Que faire et quoi ne pas faire quand enceinte: grossesse To-Do List

La grossesse apporte de nombreux changements physiologiques et psychologiques chez une femme. Et vous devez être très prudent sur les choses à faire et ne pas faire. Vous devez être préparé pour certaines circonstances imprévues, mais l’astuce est de savoir comment vous garder libre de quelques soucis indésirables.

Si vous êtes enceinte et que vous êtes désireux de connaître les choses à inclure et à éviter au cours des neuf mois, CommentTraiter apporte un guide pour vous.

Les choses à éviter pendant la grossesse:

Il y a beaucoup de choses que vous ne pouvez pas faire pendant la grossesse, pour la sécurité et la bonne santé de votre bébé.

  • Ne pas manger de la viande crue, les produits laitiers non pasteurisés, les aliments crus, les aliments frits, etc. Ils peuvent contenir des microbes nocifs qui peuvent nuire à la vôtre et la santé de votre bébé. Ces aliments contribuent également à un gain de poids excessif.

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  • Ne pas peindre la pépinière comme les produits chimiques et les solvants dans les peintures peuvent être toxiques et nocifs. Si vous voulez peindre la pépinière, vous pouvez utiliser des couleurs naturelles ou organiques.
  • Ne pas aller trop loin sur la caféine. Il peut augmenter la tension artérielle, la fréquence cardiaque, et vous devez souvent aux toilettes. En outre, la caféine traverse le placenta et augmente la possibilité du bébé développer le diabète.
  • Ne prenez pas de médicaments sans consulter votre professionnel de la santé. Certains médicaments peuvent avoir des doses spécifiques et ne doivent pas être pris en charge en vente libre.
  • Ne portez pas de talons aiguilles et préfèrent les talons qui sont ou moins de trois pouces, comme des coins, des plates – formes, et un petit talon. Talons peuvent vous faire mal à l’ aise en tant que centre du corps de gravité change. De plus, vous sentirez mieux en tongs en raison des chevilles gonflées.
  • Ne pas changer la litière du chaton comme les matières fécales peuvent transporter une maladie parasitaire rare, toxoplasmose. Même si vous le faites, porter des gants tout en changeant et lavez – vous les mains après (1).
  • Ne pas respirer la fumée secondaire. Il est lié à de nombreuses complications , y compris les cancers, l’ accouchement prématuré, avortement spontané, des bébés de faible poids à la naissance, le syndrome de mort subite du nourrisson et de l’ apprentissage ou des problèmes de comportement que le bébé grandit.

[Lire: 6 Grossesse Mois régime ]

  • Ne prenez pas d’ alcool , y compris le vin, l’ alcool, et la bière. Il peut passer rapidement à travers le cordon ombilical de placenta et affecter le développement et le cerveau et les organes du bébé. L’ alcool conduit également à une naissance prématurée, des lésions cérébrales, une fausse couche, et mort – né.
  • Ne pas rester assis ou debout pendant de longues périodes dans la même position. Il peut blesser les chevilles et les veines. Prenez des pauses fréquentes et se déplacer pour garder vos jambes élevées si vous avez été sur vos pieds pendant un certain temps.
  • Ne pas se laisser emporter par des informations contradictoires données dans les livres, les magazines et les médias en ligne. Faites confiance à vos instincts et en cas de doute, parlez -en à votre médecin.
  • Ne prenez pas de drogues illégales. Les médicaments sont associés à une augmentation des chances de bébés de faible poids à la naissance, le développement neurocomportemental avec facultés affaiblies chez les bébés, des malformations congénitales et des effets de sevrage.
  • Ne pas manger des hot – dogs, la charcuterie, ou d’ autres viandes transformées et fromages à pâte molle comme ils éventuellement contenir des bactéries nuisibles listeria que vous et votre bébé vulnérables à de nombreuses maladies.
  • Ne pas entrer en contact avec les reptiles comme les lézards, les tortues, les iguanes et les serpents. Leurs excréments passent le virus de la salmonelle dans votre système et peuvent être dangereux.
  • Assurez -vous qu’il n’y a pas de tiques que leurs piqûres peuvent causer la maladie de Lyme. Les effets incluent la décoloration des dents permanentes chez les femmes enceintes et à la déformation des os chez le fœtus.
  • Évitez les suppléments de vitamine A moins conseillé par votre professionnel de la santé. Avoir trop de vitamine A peut entraîner des malformations congénitales chez le bébé (2).
  • Éloignez -vous des terminaux d’affichage vidéo (TEV), les radios, les lignes électriques à haute tension, les transmissions télégraphiques, et divers autres appareils communs et des équipements de communication. Celles – ci émettent des radiations nocives, non ionisantes qui peuvent entraîner des avortements, des anomalies congénitales, et des dommages génétiques chez les bébés (3).
  • L’ exposition aux rayons X, en particulier abdominale rayons X, augmentent le risque de malformations congénitales et de cancers tels que la leucémie chez les bébés plus tard dans la vie.
  • Ne pas rester à proximité des micro – ondes. Ils émettent des rayonnements électromagnétiques nocifs qui pourraient nuire au foetus et conduire à des fausses couches.
  • Ne pas utiliser une couverture électrique. Ils émettent des champs électromagnétiques de faible niveau, ce qui peut être dangereux pour le fœtus en croissance.
  • Ne pas utiliser un matelas d’ eau comme les appareils de chauffage utilisés dans les émettent des champs électriques comme des couvertures électriques.
  • Ne buvez pas l’ eau du robinet dans les stades précoces de la grossesse car elles sont sujettes à des contaminants et associés à des résultats défavorables de la grossesse. Vous devriez avoir l’ eau traitée.
  • Évitez le stress en particulier au travail. Il peut affecter votre système immunitaire et augmenter le risque d’infections menant à un accouchement prématuré et une fausse couche.

