Régime de grossesse du 9ème mois – Que manger et quoi ne pas manger

Quand vous êtes dans votre 9ème mois de grossesse, vous trouverez qu’il y a beaucoup de difficultés qui devraient être confrontées. Comme c’est le mois de la fin de votre grossesse, vous ne vous sentirez pas lourd d’habitude, très gênant. Il y aura une grande excitation pour le bébé à venir. Pourrait-il y avoir un moment plus énergisant que cette phase de votre grossesse?

Le développement de bébé sera presque terminé au 9ème mois. Le poids du bébé va augmenter rapidement. Avec ce cerveau et les poumons continueront à se développer à ce stade. Alors que vous pouvez profiter de certaines joies responsables à ce stade, il est essentiel de s’assurer que la nourriture que vous mangez est bonne pour vous. Il est difficile de digérer les aliments à ce stade en raison de l’augmentation du gain de poids. C’est la raison pour laquelle vous devez suivre un régime bénéfique pour vous et votre bébé. Ici, nous allons discuter des aliments qui devraient être inclus dans votre alimentation:

Aliments à manger pendant le 9e mois de votre grossesse:

Si vous mangez des aliments sains, assurez-vous d’offrir un bébé en santé. La constipation et le reflux acide peuvent être évités lorsque vous maintenez un régime alimentaire sain. Cela aidera la croissance et le développement légitimes de votre bébé. En conséquence, vous aurez un bébé sans complications. Incorporer l’accompagnement dans votre routine alimentaire:

• Nourritures riches en vitamine C: Les aliments riches en vitamine C sont également essentiels dans votre neuvième mois de grossesse. Mangez beaucoup d’agrumes, de tomates, de fraises, de brocoli et de chou-fleur.
• Acides riches en acide folique: Mangez des aliments riches en acide folique pour éviter les malformations congénitales. Les légumes à feuilles vertes et les légumes comme les haricots de Lima, les pois chiches doivent être consommés tous les jours.
• Aliments riches en vitamine A: Les épinards, les carottes, les patates douces, les melons et d’autres sources riches en vitamine A devraient également être ajoutés à votre alimentation pendant les 9 mois de votre grossesse.
• Nourritures riches en fibres: Par exemple, Fruits, légumes, pains de grains entiers, avoine, dattes, etc.
• Nourritures riches en fer: Par exemple, le brocoli, les lentilles, les pois, le poulet, le poisson, le jaune d’oeuf, les épinards, les baies, le soja et les fruits secs comme les pruneaux, les raisins secs et ainsi de suite. Prenez l’habitude de manger au moins 3 portions de nutriments riches en fer une fois par jour.
• Nourritures riches en calcium: Les aliments riches en calcium sont très essentiels pendant cette phase de votre grossesse, c’est pourquoi il est impératif pour vous de manger beaucoup d’aliments riches en calcium. De telles nourritures incorporent l’avoine, les amandes, les feuilles de chou, les produits laitiers et les graines de sésame.

Aliments à éviter pendant le 9e mois de votre grossesse:

• Alcool: On sait que l’alcool est très risqué pendant la grossesse. Pour prévenir les malformations congénitales, l’accouchement prématuré, le déséquilibre mental, il est important que vous vous en éloigniez complètement tout au long de votre grossesse.
• Caféine: Si vous avez l’habitude de boire du café, buvez-en plus. Ne pas dépasser 200 mg par jour. Ce serait bien pour vous si vous pouviez l’éviter complètement. Le chocolat est également composé de caféine, donc réduisez le café et le chocolat.
• Tabac: C’est dangereux pendant la grossesse. Si vous fumez ou si vous mâchez du tabac, il est important que vous l’abandonniez non seulement pendant la grossesse de 9 mois, mais pendant toute la durée de votre grossesse. Le développement et la croissance de votre enfant peuvent être affectés si vous prenez du tabac.
• Fromages à pâte molle: Dites non au fromage, car il n’est normalement pas purifié et pourrait causer des problèmes de santé, alors éloignez-vous du fromage.
• Saccharine: C’est un type d’édulcorant qui devrait être complètement retiré de votre régime alimentaire pendant vos 9 mois de grossesse. Si vous avez envie de manger des bonbons, mangez des fruits frais.
• Raw Sea Food: Il est également essentiel de s’assurer de maintenir une distance stratégique avec les aliments crus.