Dans un monde où les gens sont tellement conscients de leur poids corporel et constamment à la recherche de façons de perdre quelques livres, il y a des gens inquiets de ne pas être en mesure de prendre du poids. Ne pas manger assez de calories est généralement la raison pour laquelle la plupart des gens ne parviennent pas à prendre du poids. Cependant, certaines maladies peuvent aussi rendre difficile, voire littéralement impossible de mettre sur le poids. Pour résoudre ce problème, vous devez comprendre les raisons de ne pas prendre du poids et ensuite chercher une solution.
Raisons vous n’êtes pas prendre du poids
De votre style de vie à l’état médical sous-jacent, tant de choses peuvent vous empêcher de prendre du poids. Voici plus de détails sur ces raisons.
1. Le mode de vie
Vous pouvez avoir un poids difficile à gagner du temps si vous ne faites pas attention à combien de calories vous avez besoin sur une base quotidienne. Votre style de vie peut être tellement occupé pour vous empêcher de manger des repas en temps opportun. Sauter des repas et ne comprenant pas les bons aliments dans vos repas, tels que les glucides ou les graisses, peut aussi être parmi les raisons de ne pas prendre du poids. De même, se livrer à des programmes d’entraînement intense sans assez de calories consommer vous faire perdre du poids. Vérifiez votre style de vie et de garder trace de vos dépenses de calories et de résoudre le problème.
2. hyperthyroïdie
Il se réfère à une condition dans laquelle la glande thyroïde est hyperactive et produit trop thyroxine. Surproduction de cette hormone déclenche votre métabolisme et vous finissez par brûler des calories plus rapidement. Vous êtes plus susceptible de ressentir la faim tout le temps, mais peu importe combien vous mangez, votre corps métabolise rapidement sans affecter votre poids total.
D’autres symptômes de l’hyperthyroïdie comprennent un rythme cardiaque irrégulier, l’anxiété, la nervosité, une augmentation des mouvements de l’intestin, et des tremblements dans les doigts et les mains. Vos modèles menstruels peuvent également changer. La faiblesse musculaire, la fatigue, et un élargissement du cou sont d’autres symptômes communs qui vous obligent à consulter votre médecin le plus tôt possible.
3. diabète
Le diabète peut être divisé en deux catégories – de type 1 et 2. Vous développez le diabète de type 1 lorsque votre corps ne parvient pas à produire suffisamment d’insuline, alors que le diabète de type 2 entraîne votre corps à résister à l’insuline. Votre corps a besoin d’insuline pour réguler la source principale de carburant, appelé glucose. Vous pouvez vous sentir faim tout le temps, mais vous ne serez pas en mesure de prendre du poids si vous souffrez de diabète. Vous pouvez avoir d’autres symptômes aussi bien, tels que la fatigue, troubles de la vision, la soif, augmentation de l’appétit, et augmentation de la miction. Parlez-en à votre médecin si vous remarquez ces symptômes.
4. Problèmes gastro-intestinaux
Les problèmes avec les intestins sont également parmi les raisons de ne pas prendre du poids. Cela signifie généralement que votre corps ne peut pas absorber ce que vous mangez. Vous pourriez avoir à faire face à la malnutrition, même si vous mangez beaucoup. Vous ne pouvez pas prendre du poids si vous développez « syndromes de malabsorption », qui comprennent également certaines maladies, comme la maladie de Crohn, le syndrome du côlon irritable et la maladie cœliaque. Vous pouvez rencontrer d’autres symptômes aussi bien quand vous avez des problèmes gastro-intestinaux – la liste comprend le gaz, la douleur abdominale, la fatigue et la perte de poids rapide.
5. Haute activité physique
Indépendamment de ce que vous mangez, vous n’allez prendre du poids si vous brûler toutes ces calories par une séance d’entraînement intense. Si votre travail vous oblige à être sur vos pieds tout le temps, vous allez brûler plus de calories par rapport aux personnes qui sont inactives ou qui ont un mode de vie sédentaire. L’abaissement de l’intensité de votre séance d’entraînement peut aider à résoudre le problème.
6. Questions psychologiques
Comment vous vous sentez mentalement va vous affecter physiquement. Être sous le stress et la dépression peut changer vos habitudes alimentaires et affectent directement votre poids corporel. Vous pouvez développer des troubles alimentaires en raison des craintes d’image corporelle grave. Si vous pensez que vos problèmes émotionnels sont responsables de vos problèmes de poids, vous devriez parler à votre médecin ou travailler avec un conseiller pour améliorer votre condition.
7. Autres causes
Vous trouverez peut-être aussi difficile de prendre du poids pour les raisons suivantes. Par exemple, vous ne pouvez pas prendre du poids si:
- Vous prenez des médicaments sur ordonnance qui augmentent votre métabolisme.
- Vous avez une infection, le cancer ou les problèmes neurologiques.
- Vous êtes génétiquement mince et d’autres personnes dans votre famille sont également nés avec un métabolisme plus rapide.
En bonne santé façons de prendre du poids
Connaître les raisons de ne pas prendre du poids, puis faire un plan contribuera à prendre le contrôle de votre situation. Pourtant, vous devez être très prudent de ce que vous mangez. Vous ne devriez pas assumer automatiquement que la malbouffe va vous aider à gagner du poids. Même si elle le fait, elle conduit aussi à la malnutrition. Vous pouvez également nuire à votre corps en mangeant trop de sel, le sucre et la graisse sous la forme de la malbouffe. Par conséquent, vous serez mieux la suite de saines habitudes alimentaires à prendre du poids. Voici quelques conseils à prendre en compte:
- Augmenter les calories d’une manière saine. La meilleure chose est d’inclure des garnitures de noix ou de graines à chaque repas. Vous pouvez également inclure du fromage et d’ autres plats d’accompagnement sains dans votre alimentation pour prendre du poids. Ajout de graines de tournesol, amandes, beaucoup de fruits, et du pain grillé de blé entier à grains peut aussi aider à augmenter vos calories.
- Mangez des aliments nutritifs. Vous devez éviter les calories vides, autant que possible et aller riche en nutriments. Inclure les viandes riches en protéines dans votre alimentation pour mettre sur les muscles maigres. Augmentez votre consommation de glucides en mangeant des grains entiers. Les glucides fournir de l’ énergie même si vous avez un appétit réduit.
- Choisissez des collations avec soin. Vous devez choisir les options avec beaucoup de glucides et de protéines. Certaines des meilleures options sont des barres de protéines, mélange de sentiers, boissons protéinées et des biscuits au beurre d’arachide. Vous pouvez aussi avoir des collations qui incluent des graisses saines, comme les avocats et les noix.
- Essayez mini-repas et de voir comment ils fonctionnent. Cela fonctionne généralement très bien si vous avez affaire à un Curbed appétit. Vous pouvez le trouver excellent travail pour manger plusieurs repas tout au long de la journée pour augmenter votre apport en calories et mettre un peu de poids aussi bien.
- Essayez l’ entraînement en force au lieu de trop de choses aérobie. Votre but est de réduire les calories, et qui est la raison pour laquelle votre accent devrait être mis sur la formation de la force. Habituellement levage de poids et le yoga excellent travail et vous aider à mettre sur le poids par la construction musculaire.
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