Que se passe-t-il lorsque vos intestins commencent à se révolter et que vous commencez à ressentir les effets entraînants de la constipation – un symptôme qui affecte presque tout le monde à un moment donné de leur vie? Habituellement, les mauvaises habitudes alimentaires sont à blâmer, mais ce n’est pas toujours le cas. Heureusement, c’est généralement une question fugace à corriger avec un assortiment de remèdes maison pour vous aider le long du chemin.
Table des matières
- Causes et symptômes
- Remèdes à la maison de constipation
- a) Supplément de fibres:
- b) Sel d’Epsom:
- c) Huile d’olive et jus d’orange:
- d) Huile de ricin:
- e) Apportez un repose-pieds:
- f) Jus de pruneaux:
- g) Bouillon chaud:
- h) Jus de carotte:
- i) Mangue:
- j) Racine de rhubarbe [3]:
- k) Eau:
- l) Exercice:
Causes et symptômes
Si vous vous trouvez avoir une selle moins de trois fois par semaine, alors vous souffrez probablement d’un épisode de constipation. Contrairement à la croyance populaire, il est tout à fait normal de ne pas avoir de selles tous les jours. L’élimination normale des selles pour vous pourrait aller de deux fois par jour à cinq fois par semaine, mais c’est quand vous vous trouvez avec des mouvements intestinaux drastiquement réduits que vous devriez savoir que quelque chose ne va pas.
La constipation se produit lorsque le côlon a absorbé trop d’eau ou que les contractions musculaires du côlon sont pratiquement à l’arrêt. Si cela prend trop de temps pour que vos selles bougent, elles deviennent dures et sèches. La constipation est souvent le résultat direct de [1]:
- Trop de lait
- Manque d’activité physique
- Grossesse
- Syndrome de l’intestin irritable
- Abus laxatif
- Maladies ou affections spécifiques (comme les accidents vasculaires cérébraux), et
- Ne pas avoir assez de fibres dans votre alimentation
Depuis la constipation produit des selles qui sont souvent sèches, dures, de petite taille et difficiles à transmettre – les symptômes communs comprennent des efforts douloureux, des ballonnements, des douleurs abdominales et la sensation d’un intestin complet [2].
Remèdes à la maison de constipation
Les régimes riches en aliments transformés sans aucun soulagement des fruits, des légumes, des haricots et des céréales sont l’une des plus grandes préoccupations d’un médecin pour les personnes qui luttent contre la constipation chronique. Ce n’est pas un secret que la plupart des Américains ne mangent pas assez de fibres afin de garder leur fonctionnement du côlon à un niveau sain. Saviez-vous que vous devriez consommer de 20 à 35 grammes de fibres par jour? Certaines personnes ne gèrent que 5 grammes. Alors, commencez à manger des aliments riches en fibres, et considérez les remèdes maison suivants pour la constipation:
a) Supplément de fibres:
Certaines personnes ont de la difficulté à digérer leur quantité quotidienne recommandée de fibres, ce qui signifie qu’un supplément de fibres pourrait s’avérer très bénéfique. C’est pourquoi vous devriez envisager d’ajouter Metamucil, Citrucel ou Fibercon à votre alimentation.
b) Sel d’Epsom:
Mélanger ¼ cuillère à café de sel d’Epsom et ½ verre d’eau pour une boisson qui apaise la constipation.
c) Huile d’olive et jus d’orange:
Mélangez ½ tasse d’huile d’olive avec ½ tasse de jus d’orange. Buvez pour traiter les symptômes de la constipation.
d) Huile de ricin:
Prendre 2 à 4 cuillères à café d’huile de ricin pour traiter un épisode de constipation.
e) Apportez un repose-pieds:
Lorsque vous êtes assis sur les toilettes, apportez un tabouret pour soutenir vos pieds, en veillant à garder vos genoux pliés. Cela aidera à redresser l’angle de votre intestin et vous aider à passer vos selles plus rapidement.
f) Jus de pruneaux:
Utilisez le jus de pruneaux pour ses propriétés laxatives douces, mais n’exagérez pas sur le long terme, car les intestins peuvent devenir dépendants de lui.
g) Bouillon chaud:
Remédier à l’inconfort léger de la constipation en sirotant une tasse de bouillon chaud, ce qui aidera à faire bouger vos intestins.
h) Jus de carotte:
Bien que cela puisse sembler une combinaison étrange, mélanger le jus de carotte avec le jus d’épinards pour profiter d’un soulagement rapide de la constipation.
i) Mangue:
Appuyez sur les propriétés naturelles de soulagement de la mangue.
j) Racine de rhubarbe [3]:
S’il vous arrive d’avoir un peu de racine de rhubarbe dans le réfrigérateur, pensez à utiliser ce puissant laxatif pour résoudre un épisode de constipation. Vous pouvez créer une teinture pour soigner les symptômes, puis ajouter 10 à 20 gouttes dans 100 millilitres d’eau chaude pour un dosage pris trois fois par jour. Il est suggéré de prendre cette concoction avant les repas lorsque des problèmes chroniques se posent.
k) Eau:
Gardez l’eau potable tout au long de la journée pour adoucir vos selles. Il est suggéré de consommer six à huit verres d’eau de 8 onces pour garder vos intestins en mouvement.
l) Exercice:
La fonction intestinale est stimulée par l’exercice, ce qui signifie que promener le chien, faire du jogging autour du bloc, et nager quelques tours peut soulager vos problèmes de constipation.
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