Avez-vous vous demandez pourquoi vous avez toujours l’intolérance de brûlures d’estomac et la nourriture? Avez-vous des ongles cassants et les problèmes de l’intestin ainsi? Eh bien, ces symptômes peuvent indiquer que vous avez l’acide gastrique faible. Sans un niveau sain d’acide dans l’estomac, il est impossible de maintenir un bon système digestif, ce qui peut affecter votre santé globale. Bien que les niveaux d’acide gastrique diminuent avec l’âge, vous pouvez certainement essayer des moyens d’améliorer les choses.
Signes que votre acide gastrique est faible
Avant d’aller plus loin avec des remèdes maison, il est important de vous assurer que vous avez ne vraiment pas assez d’acide dans l’estomac. Voici quelques signes communs:
- Vous avez le gaz et les éructations, en particulier dans les 60 minutes de votre repas.
- Vous avez le reflux acide, ce qui est généralement pas causée par trop d’acide.
- Vous avez des ballonnements et des crampes, en particulier dans une heure de votre repas.
- Vous avez mauvaise haleine, ce qui est le résultat de la fermentation bactérienne dans l’estomac.
- Vous avez une mauvaise odeur corporelle, ce qui se produit en raison d’une prolifération microbienne dans tout votre corps.
- Vous remarquez la nourriture non digérée dans les selles, ce qui suggère que votre corps n’a pas assez d’acide pour métaboliser la nourriture que vous mangez.
- Vous évitez la viande parce qu’il vous fait face aux problèmes digestifs.
- Vous sentir rassasié mais encore envie de manger plus. Cette plénitude est due à la nourriture assis dans votre estomac, mais vous avez faim parce que votre corps n’a pas reçu de nutriments de ce que vous avez mangé.
- Vous avez la faiblesse, les ongles cassants, principalement en raison de carences en éléments nutritifs, en particulier de minéraux, de protéines et B12.
Les meilleurs moyens pour améliorer la faible acide gastrique
Lorsque vous avez confirmé que votre acide gastrique est faible, vous pouvez essayer certaines façons d’améliorer vos symptômes. Voici quelques suggestions.
1. Inclure les légumes dans votre fermenté régime
Manger des légumes non chauffés, non pasteurisés, fermentées sans sel tels que la choucroute et Kimchi peut aider beaucoup avec la production d’acide gastrique. La meilleure chose à propos des légumes fermentés est qu’ils aident à « réguler » les niveaux d’acide gastrique – cela signifie qu’ils peuvent augmenter si elle est trop faible et la diminuer si elle est trop élevée.
2. Inclure des aliments sains dans votre alimentation
Vous pouvez augmenter votre production d’acide de l’estomac en mangeant des aliments sains et en évitant les aliments transformés, les fast-foods, les aliments génétiquement modifiés et des arômes artificiels. Les aliments transformés n’ont aucune valeur nutritive, il est donc préférable de les éliminer de votre alimentation. Il est aussi une bonne idée d’éviter le sucre raffiné, farine blanche, et les édulcorants artificiels pour réguler la production d’acide gastrique. Y compris le sel de la mer dans votre alimentation peut aussi aider à stimuler la production d’acide gastrique.
3. Augmentez votre consommation de zinc
Votre corps a besoin de zinc pour déclencher la production d’acide gastrique. Les aliments complets peuvent certainement aider à augmenter votre consommation de zinc. Les graines de citrouille sont parmi les plus riches sources de zinc, et vous pouvez également opter pour les aliments d’origine animale, comme la dinde, le bœuf, la chair de crabe, de l’agneau, les palourdes, le homard, le poulet et le saumon pour obtenir le zinc. Les produits laitiers sont également riches en zinc – quelques bons exemples sont la levure alimentaire, le fromage, le kéfir et le yogourt. Vous pouvez également opter pour les arachides, les haricots, les céréales à grains entiers, le riz brun, pommes de terre et pain de blé entier pour obtenir le zinc. En outre, inclure des aliments riches en vitamine E, C, B6 et minéraux comme le magnésium pour le rendre plus facile pour votre corps d’absorber tout le zinc que vous obtenez par l’alimentation.
4. Ne pas manger avant le coucher
Manger trop près de l’heure du coucher est un moyen infaillible de traiter les problèmes digestifs. Votre corps a besoin de temps pour digérer les aliments, mais vous pouvez perturber ce processus en mangeant à un moment où votre corps essaie naturellement de se détendre. Donc, éviter de manger avant d’aller au lit et ne jamais se coucher peu après manger quoi que ce soit. Ne pas grignoter entre les repas pour améliorer la digestion.
5. Évitez l’eau froide avec repas
Vous devez éviter l’eau glacée pendant les repas, car il réduit la production d’acide gastrique en ralentissant votre digestion. Si vous voulez boire quelque chose avec votre repas, il est préférable d’opter pour le thé chaud. Vous pouvez toujours avoir une tasse de thé au gingembre avec des repas pour améliorer la production d’acide gastrique. De même, le thé de racine de pissenlit est une option intéressante, et est donc l’eau de citron chaud que vous pouvez avoir avant de commencer votre repas.
6. Évitez les antiacides
Les Américains dépensent des milliards de dollars sur les médicaments ou les antiacides d’arrêt acide. Beaucoup de gens ne savent pas que beaucoup de problèmes digestifs auxquels ils sont confrontés sont dues à l’acide gastrique faible et non en raison des niveaux élevés d’acide. Par conséquent, vous devriez éviter antiacides de gré à gré et au lieu de parler à votre médecin de procéder correctement.
7. mastiquer correctement
est essentielle masticateurs pour maintenir votre système digestif en parfait état. La plupart des gens comprennent l’importance de mâcher leurs aliments à fond, mais seulement quelques-uns vraiment garder à l’esprit tout en mangeant. Prendre plus de temps à mâcher vos aliments aussi vous empêcher de trop manger, ce qui empêchera d’autres problèmes, tels que des nausées, brûlures d’estomac et les ballonnements.
8. Apprenez à gérer le stress
Il est difficile d’éviter le stress dans le monde d’aujourd’hui, mais vous devriez apprendre à gérer correctement. Vous devriez éviter de manger quand vous êtes vraiment stressé parce que votre corps est en mode de survie et ne sera pas faire des enzymes spécifiques pour faciliter la digestion des aliments. Lorsque cela se produit, nourriture reste dans l’estomac pendant une longue période et la fermentation conduit à des ballonnements, gaz, et le stress digestif. Essayez des exercices de relaxation, la méditation, et d’autres façons de contrôler le stress.
9. Prenez HCL suppléments
Quand rien ne fonctionne, vous pouvez traiter l’acide gastrique faible en prenant des suppléments HCL avec pepsine. Bien que ces suppléments peuvent aider à améliorer les niveaux d’acide de l’estomac et de traiter les allergies alimentaires, l’intestin qui fuit, et le reflux acide, vous ne devriez pas les prendre à long terme. Assurez-vous de parler à votre médecin avant d’inclure tout supplément HCL dans votre routine.
10. Miel de Manuka
Ce miel a des propriétés curatives et est extrêmement efficace contre H. pylori et d’autres agents pathogènes. Elle est due à son activité antibactérienne qui peut aider à traiter les troubles digestifs. Assurez-vous simplement d’opter pour le meilleur miel de Manuka de qualité pour obtenir de bons résultats.
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