Bandes de ventre sont très utiles pour les femmes enceintes pour des raisons allant du soulagement de la douleur au bas du dos à une meilleure posture et le soutien de l’abdomen. Sur le côté plus léger, porter une bande de ventre sur votre pantalon vous aider à regarder chic dans vos vêtements d’avant-grossesse même pendant que vous êtes enceinte. Vous pouvez utiliser la bande même après l’accouchement pour la stabilité de base et pour renforcer les muscles abdominaux.
La grossesse, c’est quand les femmes traversent beaucoup de transformations physiques et émotionnelles. Vos corps changent et vos hormones commencent à faire des ravages dans vos esprits. Nourrir la vie en vous n’est pas si facile; en fait, pour la plupart des femmes, c’est l’un des moments les plus inconfortables physiquement de leur vie.
Grossesse et douleur
L’un des principaux inconforts physiques dont se plaignent les femmes enceintes est la douleur dans le bas du dos, la hanche et la région pelvienne, surtout à partir de leur deuxième trimestre. Une étude publiée dans le journal de l’éducation périnatale dit que cette douleur est habituellement causée en raison du poids croissant de l’utérus agrandissant et de son contenu et de l’étirement des tissus environnants.
La recherche indique que les douleurs lombaires pendant la grossesse peuvent être invalidantes, limitant les activités quotidiennes, affectant la productivité des femmes enceintes et ne devraient pas être ignorées.2 Une des méthodes suggérées dans cette étude parmi d’autres comme l’exercice, la physiothérapie et l’acupuncture des femmes enceintes et ne devrait pas être ignoré. Une des méthodes suggérées dans cette étude parmi d’autres comme l’exercice, la physiothérapie et l’acupuncture est l’utilisation de “ceintures de stabilisation”.
Quelles sont les bandes de ventre?
Une bande de ventre est une sorte de vêtement de stabilisation qui est habituellement fait de tissu souple ou élastique et utilisé pour soutenir le bas du dos et l’abdomen des femmes enceintes. Il s’agit d’une large bande de tissu circulaire spécialement conçue pour s’adapter à la section médiane de la femme enceinte. Le vêtement est généralement fait d’une combinaison de tissus comme le coton et un ou plusieurs tissus techniques comme le lycra ou le spandex, pour le rendre extensible et accueillir le ventre grandissant de la femme enceinte.
Avantages des bandes de ventre
Il y a quelques avantages scientifiquement prouvés et certains anecdotalement vérifiés de porter une bande de ventre. Certains d’entre eux sont:
1. Soulagement de la douleur
Lombalgie est l’une des principales raisons pour lesquelles les femmes enceintes appellent malade du travail.3 bandes de ventre peuvent aider à résoudre ce problème dans une certaine mesure. La plupart des bandes ventrales fonctionnent en appliquant une compression externe et en répartissant le poids uniformément dans la région pelvienne. Selon une étude publiée dans le Journal Of Biomechanics, cette propriété d’une bande ventrale peut être particulièrement efficace pour diminuer la douleur dans le bas du dos et / ou la ceinture pelvienne chez les femmes enceintes. Dans l’étude, un modèle pelvien 3D a été utilisé pour simuler une compression semblable à celle d’une bande ventrale et a été trouvé pour décharger des ligaments et des muscles pelviens douloureux, ce qui pourrait éventuellement soulager la douleur dans la région.
2. Soutien à l’abdomen
Une bande de ventre fait à un abdomen enceinte ce qu’un soutien-gorge de sport fait aux seins pendant l’exercice. Des études ont montré qu’une bande ventrale agit comme un support externe améliorant le contrôle des muscles abdominaux en diminuant l’activation des muscles dans la région pelvienne.5 6 Ceci parce que la bande ventrale agit comme un stabilisateur en aidant les muscles pelviens coordonnés à appuyer sur les muscles iliaques. os sur la partie supérieure du bassin, contre le sacrum, un os triangulaire dans le bas du dos situé entre les os de la hanche. Cela signifie que les femmes peuvent effectuer tout type d’exercices sécuritaires au cours de leur deuxième et troisième trimestre avec un soutien adéquat assuré, réduisant ainsi la possibilité de blessures.
3. Meilleure posture
Lorsque vous êtes enceinte, votre corps change pour s’adapter à la croissance de votre bébé. Le centre de gravité du corps se déplace et les muscles abdominaux s’étendent pour s’adapter à l’utérus en expansion. En s’étirant, leur capacité à effectuer leur fonction régulière de maintien de la posture du corps diminue. Cela signifie qu’il y a un changement visible de posture chez les femmes enceintes, ce qui amène le bas du dos à soutenir la majeure partie du poids autour du torse.7 Comme les bandes ventrales soutiennent le bas du dos et le torse en répartissant le poids uniformément, il encourage le meilleure posture. Le port d’une ceinture ventrale et des exercices de renforcement du tronc aideront à atteindre une posture saine pendant la grossesse.
4. Il peut vous aider à entrer dans vos vêtements pré-grossesse
La plupart des femmes trouvent que quelques semaines seulement après leur grossesse, un pantalon et un jean qui leur procuraient un confort plus tôt leur donnent des cauchemars. Les boutons ne se ferment pas ou les ceintures commencent à creuser dans la peau. Une façon de faire face à cela est d’obtenir des vêtements de maternité. Une autre option est d’obtenir un bon groupe de ventre et de déboutonner quelques boutons de vos jeans. La bande ventrale cache non seulement le fait que vous avez déboutonné ou dézippé votre pantalon, mais elle maintient également le pantalon en place tout en offrant le soutien nécessaire à votre abdomen et à votre dos.
5. Il peut être utilisé après la livraison aussi bien
Les bandes de ventre peuvent être utilisées même après la grossesse pour aider les nouvelles mères à augmenter la force de leurs muscles abdominaux. Il a été prouvé qu’il provoque une diminution significative du tour de taille et du rapport taille-hanche chez les femmes.8 La bande apporte également un soutien aux ligaments et muscles étirés, aide à une meilleure rétraction de la paroi abdominale et aide à améliorer la posture.
Comment porter un groupe de ventre
Chaque groupe de ventre vient avec un ensemble différent d’instructions sur la façon de le porter. Mais généralement, ils sont portés autour de la ceinture de vos vêtements et tirés vers le haut pour couvrir votre ventre. Si votre bande de ventre est usée correctement, elle devrait avoir l’impression que votre bassin “est étreint”.
Choses à garder à l’esprit tout en portant un groupe de ventre
Prenez soin de ne pas utiliser la bande de ventre pendant plus de deux à trois heures d’affilée. C’est toujours une bonne idée de vérifier avec votre médecin avant de porter une bande de ventre car il comprime vos muscles, ce qui peut s’avérer problématique pour quelques femmes. Selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Nursing, les bandes ventrales pourraient également, dans certains cas, causer une douleur accrue, des changements de la fréquence cardiaque fœtale, une irritation de la peau et une gêne.9
Rappelez-vous toujours qu’une bande de ventre n’est qu’un vêtement de soutien et non une solution permanente à vos problèmes.
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