Qu’est-ce que potassium Est-ce que?

Le potassium est un minéral qui joue un rôle majeur en aidant plusieurs systèmes du corps pour fonctionner correctement. Cependant, la question est: que fait le potassium? Le potassium, également connu comme l’un des électrolytes de l’organisme, travaille en collaboration avec un autre électrolyte, de sodium, de réguler les niveaux de fluides dans le corps.

Qu’est-ce que potassium Est-ce que?

Il y a plusieurs avantages pour la santé de potassium, y compris dans votre alimentation.

• Tout d’ abord, il joue un rôle majeur dans le maintien du sel et de l’ eau équilibre dans le corps et dans le maintien de la pression osmotique optimale dans les cellules du corps.
• En outre, le potassium est essentiel pour établir le pH approprié du sang , qui est une mesure de l’ acidité. Si des quantités suffisantes de potassium sont inclus dans l’alimentation de, on est moins susceptible de souffrir de calculs rénaux.
• Le potassium aide également les muscles du cœur à se contracter et est essentiel pour le bon fonctionnement des muscles cardiaques. Autre que d’ aider les muscles cardiaques à se contracter, aide de potassium dans la contraction des autres muscles du corps et conduisant à un fonctionnement efficace du système musculo – squelettique.
• Le potassium peut aussi aider à prévenir l’apparition de coups dans le cerveau humain. Ce minéral contribue également à la prévention de l’ hypertension en régulant la pression sanguine du corps.
• En outre, l’ apport en potassium est également liée à une incidence réduite de l’ ostéoporose chez les femmes.
• En aidant fournir de l’ oxygène au cerveau, le potassium joue également un rôle important dans le fonctionnement cognitif d’un individu . Il aide à libérer l’ énergie des protéines, des glucides et des graisses au cours du métabolisme et aide à l’élimination des déchets du corps.
• Enfin, le potassium joue un rôle clé dans la régulation du système nerveux du corps ; elle aide les tissus nerveux fonctionnent correctement leur permettant ainsi de transmettre l’ influx nerveux.

Qu’advient-il si vous ne pas obtenir assez de potassium?

En cas de carence en potassium sévère, le corps souffre d’une maladie appelée hypokaliémie . Cela peut se produire en même temps que d’ autres maladies ou en raison d’ une consommation accrue de pilules d’eau comme traitement pour l’ hypertension artérielle. En général, les femmes sont plus à risque de développer une hypokaliémie et ils présentent une variété de symptômes. Ceux – ci comprennent une fatigue extrême, des crampes musculaires, des spasmes musculaires, rythme cardiaque anormal, des palpitations et dans certains cas , la dépression et la paralysie du corps.

Comment carence en potassium peut se produire

Comme il existe de nombreuses sources alimentaires de potassium, il est très peu probable de souffrir d’une carence de ce minéral. En même temps, cependant, il faut noter que l’on perd de potassium du corps sur une base quotidienne par la sueur et de la miction. Cette perte est encore aggravée si l’on procède à un exercice intense, rend régulièrement visite hammams ou réside dans une région de climat chaud. Depuis on perd le potassium du corps par tant de manières, il est important de reconstituer cette perte aussi bien. Un défaut de le faire peut avoir un impact négatif sur la densité minérale osseuse d’une personne et aussi conduire à la sensibilité au sel et même l’hypertension. Afin d’éviter tout cela, il est impératif de maintenir des niveaux de potassium adéquats dans le corps.

D’autres médicaments tels que les diurétiques, laxatifs et les stéroïdes peuvent également accélérer le processus de perte de potassium du corps. Si vous prenez de tous ces médicaments, il est impératif de faire régulièrement votre sang testé afin de surveiller les niveaux de potassium du corps. Ne pas le faire peut causer divers problèmes de santé comme l’a souligné ci-dessus.

