d’eau sur la tête ou en pulvérisant un tuyau d’arrosage [3].

g) Fan:

Mouiller les vêtements d’une personne avec l’épuisement par la chaleur et les mettre devant un ventilateur. Lorsque l’eau s’évapore sur la peau, elle crée un effet de refroidissement.

h) Ne pas déshabiller:

Si vous êtes sujet à l’épuisement dû à la chaleur, gardez votre chemise à l’extérieur. Par exemple, ceux qui jouent au basket par une journée ensoleillée peuvent utiliser leur chemise en sueur comme un dispositif de refroidissement. Lorsque le vent traverse le matériau, la transpiration refroidit le corps.

i) Peel Away Layers:

Cependant, si vous souffrez déjà des effets de l’épuisement par la chaleur, retirez les vêtements inutiles et restez dans des matériaux légers qui ne collent pas à la peau.

j) Bandana:

Faire tremper un bandana dans l’eau froide et envelopper autour de votre front pour refroidir votre corps.

k) Élevez vos pieds

Pour se débarrasser des vertiges associés à l’épuisement par la chaleur, élevez vos pieds pour encourager le flux sanguin à retourner vers le cerveau.

l) Fruits et légumes:

La teneur en eau relativement élevée et les sels présents dans de nombreux fruits et légumes peuvent aider à traiter un cas d’épuisement par la chaleur. Le corps bénéficiera également du remplacement des vitamines et des minéraux qui ont été perdus dans la sueur. La pastèque, les raisins froids, les tomates et les concombres sont un excellent moyen de se rafraîchir en été en raison de leur effet rafraîchissant et rafraîchissant sur le corps.

m) Thé à la menthe poivrée:

Boire une tasse de thé glacé à la menthe poivrée pour refroidir votre corps surchauffé, ainsi que fournir une hydratation.

n) Limiter les boissons alcoolisées:

L’alcool provoque la déshydratation du corps, ce qui accélère les effets de l’épuisement par la chaleur.

o) Réduire la consommation de caféine:

La caféine est connue pour accélérer le processus de déshydratation et faire transpirer le corps plus que la normale. Éviter ce stimulant peut aider le corps à rebondir plus vite.

p) Passez la cigarette:

Constriction des vaisseaux sanguins, ne pas fumer si le corps est trop chaud. L’habitude affecte la capacité du corps à s’adapter efficacement à la chaleur.

q) Journal roulé:

Créer une brise faite maison en roulant le journal et l’utiliser comme un ventilateur.

r) Boissons sportives:

Lorsque les symptômes d’épuisement par la chaleur surviennent, vous pouvez reconstituer le corps avec des boissons pour sportifs, comme Gatorade et Powerade.

s) Ne pas charger sur le sel:

Bien qu’un corps déshydraté manque de sel, la consommation d’aliments salés et le léchage du sel de table n’aidera pas. En fait, le sel va prolonger la contention de votre estomac, ce qui ne permet pas une distribution adéquate du liquide dans le reste de votre corps, de sorte que vous pouvez produire suffisamment de sueur.