Vous n’avez pas à voyager à travers un désert pour ressentir les effets d’un manque d’eau dans votre corps. De la lutte contre la grippe à l’exagération d’un cours d’aérobic, la déshydratation peut se produire presque n’importe quand. Afin de reconstituer vos fluides et de rester en bonne santé, vous pouvez en apprendre davantage sur les remèdes maison pour la déshydratation.
Table des matières
- Qu’est-ce que la déshydratation?
- Causes et symptômes
- Remèdes à la maison de déshydratation
- un concombre:
- b) Fruits:
- c) Banane:
- d) Jus:
- e) Thé:
- f) Raisins:
- g) Aliments salés:
- h) Sel:
- i) Viser l’urine claire
- j) Vinaigre:
- k) Glace:
- l) Popsicles:
- m) Gatorade:
- n) Yogourt:
- o) Eau:
- p) Nourriture fade:
Qu’est-ce que la déshydratation?
La déshydratation a lieu lorsque plus d’eau et de fluides sortent du corps que d’entrer. Les liquides trouvés à l’intérieur de votre corps jouent un rôle important dans votre survie. Environ 75% du corps humain est composé d’eau dans les vaisseaux sanguins, à l’intérieur des cellules et même entre les cellules. Lorsque nous avons besoin de plus de liquides, le corps nous le fait savoir en introduisant un mécanisme de soif. L’eau est perdue tout au long de la journée, alors que nous transpirons, allons aux toilettes et même respirons. La consommation de liquides est la façon la plus courante de rester hydraté.
Causes et symptômes
La déshydratation est causée lorsque notre corps n’a pas assez d’eau ou que nous avons perdu trop d’eau – parfois une combinaison des deux [1]. Les autres causes de déshydratation comprennent la diarrhée, les vomissements, une activité vigoureuse, la chaleur ou le temps humide et le diabète non contrôlé (miction fréquente). Le premier signe de déshydratation est la soif. Lorsque vous êtes déshydraté, votre urine est de couleur plus foncée et la production globale ralentit également.
Plus votre état s’aggrave, plus les symptômes se manifestent, comme la sécheresse de la bouche, la léthargie, moins de larmes en cas de pleurs, la faiblesse des muscles, les maux de tête et les vertiges. La déshydratation sévère est caractérisée par des yeux enfoncés, une peau sèche, un manque de transpiration, une pression artérielle basse, de la fièvre et une augmentation de la fréquence cardiaque. Les cas les plus graves impliquent le délire et l’inconscience.
Remèdes à la maison de déshydratation
N’importe qui peut souffrir des effets de la déshydratation, mais certaines personnes courent un plus grand risque, comme les habitants des zones de haute altitude, les athlètes, les personnes atteintes d’une maladie chronique, les nourrissons, les enfants et les personnes âgées. Lorsque vous avez besoin de reconstituer des liquides perdus et de promouvoir un corps plus sain, pensez aux remèdes maison suivants pour la déshydratation:
un concombre:
Mangez des tranches de concombre pour profiter de sa flottaison lorsque vous combattez la déshydratation.
b) Fruits:
Choisissez des fruits qui contiennent beaucoup d’eau, comme le cantaloup, la pastèque et les fraises.
c) Banane:
Non seulement une banane aidera à augmenter votre niveau d’eau, mais elle libère également du potassium qui est perdu avec la déshydratation. La banane est considérée comme le meilleur fruit à consommer lorsqu’elle est déshydratée. ??
d) Jus:
Les jus de fruits reconstituent le corps avec des liquides, mais offrent également des vitamines et des minéraux essentiels. Par exemple, pour soulager les symptômes d’une légère déshydratation, vous pouvez ajouter une cuillère à thé de jus de citron vert, une pincée de sel et une cuillère à thé de sucre à une pinte d’eau. Siroter la boisson tout au long de la journée.
e) Thé:
Buvez du thé pour reconstituer les fluides dans votre corps. Choisissez des options décaféinées pour éviter l’effet diurétique doux des thés contenant de la caféine.
f) Raisins:
Pop une poignée de raisins secs pour reconstituer les niveaux de potassium qui ont été perdus pendant la déshydratation.
g) Aliments salés:
Si vous souffrez d’épuisement par la chaleur, de transpiration excessive ou de déshydratation légère, mangez des aliments qui contiennent du sel, comme des noix, des craquelins et des bretzels.
h) Sel:
Si la déshydratation a provoqué des démangeaisons cutanées, faites tremper dans une cuve remplie d’eau tiède et 1 tasse de sel pour soulager les symptômes. ??
i) Viser l’urine claire
Buvez suffisamment de liquides jusqu’à ce que vous voyiez une urine claire, ce qui signifie que votre corps est bien hydraté.
j) Vinaigre:
Si vous éprouvez des muscles qui font mal pendant un épisode de déshydratation, ajoutez huit onces de vinaigre de cidre de pomme à une baignoire remplie d’eau tiède. Pour au moins 15 minutes, il est suggéré de tremper dans la baignoire pour le soulagement.
k) Glace:
Le refroidissement de votre corps avec un glaçon aidera à réduire l’évaporation excessive, ce qui peut entraîner une déshydratation. Frottez un morceau de glaçon sur votre corps ou placez-en un dans votre bouche pour combattre la surchauffe. ??
l) Popsicles:
Si vous avez de la difficulté à réhydrater votre enfant avec de l’eau, les sucettes glacées sont une méthode bienvenue pour restaurer l’eau dans un corps jeune.
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m) Gatorade:
Choisissez des boissons pour sportifs, comme Gatorade, pour remplacer les liquides perdus. L’avantage de boire de telles boissons est la restauration du potassium et d’autres électrolytes essentiels qui aident à lutter contre la déshydratation.
n) Yogourt:
Pour remplacer les électrolytes perdus pendant la déshydratation, consommez une tasse de yogourt. Le fromage cottage est un autre produit laitier qui aidera.
o) Eau:
Pour éviter une légère déshydratation, commencez votre journée avec deux verres d’eau de 8 onces et buvez 8 onces avant d’aller au lit. ?
p) Nourriture fade:
Lorsque des crampes d’estomac accompagnent un épisode de déshydratation, choisissez des aliments faciles à digérer pour les prochaines 24 heures. Quelques suggestions incluent le riz, les pommes de terre, et les biscuits soda. Jell-O offre un bonus supplémentaire d’être fait la plupart du temps hors de l’eau.
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