Trier les factures, déterminer ce qu’il faut manger, calculer votre budget pour la semaine et étudier pour les examens sont toutes des responsabilités qui peuvent créer un cerveau hyperactif. Si vous ne prenez pas le temps de vous regrouper et de réduire le poids sur vos épaules – vous pourriez ressentir de la fatigue mentale – une condition qui survient lorsque les cellules du cerveau en ont finalement assez.
Table des matières
- Qu’est-ce que la fatigue mentale?
- Causes de la fatigue mentale
- a) Réponses chimiques:
- b) Perte de sang massive:
- c) blessure à la tête:
- d) Maladie:
- e) Maladies auto-immunes:
- f) Les médicaments:
- g) Privation de sommeil
- h) Insomnie:
- i) Autres maladies
- j) Grossesse:
- k) Nuits de travail tardives:
- j) Ménopause
- Les symptômes de la fatigue mentale
- Effets Négatifs et Facteurs de Risque de Fatigue Mentale
- a) Pilotes de ligne:
- b) Conducteurs de camions:
- c) Médecins:
- d) Service à la clientèle:
- Remèdes à la maison pour la fatigue mentale
- a) Exercices de respiration profonde:
- b) Aromathérapie:
- c) Gatorade:
- d) Changements diététiques
- e) Consommez des aliments riches en fer:
- f) Changements de sommeil:
- g) Huiles essentielles:
- h) Huiles d’agrumes
- i) Caféine:
- j) Pétales de rose:
- k) Thérapie de l’eau:
Qu’est-ce que la fatigue mentale?
Quand il s’agit de la fatigue, il y a deux types de facteurs à prendre en compte: physique et mental. Tout comme le corps, les cellules du cerveau peuvent s’épuiser. Trop surcharger votre esprit pour faire face à tout à la fois et le résultat peut créer des résultats préjudiciables. Selon la gravité de la maladie, une personne peut éprouver une diminution de l’état de veille, une capacité d’attention affaiblie et une somnolence [1].
Causes de la fatigue mentale
Une combinaison d’effort mental continu, d’attention focalisée, d’émotion profonde et de niveaux élevés de stress peut amener une personne à faire face à une fatigue mentale. Si vous passez de longues heures à la bibliothèque du collège pendant une semaine ou si vous faites des heures supplémentaires au travail pour respecter une date limite, vous vous préparez probablement à une surcharge mentale. La fatigue peut également évoluer de sous stimulation aussi bien.
Ne pas dormir suffisamment? Vous souffrez d’ennui sans fin lorsque vous rentrez chez vous après une longue journée de travail? Vous avez récemment voyagé avec le décalage horaire? A participé à un tournoi d’échecs d’une semaine? Toutes ces circonstances et celles énumérées ci-dessous sont toutes des causes de fatigue mentale:
a) Réponses chimiques:
Certaines personnes luttant contre la fatigue mentale pourraient subir une réaction chimique, comme un empoisonnement, ainsi que des carences qui impliquent un manque de minéraux ou de vitamines.
b) Perte de sang massive:
Soutenez une blessure qui vous fait perdre beaucoup de sang et vous pourriez souffrir d’anémie, ce qui cause souvent de la fatigue chez les patients.
c) blessure à la tête:
La fatigue mentale est une plainte fréquente des patients qui sont traités pour des blessures à la tête. Bien que le niveau de fatigue diminue généralement au fil du temps, il peut devenir un problème plutôt persistant.
d) Maladie:
Un accès temporaire de fatigue mentale peut apparaître lorsque vous luttez contre une maladie mineure, comme le rhume. Cependant, si les symptômes de cette maladie persistent pendant six mois ou plus – c’est un signe de fatigue chronique qui est probablement causée par une source différente.
e) Maladies auto-immunes:
Les maladies auto-immunes font que le système immunitaire s’attaque lui-même, laissant un patient fatigué de façon chronique. Il existe 80 types différents de ce type de maladie, y compris le lupus, la maladie de Grave (thyroïde hyperactive), la sclérose en plaques (SEP) et la polyarthrite rhumatoïde.
f) Les médicaments:
Il existe un certain nombre de médicaments qui peuvent causer de la fatigue mentale et de la somnolence, comme des antibiotiques, des antihistaminiques, des sels de lithium et des prescriptions de tension artérielle.
g) Privation de sommeil
Les distractions extérieures peuvent causer une fatigue mentale. Par exemple, de nombreuses méthodes d’interrogatoire ou de torture visent à affaiblir la force mentale d’un individu afin d’obtenir des informations recherchées.
h) Insomnie:
Lorsque vous avez de la difficulté à vous endormir ou que vous ne recevez pas suffisamment d’heures de sommeil, vous faites face à un risque accru de fatigue mentale. Si vous avez du mal à vous endormir la nuit, consultez nos remèdes maison pour l’insomnie.
i) Autres maladies
La constante médication et l’avenir incertain associé à la maladie peuvent amener un patient à souffrir d’une grande fatigue mentale. Des exemples typiques comprennent le cancer, l’arthrite, la maladie coeliaque, le diabète, la fibromyalgie, les maladies cardiaques, les maladies sexuellement transmissibles, la leucémie, la maladie de Parkinson et la dystrophie musculaire.
j) Grossesse:
Le stress qui accompagne le fait d’avoir un bébé cause certainement une fatigue mentale et physique.
k) Nuits de travail tardives:
Des signes de fatigue mentale sont fréquemment observés chez les personnes qui travaillent tard dans la journée. Leurs devoirs deviennent plus compliqués à compléter; les niveaux de concentration chutent; et plus d’erreurs sont faites. Si vous êtes un lycéen ou un étudiant, vous êtes également à risque de souffrir de fatigue mentale – ce qui peut nuire à votre capacité à absorber l’information.
j) Ménopause
Il est fréquent que les femmes qui approchent de la ménopause ou celles qui ont subi une ménopause provoquée chirurgicalement souffrent de dépression et de fatigue mentale [2].
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