[Lire: Peut votre stress Affect bébé? ]

  • Ne vous exposez pas aux pesticides, herbicides, insecticides et fongicides. Ils peuvent avoir une variété d’effets sur votre foetus, y compris les fausses couches et naissances prématurées.
  • Évitez les vapeurs de produits de nettoyage ménagers, peintures, diluants, etc. Ils contiennent des solvants, qui , par inhalation augmentent le risque de malformations congénitales et de fausses couches.
  • Assurez -vous que votre température corporelle ne dépasse pas 101 ° F , car il peut être potentiellement dangereux pour le fœtus en développement. La température du corps augmente pendant la grippe, des exercices intenses et de la fièvre (4).
  • Veiller à une bonne hygiène personnelle de rester loin de contracter des maladies telles que l’ herpès car elle pourrait conduire à des complications de santé graves chez les bébés lors de l’ accouchement. Dans de rares cas, il peut aussi provoquer une fausse couche au cours du premier trimestre (5).

Avec autant de « Don’ts », vous pourriez penser s’il y a quelque chose que vous pouvez faire pendant la grossesse. La réponse est oui.

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Les choses à faire quand enceinte:

En plus de manger sain, il y a beaucoup de choses à faire pendant la grossesse. Consultez notre trimestre sage à faire la liste.

[Lire: choses à savoir quand enceinte ]

Premier trimestre: Votre liste essentielle à faire

Cette liste vous aide à garder la trace des choses à faire dans le premier trimestre – de la confirmation de la grossesse pour rester en bonne santé et en choisissant un nom de bébé (6).

1. Test et confirmer la grossesse

L’utilisation de tests de grossesse à domicile, vous pouvez tester votre grossesse avec précision dans une semaine après que vous manquez votre période. Ceci est deux semaines après l’ovulation. Si le résultat du test est ambigu, attendre une autre semaine et reprendre le test.

2. Prendre des vitamines prénatales

Vous devriez commencer à prendre des vitamines prénatales, en particulier l’acide folique. Cette vitamine réduit le risque de malformations congénitales de neurones.

3. Renseignez-vous sur l’assurance maladie

Renseignez-vous sur les régimes d’assurance maladie pour les frais de soins prénataux et l’accouchement. Il existe de nombreux sites en ligne qui peuvent vous aider. Si vous êtes un professionnel de travail pourrait vérifier des avantages de votre entreprise département ou la compagnie d’assurance-maladie.

4. Choisissez un fournisseur de soins de santé

Si vous avez déjà choisi votre médecin ou une sage-femme, vous êtes tous ensemble. Sinon, vous devriez chercher un. Vos amis et votre famille peuvent vous aider à trouver un professionnel de la santé. Vérifiez la proximité ou bien ils sont, et si elles sont sous votre régime d’assurance-maladie.

5. Obtenez le rendez-vous prénatal

Avant de voir un professionnel de la santé, vous préparer en notant le premier jour de votre dernière période, et une liste de questions à poser à votre médecin. Renseignez-vous sur les maladies ou troubles dans votre et les familles, et discutez de votre mari avec votre médecin.

6. Informer sur les médicaments

La plupart des médicaments, y compris les over-the-counter, ne sont pas sans danger pendant la grossesse. Si vous êtes sur des médicaments, consultez votre médecin si vous pouvez continuer à prendre ou non. Mentionner les vitamines, des herbes, ou d’autres suppléments que vous avez pris.

7. Il est temps de jeter vos habitudes

Cessez de fumer, l’alcool, et de limiter la consommation de caféine. Ils pourraient provoquer une fausse couche et de nombreux problèmes liés à la grossesse.

