Régime végétalien avant et après

Pendant des siècles, de nombreuses sociétés du monde entier comptent sur les aliments végétaux très peu dépendante de protéines animales. Une consommation modérée de régime alimentaire à base de plantes ont montré beaucoup d’avantages, c’est pourquoi les gens ont de plus en plus aujourd’hui grandi friands de régimes végétariens. Alors que les végétariens limitent la consommation de la viande, la volaille et le poisson, les végétaliens prend une étape supplémentaire en excluant complètement les produits animaux de leur alimentation, comme les produits laitiers et les œufs. Cet article va examiner de plus près certains du régime végétalien avant et après les cas.

Les avantages présumés de régime végétalien

Certains chercheurs ont mené des études approfondies sur les végétaliens et a identifié que la consommation de l’alimentation à base de plantes est associée à plusieurs avantages pour la santé. Les changements de régime végétalien avant et après les suivants:

  • Perte évidente de poids
  • moins de risque de développer des maladies cardiaques
  • Le maintien de la pression artérielle normale
  • un contrôle optimal de la concentration du cholestérol dans le sang
  • Prévention des cancers du côlon et du sein
  • Risque minime de développer des troubles métaboliques comme le diabète
  • Gestion des niveaux de sucre dans le sang chez les diabétiques à risque
  • Dopé système immunitaire
  • peau améliorée, les cheveux et les ongles état
  • les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde apaisants
  • Allongement de l’espérance de vie
  • La réduction de l’odeur corporelle

Régime végétalien avant et après: les cas individuels

Veille

Une femme de 24 ans a été horrifié d’apprendre qu’elle pèse 340 livres. Eva a raconté son histoire en disant: « Je pensais parfois de devenir végétalien, mais faire des compromis est pas facile. Après avoir effectué des recherches approfondies et l’analyse, je me suis finalement décidé d’aller végétalien et maintenant je dois admettre que ce fut la meilleure décision de ma vie J’ai pu retrouver ma confiance, l’esprit et en plus de cela ma santé. » Elle a ajouté: « la conversion de mes plats omnivore dans les végétaliens n’a pas été difficile. J’ai commencé à accueillir même des cours de cuisine pour montrer la différence de régime végétalien avant et après. Je suis revenu moi-même et donner l’exemple pour montrer ce régime végétalien peut faire « .

Kelvin

« Après avoir principaux problèmes de santé, y compris le diabète, le cholestérol sanguin élevé et d’autres problèmes métaboliques à un âge précoce, je suis arrivé à savoir que l’alimentation à base de plantes est très utile pour la perte de poids. Après des recherches approfondies, j’ai décidé d’opter pour le régime tout végétalien. Je suis allée avec femme était étonné de goûter des aliments sains et délicieux à base de plantes seulement. Au cours des 4 premiers mois, mon corps a été complètement transformé ainsi que l’état de santé d’amélioration significative. Vous trouverez peut-être difficile à croire, mais mes problèmes de santé étaient presque tous partis. Même mon médecin a été surpris de voir le régime végétalien avant et après les effets. J’ai continué à maintenir une alimentation végétalienne et ont perdu 103 livres avec une réduction allant jusqu’à 12 « » à la taille « .

Plus de photos sur régime végétalien avant et après

Il y a des dizaines d’histoires vraies qui Tellhow les régimes végétaliens présentent différents avantages pour la santé. La différence de régime végétalien avant et après peut être clairement indiqué dans les images suivantes de personnes qui étaient fatigués de leurs problèmes de poids et de la santé et que vous voulez faire un changement.

Comment faire pour démarrer un régime végétalien

Si vous vous en tenez à seulement quelques légumes, alors vous ne serez jamais en mesure de profiter de ce régime. Vous devez essayer une grande variété de légumes verts pour obtenir effectivement bénéficié d’un régime végétalien. Faites une planification et tout inclure dans vos repas en accordant une attention particulière à la valeur nutritive des légumes.

  • Les hormones thyroïdiennes nécessitent l’ iode en tant que partie intégrante de sa structure moléculaire. Les taux sériques normaux d’hormones thyroïdiennes sont nécessaires pour une régulation optimale du métabolisme, ainsi que la croissance et la régénération. Ajout seulement 1/4 cuillère à café de sel dans votre repas peut fournir une bonne dose d’iode dans votre alimentation.
  • Les légumes contiennent du calcium qui maintient nos dents et des os solides. Vegies vert foncé sont une excellente source de calcium pour maintenir une santé optimale. Nous pouvons avoir le calcium provenant d’ autres sources, ainsi, comme les jus, le lait de soja, des yaourts et des céréales.
  • Pour la santé cardiaque, les acides gras oméga 3 sont nécessaires , ce qui peut être obtenu à partir de plusieurs types de graines et de fèves. Cependant, il est préférable de prendre des suppléments parce que les oméga enrichis converti 3 graisses de plantes ne sont pas suffisantes pour le corps humain.
  • Globules rouges ont besoin de fer pour maintenir sa capacité de transport d’oxygène. Le fer peut être obtenu à partir de haricots secs, les pois, les céréales, les lentilles, les grains entiers, les légumes vert foncé et les fruits. L’ absorption du fer provenant des aliments végétaux n’est pas facile, donc il est conseillé de consommer végétaliens plus de fer que les non-végétaliens. Afin d’absorber le fer, vous devriez avoir un apport adéquat en vitamine C.
  • La vitamine B-12 est important pour la production de globules rouges et la prévention de l’ anémie. Parce qu’il est principalement contenu dans les produits animaux, vous devriez envisager de prendre des suppléments quand un régime végétalien. D’ autres sources de B-12 pourraient être produits à base de soja ou de céréales enrichies en vitamines.
  • Les protéines sont nécessaires pour le maintien de la peau, les os et d’ autres tissus. Sources d’idées de protéines comprennent des substituts de la viande, les produits à base de soja, les lentilles, les noix, les graines et les grains entiers.
  • Le zinc est nécessaire par notre corps pour la division normale des cellules et la synthèse des protéines. Sa dynamique d’absorption dans le corps sont semblables au fer et la plupart des régimes à base de plantes sont faibles en zinc. Certaines sources de plantes qui alimente le zinc comprennent les grains entiers, les légumineuses, le germe de blé et les noix.
  • La vitamine D est un élément essentiel , surtout en ce qui concerne nos os. Il se trouve en abondance dans un peu de lait de produits à base de soja et de riz, ainsi que dans quelques margarines et des céréales. Il est fortement recommandé de vérifier les étiquettes des aliments pour savoir si le produit que vous achetez a. Si votre consommation de vitamine D est faible et vous ne vont pas dans la lumière du soleil beaucoup, alors vous devriez consommer des suppléments.

Le changement ne présente pas besoin d’être fait du jour au lendemain, vous pouvez lentement les régimes végétaliens en coupant certains produits d’origine animale et d’augmenter les portions de légumes. En outre, pour obtenir les meilleurs résultats, passez aliments transformés et raffinés ainsi que des composés non-organiques. régime végétalien avant et après la différence est généralement visible en quelques jours à quelques semaines.

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