Pendant que vous êtes enceinte, la consommation d’acide folique joue un rôle important dans la prise en charge du tube neural de votre bébé qui se développe dans le cerveau et la moelle épinière. À mesure que votre utérus grossit, votre placenta se développe; d’où votre corps circule plus de sang. En raison du volume sanguin augmente, les exigences rinceaux se posent dans votre corps qui peut être alimenté que par un bon approvisionnement en acide folique.
Avantages de l’ acide folique avant la grossesse :
Une proportion importante des femmes, ont un faible apport alimentaire en folate et ne pas utiliser les suppléments d’acide folique. Il est préférable de commencer votre consommation d’acide folique de mois avant que vous prévoyez de concevoir. Il aide à protéger votre foetus contre les maladies. Voici quelques conseils pour vous de garder à l’esprit pourquoi l’acide folique avant la grossesse est essentielle:
- Il aide à prévenir les fausses couches, éviter des complications et des malformations congénitales. En outre, les anomalies du tube neural (ATN) qui comprennent spina bifida (une anomalie congénitale dans laquelle vertèbre est incorrect) et l’anencéphalie (un défaut de développement du cerveau résultant en petits ou absents hémisphères du cerveau) peuvent être évitées.
- l’enrichissement alimentaire avec des suppléments d’acide folique réduit l’apparition de défauts du tube neural (MTN) et d’autres anomalies congénitales en empêchant une carence nutritionnelle.
- L’acide folique protège votre bébé contre les risques de palais (toit de la bouche), une fausse couche et une fente labiale.
- La carence en acide folique augmente le risque d’accouchement prématuré et augmente le niveau de homocyestine dans votre sang, ce qui peut conduire à des complications d’avortement et de grossesse non guidées.
- L’acide folique est nécessaire pour le développement sain de vos cellules et une protection contre tout dommage, ce qui peut conduire à un cancer au stade ultérieur de la vie.
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Avant la grossesse Apport acide folique:
En général, la plupart des grossesses ne sont pas planifiées, et donc pour prévenir certaines malformations congénitales, il est bon de commencer à prendre des suppléments d’acide folique au préalable. Il est conseillé de prendre des suppléments d’acide folique trois mois avant que vous prévoyez de concevoir et pour les trois premiers mois de la grossesse.
[Lire: Soins avant la grossesse ]
Acide folique pendant la grossesse:
Serait-être des mamans qui prennent des multivitamines avec supplément d’acide folique sont strictement conseillé de ne pas prise plus d’une dose quotidienne de supplément de vitamine, comme il est indiqué sur l’étiquette du produit. L’acide folique est à prendre avec de la vitamine B12 comme ils ont tous deux travaillent ensemble pour éliminer tout désordre dans votre système nerveux.
Effets de la prise d’acide folique avant la grossesse:
Bien qu’il semble y avoir, de nombreux avantages de la prise de suppléments d’acide folique, il peut également inviter des effets indésirables si elles sont prises en excès. Des études ont montré des résultats négatifs que les mères qui prenaient des suppléments d’acide folique pendant la grossesse ont eu des enfants nés souffrant d’asthme et des infections des voies respiratoires du nourrisson. Le plus alarmant est là une autre étude a comparé les femmes qui ont pris l’acide folique pendant leur grossesse étaient plus susceptibles de succomber d’un cancer du sein que celles qui ne l’a pas.
Des études suggèrent aussi sur le risque sanitaire supplémentaire associé à la prise d’acide folique comprend le développement du cancer du côlon lorsque les cellules précancéreuses sont présentes. Ne peser les résultats positifs avec les risques, car il y a de nombreux avantages et inconvénients de la prise d’acide folique. Si vous sentez que vous avez pris l’acide folique en excès avant et pendant votre grossesse, consultez immédiatement votre médecin si l’un des effets secondaires tels que troublé pendant la respiration, la fièvre, un malaise général, le resserrement dans la poitrine et une éruption cutanée se produit.
Combien acide folique avant la grossesse?
L’American Academy of Pediatric recommande que toutes les femmes qui sont capables de devenir enceintes doivent consommer 400 mg d’acide folique par jour pour empêcher les groupes d’anomalies du tube neural (ATN). Voici quelques directives concernant la prise d’acide folique:
- Si vous essayez de concevoir ou dans vos premiers jours de la grossesse, il est conseillé de prendre 400 VGM.
- Au moment de quatre à neuf mois au cours de la grossesse, vous devez l’apport de 600 mcg, alors que pendant l’allaitement la prise doit être de 500 mcg.
- Une dose plus élevée de supplément d’acide folique est nécessaire pour les femmes souffrant de diabète, d’épilepsie, d’autres troubles de santé et aussi pour les femmes qui a un facteur génétique des anomalies du tube neural. Consultez votre médecin pour cela.
- Si vous êtes parmi les femmes qui avaient auparavant un défaut du tube neural (ATN) affecté la grossesse, vous devriez l’apport d’acide folique par jour de 4000mg au moins un mois avant la conception.
[Lire: Yoga de fertilité ]
Sources d’aliments riches en acide folique:
En général, il est préférable d’obtenir folate alimentaire naturel des aliments, plutôt que de prendre des suppléments d’acide folique. Voici quelques aliments riches en acide folique:
1. Les légumes: les pois, pommes de terre de veste, le brocoli, les pois, les asperges, le doigt de dame, betterave, feuilles de moutarde, bébé carotte, chou – fleur, le maïs, la laitue et le poivron vert. Légume vert feuillu est considéré comme une bonne source d’acide folique, donc consommer beaucoup de radis, les épinards et le fenugrec par jour.
2. Fruits: Inclure les oranges, les pastèques, les kiwis, les mûres, la banane, l’ ananas, la papaye moyenne (115mcg), les framboises et les fraises. Les fruits sont riches en vitamines et une bonne source de folate.
3. Noix: Les noix, amandes, noisettes, graines de tournesol, graines de sésame, noix de cajou et les arachides. Lors de la planification d’une collation saine à la maison augmenter votre apport en acide folique en profitant simplement d’ une alimentation saine essentielle pour une grossesse en santé.
4. Grains: Inclure l’ avoine, les pâtes, les céréales, le riz brun et farine de grains entiers. Ces grains digèrent plus lentement et fournissent un flux lent et régulier pour l’ énergie. Les céréales enrichies peuvent être prises le matin avec du lait faible en gras ou vous pouvez simplement garder grignotant tout au long de la journée.
5. Légumineuses: Inclure les lentilles, les pois chiches, les viandes, les haricots, le germe de blé et de soja. Ces aliments ne remplacent pas les suppléments d’acide folique. Au lieu de cela, les considérer comme un compliment à votre supplément.
Ne pas mélanger l’acide folique et de l’acide folique car ils ont les mêmes effets. Folate se trouve dans les aliments et produite synthétiquement folique aux acides, est la version d’origine humaine disponible sous la forme de suppléments qui est ajouté à divers aliments. Les comprimés d’acide folique avant la grossesse n’est pas conseillé. Il est préférable de prendre l’acide folique sous forme d’aliments plutôt que des comprimés car il est complètement emballé avec toutes sortes de nutriments, ce qui est superbe pour vous et votre bébé. Si vous avez plus de doutes, votre médecin est la meilleure personne pour se tourner. Bonne chance!
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