Que se passe-t Si vous ne l’exercice?

Que vous soyez jeune ou vieux, il est une bonne idée de faire de l’exercice régulier. Beaucoup pensent que seuls les athlètes doivent être physiquement actifs, mais la vérité est qu’il est important pour tout le monde. Inactivité physique affectera non seulement votre apparence, votre densité osseuse et le système immunitaire aussi affaiblir. Lire pour en savoir plus.

Que se passe-t Si vous ne l’exercice?

1. L’obésité

L’Organisation mondiale de la Santé rapporte que ceux qui ne sont pas physiquement actifs ont le double risque de devenir obèse. Ceci est un grave problème de santé pour tous, jeunes ou vieux. Il existe de nombreuses maladies liées à l’obésité, comme l’hypertension, le diabète, les maladies cardiaques et l’apnée du sommeil.

2. Chance supérieur de calculs biliaires

Sans exercice, la vitesse à laquelle les déchets passe par le côlon va ralentir. Cela peut causer des calculs biliaires, surtout quand il y a une augmentation des triglycérides impliqués. Si vous avez des calculs biliaires, vous pouvez voir des symptômes comme la nausée, la fièvre et la douleur dans l’estomac.

3. Risque d’augmentation de l’ostéoporose

Si vous n’utilisez pas les os dans votre corps, vous pouvez commencer à perdre de la masse osseuse. Plus vous êtes inactif, plus vous êtes susceptible de voir vos os fragilisent. Vous serez alors développer l’ostéoporose et de devenir plus sujettes à des fractures. Ceci est plus souvent observée chez les adultes plus âgés. L’activité physique peut aider à renforcer vos os et prévenir l’ostéoporose.

4. Grande Chance of Hypertension

Lorsque vous n’exercez pas, votre sang pression contre les parois des artères plus de force, ce qui provoque l’hypertension. Il est un facteur de risque important dans le développement d’autres maladies telles que les maladies rénales et accidents vasculaires cérébraux. Avec une bonne activité, vous verrez votre coeur plus fort. Cela signifie qu’il peut pomper le sang plus efficacement.

5. Augmentation du risque de cancer du sein et du côlon

Qu’est-ce qui se passe si vous n’exercez pas? l’activité physique inadéquate peut augmenter votre risque de cancer du côlon. En effet, la digestion est ralentie, laissant les déchets s’asseoir dans votre côlon plus. Ainsi, il peut être exposé à des agents cancérigènes plus.

L’exercice aide à réguler les niveaux d’hormones; lorsque l’hormone est hors de l’équilibre, le risque de cancer du sein augmente. L’Institut national du cancer suggère que l’exercice régulier pour aider à réguler et les hormones plus faibles qui peuvent provoquer des tumeurs cancéreuses.

6. plus grande chance de maladie cardiaque

Votre flux sanguin peut être altérée lorsque vous n’êtes pas l’exercice. Taux de cholestérol élevé est l’une des principales causes de maladies cardiaques, et elle augmente avec l’inactivité. Avec l’exercice, des gouttes de cholestérol LDL et votre taux de HDL peuvent augmenter, qui sont utiles dans la protection contre les maladies cardiaques.

7. plus susceptibles de développer le diabète de type 2

Diabète de type 2 se produit lorsque vous ne produisez pas suffisamment d’insuline ou que vous avez développé une résistance à l’insuline. Il y a deux facteurs qui peuvent vous mettre à risque: l’excès de poids et ne pas avoir assez d’exercice. Le diabète peut entraîner des complications telles que les maladies cardiaques et rénales, des lésions nerveuses et des problèmes oculaires.

8. Problème respiratoire

Qu’est-ce qui se passe si vous ne faites pas d’exercice régulièrement est que vous vous essouffler quand vous ne vous exercez. Sans activité régulière, votre corps a plus de mal en utilisant l’oxygène, donc vous ne vous sentirez comme vous obtenez assez d’air. L’exercice régulier peut aider à vaisseaux sanguins et la santé cardiaque et la capacité pulmonaire.

9. manque de sommeil

Une augmentation du temps de sommeil total a été liée à l’exercice régulier. Il a été démontré que l’exercice peut aider à l’insomnie et d’améliorer la qualité du sommeil. Sans l’exercice adéquat, vous pouvez vous retrouver avec un mauvais sommeil.

10. Plus lent métabolisme

Lorsque vous ne faites pas d’exercice, vos muscles se contractent et la graisse corporelle augmente, ce qui provoque le ralentissement du métabolisme. Pour combattre cela, faire de l’exercice aérobie régulier et de musculation.

11. Des niveaux inférieurs d’énergie

Toutes vos cellules qui composent vos organes, les muscles et les tissus du corps ont mitochondries. Ils travaillent pour produire de l’énergie. Quand votre cœur ne fonctionne pas correctement en raison d’un manque d’exercice, votre taux de mitochondries baisseront. Cela provoque l’offre d’énergie réduite et la fatigue.

12. Problèmes musculaire

Qu’est-ce qui se passe si vous n’exercez pas? problèmes musculaires peuvent être une autre possibilité. Vos muscles deviennent minces et faibles. Un mode de vie sédentaire peut même conduire à une atrophie. Cela signifie que vos muscles vont diminuer, perdre la flexibilité et être plus susceptibles de se blesser.

13. L’affaiblissement du système immunitaire

Des études ont montré que, sans l’exercice aérobie régulier, vous verrez un système immunitaire réduit. Vous serez plus enclin à la grippe et le rhume. Si vous obtenez régulièrement malade, mais commencer à exercer maintenant commencer lentement.

14. Augmentation du risque d’anxiété et la dépression

En plus des problèmes physiques, vous pouvez aussi souffrir de problèmes émotionnels négatifs. L’OMS signale que les personnes qui sont inactifs sont plus susceptibles de souffrir de dépression et d’anxiété. Lorsque vous exercez, les produits chimiques sont libérés dans le corps qui réduit le stress et améliorer l’humeur.

15. Questions sexuelles

Sans exercice, vous verrez une diminution de la force et l’endurance, ce qui affecte votre vie sexuelle. Le manque d’exercice peut causer un stress qui est la principale cause d’une diminution de la libido. De plus, la dysfonction érectile est également possible chez les hommes qui vivent une vie sédentaire.

Remarque

Certains facteurs de risque de maladies telles que le sexe et l’âge ne peuvent pas être aidés, mais vous pouvez changer combien vous vous exercez. Certains grands exercices sont le jogging, le vélo et la natation. les changements de style de vie que vous faire bouger tous les jours, comme prendre les escaliers ou faire une promenade, peut aussi faire une différence.

En fait, 150 minutes d’exercice cardio-vasculaire et deux sessions de formation de force sont recommandées par semaine. Il est important de se rappeler que le temps et l’exercice peut aider à réduire ou inverser les effets négatifs d’un mode de vie sédentaire.

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