Remèdes à la maison pour la vigilance

Lorsque vous devez vous concentrer et vous concentrer, être vigilant est un must. Vous êtes mieux à même d’accorder une attention constante et continue à votre travail, à vos études, à vos activités et à votre environnement. Vous êtes rapide à percevoir une situation et réagissez en conséquence. Remèdes à la maison pour la vigilance peut certainement être utile pour améliorer vos capacités globales, la performance et la sécurité.

Table des matières

• Importance d’être alerte
• Remèdes à la maison de vigilance
• a) Haricots:
• b) Gruau d’avoine:
• c) Noix:
• d) Thé vert:
• e) Salade:
• f) Graine de lin:
• g) Fruit avec croquant:
• h) Eau froide:
• i) Saumon:
• j) Raisins:
• k) Évitez les grands repas:
• l) Techniques de respiration:
• m) Yoga:
• n) Restez hors de la chambre:
• o) Froid ou Air de nuit:
• p) Ice Cube:

Importance d’être alerte

Qu’il s’agisse de conduire une voiture dans l’obscurité ou de prendre des précautions de sécurité au travail, il est important de rester vigilant. Lorsque vous n’êtes pas alerte, vous pouvez vous mettre en danger et mettre les autres en danger. Un manque de vigilance pourrait également signifier que vous souffrez d’une condition médicale particulière [1], comme la narcolepsie, le trouble déficitaire de l’attention (TDA), le syndrome de fatigue chronique, la dépression, la maladie d’Addison ou la privation de sommeil. Vous pouvez également vous trouver déficient en un groupe de vitamines, minéraux ou aliments, ce qui affecte votre capacité à rester vigilant.

Remèdes à la maison de vigilance

Une personne alerte est mieux à même d’accomplir ses tâches quotidiennes et de maintenir sa santé. Le stress, le manque de sommeil et d’autres facteurs peuvent affecter votre capacité à rester au courant des choses. Heureusement, une large gamme d’aliments facilement accessibles est à portée de main, y compris les remèdes maison suivants pour la vigilance:

a) Haricots:

L’effet dopamine de manger des haricots fournira au corps plus d’énergie et vous fera vous sentir plus affirmatif et alerte.

b) Gruau d’avoine:

Mangez un bol de farine d’avoine pour profiter d’un regain d’énergie, ainsi que d’une amélioration de la mémoire et de la vigilance.

c) Noix:

Les oméga-3 trouvés dans les noix peuvent vous aider à rester concentré plus longtemps et à penser plus clairement.

d) Thé vert:

Une tasse de thé vert détendra le cerveau et encouragera la vigilance.

e) Salade:

Boost énergie du cerveau avec une salade qui a ajouté du poulet ou d’autres ingrédients riches en protéines.

f) Graine de lin:

Gardez vos niveaux de graisses saines avec le lin, ce qui peut améliorer votre cortex cérébral. Essayez d’ajouter des graines de lin à vos céréales, flocons d’avoine ou smoothies.

g) Fruit avec croquant:

Tout au long de la journée, grignotez des fruits croquants pour maintenir l’énergie du cerveau pendant de longues périodes.

h) Eau froide:

Une éclaboussure d’eau froide dans le visage est connue pour déclencher la vigilance le matin ou tard dans la nuit lorsque la somnolence commence à se développer.

i) Saumon:

Pour rester alerte, mangez du saumon pour profiter des acides gras oméga-3 bénéfiques et de la niacine.

j) Raisins:

Il est avantageux de manger du son de raisin si vous voulez faire l’expérience d’un coup de pouce dans l’énergie cérébrale qui ne vient pas avec beaucoup de calories ou de matières grasses.

k) Évitez les grands repas:

Si vous mangez un gros repas rempli d’aliments lourds, les chances de rester alerte diminuent. Les aliments lourds peuvent vous rendre somnolent. Collation sur les fruits frais et les jus de fruits quand ils ont faim. Mangez une petite quantité de poulet pour stimuler les protéines.

l) Techniques de respiration:

Si vous vous trouvez dans une situation stressante, vos niveaux de vigilance sont souvent affectés. Apprenez à prendre le contrôle avec des techniques de respiration profonde, ce qui vous aidera à mieux vous concentrer et à vous concentrer.

m) Yoga:

Le stress peut affecter votre vigilance, faire des activités relaxantes (comme le yoga) un bon moyen de recentrer votre énergie. Il est suggéré d’apprendre une variété de façons de se calmer, comme la méditation.

n) Restez hors de la chambre:

Lorsque vous tirez une nuit blanche, restez vigilant en évitant la chambre à coucher. L’une des pires choses que vous pouvez faire est d’étudier dans votre chambre puisque votre corps associe votre lit à dormir. Pour cette raison, il devient plus facile de somnoler et votre corps commencera automatiquement à se fermer.

o) Froid ou Air de nuit:

Lorsque la somnolence commence à attaquer votre corps, il est conseillé de faire une marche rapide dans l’air froid ou la nuit. Habituellement, une promenade de 20 minutes fera l’affaire. Faites-vous plaisir en prenant le chien pour une promenade. Si la marche n’est pas votre truc, prenez un court trajet en voiture avec les fenêtres baissées. Une fois que vous revenez à l’intérieur, vous vous sentirez plus alerte.

p) Ice Cube:

Frottez un cube de glace sur toute la longueur de votre poignet et de votre bras inférieur pour un appel de réveil frais pour recharger votre vigilance. Certaines personnes vont courir l’eau froide sur le dessous de leurs poignets pour augmenter leur vigilance.