Tae Bo est un programme d’exercices qui incorpore des éléments du Tae Kwon Do et de la boxe combinés à des mouvements de danse. Il s’agit d’un système conçu et introduit par Billy Blanks, adepte de Tae Kwon Do, et qui a depuis été présenté à des millions de personnes à travers des vidéos et des cours.
Le nom Tae Bo vient du mot coréen ‘tae’, qui signifie pied et jambe, et ‘bo’ qui est une forme raccourcie de la boxe. C’est un système de coups de pied de l’aspect des arts martiaux, des coups de poing de la boxe et des mouvements de danse empruntés à différents genres, normalement mis en musique pour favoriser le rythme et la coordination.
Il est conçu pour être une routine d’exercice holistique qui s’adresse à l’esprit, au corps et à l’âme de manière égale.
Est-ce que Tae Bo fonctionne?
Un exercice de Tae Bo est ce qu’on appelle un exercice cardiovasculaire. Ceci est parfois appelé un entraînement aérobique. Bien que dans l’usage moderne les mots aérobie et cardiovasculaire soient devenus interchangeables, ils ne sont pas à proprement parler la même chose. Comme il s’agit d’un argument assez complexe en soi, aux fins de cette explication, nous n’utiliserons que le mot «cardiovasculaire».
Cardiovasculaire signifie «se rapportant au cœur et aux vaisseaux sanguins environnants». Un exercice cardiovasculaire
Ise est celui qui travaille les muscles cardiaques en augmentant la fréquence cardiaque. En termes simples, tout ce qui vous rend essoufflé pendant une période prolongée. Au fil du temps, cela conduira à une plus grande efficacité dans le corps pour distribuer de l’oxygène aux muscles et permettre à n’importe quel exercice d’être effectué pendant des périodes plus longues et plus longues sans fatigue.
Tae Bo est largement reconnu pour être une forme très efficace d’entraînement cardio-vasculaire offrant un plus grand bénéfice global que beaucoup d’autres formes de cours intitulés «aérobie».
Par exemple, Tae Bo effectué sur une séance d’une heure peut brûler jusqu’à 800 calories, soit le double de ce que le type standard d’exercice de «classe aérobique» offrirait.
Quels sont les avantages de Tae Bo
La combinaison à trois voies de la boxe, de la danse et des arts martiaux est conçue pour offrir une grande variété d’avantages. La boxe vise à développer la vitesse, la puissance, la force, l’agilité mentale et les réflexes rapides. Les arts martiaux visent à développer certains des avantages mentionnés ci-dessus ainsi que la confiance, la confiance en soi et le bien-être spirituel. La danse vise à développer la flexibilité, l’équilibre et la coordination. Les avantages globaux sont un esprit sans stress et un corps plus en forme, plus sain et bien tonique.
Il a été démontré que l’exercice cardiovasculaire procure des avantages au participant en diminuant la fréquence cardiaque au repos et en abaissant la tension artérielle; en diminuant les niveaux de cholestérol dans le corps; en renforçant tous les muscles du corps; en renforçant les muscles utilisés dans le système respiratoire et les poumons; en améliorant la circulation et l’efficacité de la distribution de l’oxygène autour du corps; en diminuant les niveaux de graisse présents dans le corps; en améliorant la clarté mentale et la santé mentale, réduisant ainsi les niveaux d’anxiété et de stress.
La liste est assez impressionnante. Il a été suggéré que l’une des principales raisons de succès de Tae Bo est qu’il combine tous les avantages de la forme cardiovasculaire avec une activité stimulante et amusante. Dans les études, il a été constaté que beaucoup de gens citent l’ennui avec l’exercice comme l’une des principales raisons de ne pas le poursuivre.
Beaucoup de classes d’exercice semblent être beaucoup d’efforts pour peu de récompense où Tae Bo semble offrir une routine d’exercice efficace pour un bénéfice maximal.
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