Régime indien pendant la grossesse – Une carte saine alimentation quotidienne

Votre médecin vous dira si oui ou non vous avez besoin d’ajouter des suppléments à votre régime alimentaire pendant que vous êtes enceinte. Voici quelques conditions dans lesquelles votre médecin peut sentir que vous auriez besoin d’un supplément, alors assurez-vous que vous discutez avec votre médecin:

• Si vous êtes trop nauséabonde, il peut être difficile pour vous de manger correctement, en particulier au cours du premier trimestre. Votre médecin peut suggérer que vous allez pour un supplément de vitamines et minéraux ainsi que votre nourriture régulière, car il vous aidera à vous donner les vitamines et minéraux qui sont importants pendant la grossesse.
• Si vous êtes végétarien ou suivez toutes les autres restrictions alimentaires pour des raisons religieuses ou autres, vous pouvez être au risque de contracter une carence nutritionnelle. Parlez-en à votre médecin au sujet de la même chose pour voir si vous avez besoin de suppléments.
• Un supplément qui vous sera demandé de prendre pendant que vous êtes enceinte est l’acide folique. Prendre un supplément d’acide folique pendant que vous êtes enceinte va aider à prévenir diverses malformations congénitales chez l’enfant à naître, en particulier les défauts neuraux congénitales du tube comme le spina bifida. Votre médecin sera très probablement vous prescrire un supplément d’acide folique seulement après que vous êtes enceinte de 12 semaines.
• En plus des suppléments d’acide folique, votre médecin vous prescrira également des suppléments de fer. Prendre un supplément de fer fera en sorte que votre corps obtient la bonne quantité de sang, et vous ne manquent pas dans vos niveaux d’énergie. Votre médecin vérifiera régulièrement votre taux de fer à chaque rendez-vous pour vérifier le dosage des suppléments de fer que vous avez besoin.
• Votre médecin peut également vous conseiller au sujet des suppléments en fonction de votre état de santé, comme si vous souffrez du diabète, ont une anémie ou des antécédents de complications de la grossesse des grossesses antérieures.

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Quelques conseils à suivre tout en mangeant pendant votre grossesse:

Garder un contrôle sur ce que vous mangez pendant que vous êtes enceinte est aussi importante que la compréhension de la façon dont vous devriez manger. Voici quelques conseils qui seront utiles, surtout si vous êtes enceinte:

• Peu importe ce que vous voulez manger, assurez-vous de consulter votre médecin. Quelque chose qui est sain pour quelqu’un d’autre qui est enceinte ne peut pas être aussi sûr ou sain pour vous. Votre médecin évaluera votre état de santé et vous conseiller en conséquence.
• Si vous vous sentez mal à l’aise après avoir mangé quelque chose, ou remarquez des éruptions cutanées ou des rougeurs sur votre visage ou la peau, faire une note de ce que vous mangez et le garder avec vous. Évitez de manger encore et parlez à votre médecin à ce sujet.
• Ne pas renoncer à l’huile, le ghee ou le beurre pour la crainte de prendre du poids en excès. Une petite quantité de graisse est importante pour vous et votre bébé et vous devriez avoir une chaque jour pendant que vous êtes enceinte. Si vous êtes en surpoids, parlez à votre médecin au sujet de la quantité de graisse que vous pouvez sans risque inclure dans votre alimentation.
• Assurez-vous d’avoir une certaine quantité de fruits secs dans votre alimentation quotidienne.
• Utilisez le sel avec modération, comme ayant trop de sel rendra votre corps à retenir plus d’eau, ce qui peut encore augmenter votre gonflement pendant que vous êtes enceinte.
• Ajoutez des fruits à votre alimentation quotidienne que votre corps aura besoin des sucres naturels qui sont présents dans les fruits. Évitez de manger trop de sucre autrement.
• Essayez de manger à la maison autant que vous pouvez et avoir de la nourriture maison frais pour éviter le risque d’infection.
• Évitez de manger préemballés et consommer la chaleur des repas car ceux-ci sont fortement transformés et ne sont pas un bon choix de nourriture pendant que vous êtes enceinte.
• Si vous achetez un produit prêt à manger un repas à l’extérieur, assurez-vous de lire les instructions sur l’emballage et de lire aussi le meilleur avant la date afin que vous puissiez manger avant la date mentionnée.
• Si vous achetez un produit prêt à manger repas à l’extérieur, assurez-vous de lire les instructions sur l’emballage et de lire aussi le meilleur avant la date afin que vous puissiez manger avant la date mentionnée.
• Si vous allez manger à l’extérieur, vérifiez les ingrédients qui seront utilisés dans tout ce repas que vous commandez. Il vous aidera à identifier les aliments que vous êtes allergique ou que votre médecin vous a demandé d’éviter de manger pendant que vous êtes enceinte.
• Assurez-vous que pendant que vous mangez, vous choisissez un endroit qui est propre et il hygiénique et vous avez la nourriture avant. Si vous voulez manger dans un nouveau lieu, éviter de commander quoi que ce soit exotique, surtout si vous n’êtes pas sûr de leur cuisine et leur qualité alimentaire globale.
• Toujours informer le chef que vous êtes enceinte afin qu’ils soient tout aussi méfiant de ce qu’ils font. Vous pouvez également parler au chef en personne pour découvrir les ingrédients qui seront utilisés.
• Lavez-vous bien les mains avant de les hacher et la cuisine, comme vous pouvez toujours le risque de tomber malade si vos mains ne sont pas propres.
• Ne restez pas faim et assurez-vous de manger quelque chose ou l’autre après toutes les deux heures environ, même si vous ne vous sentez pas faim. Pendant que vous êtes enceinte, vous aurez tendance à se sentir nauséeux et peut-être pas envie de manger du tout. Cependant, il est important que vous continuez à manger quelque chose, surtout si vous avez vomi, sinon vous avez le risque de se déshydrater. Gardez votre corps réapprovisionner avec des liquides tels que les soupes, jus de fruits frais ou les laits frappés.
• Pour éviter de se sentir gonflé ou trop plein et éviter des attaques de nausées, espacer vos repas à six ou sept heures de repas dans la journée. Gardez les portions de nourriture aux petites portions à chaque fois repas au lieu d’avoir les très grands.
• Ne pas essayer de réduire la nourriture pendant que vous êtes enceinte, en pensant que cela vous aidera à perdre du poids plus tard. Si vous mangez bien et inclure le bon équilibre des nutriments dans votre alimentation quotidienne pendant que vous êtes enceinte, il vous aidera à réduire la graisse de bébé plus tard avec beaucoup de facilité.

Un régime indien pour les femmes enceintes est riche dans tous les groupes d’aliments qui vous aideront à être en bonne santé et la graisse et fournira également votre bébé à naître avec la bonne quantité de la nutrition. Assurez-vous que vous parlez à votre médecin et de planifier en conséquence.

Les mamans, quels étaient vos aliments préférés indiens pendant la grossesse? Avez-vous suivi un tableau de régime? Partagez vos conseils avec d’autres femmes enceintes ici.