Incorporer potassium dans votre alimentation

Il y a beaucoup de façons d’incorporer le potassium dans votre alimentation et son apport quotidien recommandé est d’environ 3,8 grammes. Si le régime alimentaire d’un individu se compose de fruits et légumes adéquats, les chances sont qu’il obtient des quantités suffisantes de ce minéral à partir de sources alimentaires.

• ?? légumes tels que le brocoli, les carottes, le céleri, les tomates, les pommes de terre et les épinards contiennent des quantités élevées de potassium.
• ?? Fruits, y compris les bananes, les agrumes, les abricots, les avocats, les dates, les nectarines et les melons sont d’excellentes sources de potassium.
• ?? D’autres aliments emballés avec du potassium incluent des légumineuses telles que Lima et les haricots ainsi que les patates douces. De plus, les poissons, des viandes et même le lait contiennent des quantités raisonnables de potassium.

Dois-je prendre des suppléments de potassium?

Parfois, les gens ont également recours à des suppléments de potassium pour augmenter quantité de potassium dans leur corps. Ceci, cependant, ne sont pas toujours recommandé que ces suppléments ont généralement plusieurs effets secondaires qui peuvent causer des dommages considérables au corps. Certains effets secondaires incluent la nausée, les vomissements, la diarrhée, la déshydratation, la faiblesse musculaire, rythme cardiaque anormal et perte de conscience. Ainsi, chaque fois que vous prenez ces suppléments, il est essentiel de d’abord consulter un médecin. De plus, les personnes souffrant d’hypertension artérielle ou des troubles rénaux doivent éviter généralement de prendre des suppléments de potassium sinon ils risquent aggravant leur santé.

Puis-je obtenir trop de potassium?

Lorsque vous obtenez votre réponse à « qu’est-ce que le potassium fait? » ne pas supposer que la quantité de potassium dans votre corps est plus le meilleur. Il est toujours possible de consommer trop de potassium qui peut avoir un impact négatif sur votre santé.

hyperkaliémie

Le niveau normal de potassium dans le sang est compris entre 3,5 et 5 milliéquivalents par litre de sang. Toutefois, si ce chiffre augmente au-delà de 5 milliéquivalents par litre de sang, la personne souffre d’une maladie appelée hyperkaliémie; une maladie caractérisée par des battements de coeur irréguliers. Dans des cas extrêmement graves, où le taux de potassium sont supérieurs à 8,8 milli, la personne devient plus enclin à une paralysie respiratoire ou arrêt cardiaque qui, à son tour, peut se révéler être fatale.

Cependant, la consommation excessive de potassium n’est pas le seul facteur responsable de cette condition. maladie rénale, certains médicaments, hyperplasie congénitale des surrénales et le syndrome de Gordon sont autant de facteurs qui contribuent à l’égard hyperkaliémie.

Les symptômes de l’hyperkaliémie

La plainte la plus fréquente d’une personne souffrant d’hyperkaliémie est une fatigue extrême et de la fatigue. D’autres symptômes incluent des douleurs thoraciques, des nausées, des vomissements, dyspnée, palpitations et une paralysie musculaire. Les deux façons les plus courantes de traitement d’un patient augmentent l’excrétion du potassium à travers les diurétiques et la correction de la source de potassium excessive qui pourrait être soit en raison d’une consommation accrue de ce minéral ou en raison de l’excrétion réduite de l’organisme.

Quand Worry

Il est très important pour les personnes de surveiller les taux de potassium dans leur corps comme trop de potassium ou trop peu de potassium peut aussi avoir un impact négatif sur la santé. crampes musculaires fréquents ou une soif excessive peuvent être des indications que le niveau de potassium dans le corps est trop élevée ou trop faible. Vous devez immédiatement obtenir votre sang testé afin de vérifier si le taux de potassium se situent dans la fourchette souhaitable ou non. Le non-respect peut mener à de nombreux problèmes de santé à l’avenir, dont certains peuvent être très dévastateur pour votre santé.