8. Mangez sainement et bien

Y compris une alimentation saine et équilibrée peut fournir tous les nutriments nécessaires que vous et vous bébé ont besoin. Renseignez-vous sur les aliments que vous devriez et ne devriez pas manger.

9. Tackle les nausées matinales

Les nausées matinales dure tout le premier trimestre. S’il est doux, vous pouvez suivre des mesures simples comme manger des petits repas fréquents et coller aux aliments fades. Si votre état est grave, vous devez parler à votre médecin immédiatement.

10. De meilleures habitudes de sommeil

Vous pouvez être plus fatigué ou épuisé pendant votre premier trimestre que votre corps ajuste aux fluctuations hormonales. Aller au lit tôt et dormir plus que d’habitude. Détendez-vous autant que possible en écoutant de la musique apaisante ou lire un livre.

[Lire: Le sommeil pendant le premier trimestre ]

11. Préparez-vous à annoncer votre grossesse

Certaines mères peuvent annoncer la grossesse immédiatement, tandis que d’autres attendent que le deuxième trimestre pour écarter une fausse couche. , Vous pouvez également retarder l’annonce en cas de complications de la grossesse ou votre travail est intense.

12. Suivez le développement du bébé

Abonnez-vous aux bulletins de grossesse afin que vous apprendrez ce qui se passe dans votre corps et comment votre bébé se développe.

13. Commencez à prendre des photos du ventre

Prenez votre photo chaque semaine en utilisant votre reflet dans un miroir ou demandez à quelqu’un de prendre pour vous. Vous pouvez voir les progrès, et vous chérir ces souvenirs plus tard dans la vie. Pour avoir de magnifiques photos, porter la même tenue, rester dans la même position, et ont la même pose.

14. Développer de bonnes habitudes vestimentaires

Choisissez des soutiens-gorge de maternité car ils offrent un excellent soutien. préfèrent également acheter des mémoires de maternité, et bikinis pour plus de confort.

15. Avoir des rapports sexuels protégés

Vous pouvez être trop fatigué, nauséeux, et de mauvaise humeur. Mais si vous vous sentez érotique, vous pouvez impliquer dans les rapports sexuels, car il ne fera pas mal à votre bébé. Le sac amniotique, les muscles utérins forts, et le bouchon de mucus épais garderont le bébé. Votre médecin peut vous demander de rester du sexe au cours du premier trimestre.

16. Parlez-en à votre partenaire sur le rôle parental

Vous pouvez essayer un exercice d’écriture créative ici. Chacun d’entre vous crée une liste de la façon dont votre père et la mère vous parentés quand vous étiez enfant. Une fois que vous avez terminé, décider quelles pratiques pourraient ajouter de la valeur pour vous aider et la vie du bébé à élever votre enfant positivement.

17. Budget pour le bébé

Pensez à la façon dont vous pouvez gérer les dépenses du bébé – vêtements, de la nourriture, des jouets, des couches, et plus de choses bébé. Vérifiez où vous pouvez couper votre budget et envisager de faire des ajustements pour économiser de l’argent pour l’utiliser pour votre bébé.

18. Privilégiez les options de nom de bébé

Vous pouvez déjà avoir quelques noms sur l’esprit, mais vous seriez surpris par le nombre de genres il y a de choisir des noms de bébé de. Vous pouvez également visiter notre nom de bébé Parcourir la page des idées.

19. Faites-vous vacciner contre la rubéole (rougeole allemande)

Rubéole peut conduire à des fausses couches et des anomalies du fœtus pendant la grossesse. Il est donc préférable de se faire vacciner avant la conception afin d’éviter le risque

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Deuxième trimestre: Votre liste essentielle à faire

La liste du deuxième trimestre vous aide à garder une trace de tout ce que des tests prénataux au congé de maternité et la planification d’un babymoon (7).

1. Les visites prénatales et les tests

Vous devriez consulter votre médecin une fois toutes les quatre semaines, à moins d’une complication qui demande plus de contrôles que d’habitude. Vous aurez des tests sanguins, des tests de dépistage, des mesures de taille de l’utérus, et vous pouvez aussi voir le fœtus dans les échographies.

2. Suivre le développement du bébé

Abonnez-vous aux bulletins d’information pour comprendre comment votre bébé se développe. Vous pouvez également télécharger des applications que vous aider à savoir jour par jour ou par semaine par semaine le développement de bébé et vous donner les conseils nécessaires.

[Lire: Semaine Bébé développement par semaine ]

3. Boutique de vêtements de maternité

Les vêtements de maternité vous donner le confort et laissez votre corps respirer facilement. Comme votre bosse commence à montrer (de 12 à 18 semaines), vous aurez besoin de différents vêtements que vous gardez à l’aise. Donc, il est logique d’acheter autant que vous avez besoin.

4. Décider d’un doula professionnel (entraîneur du travail)

L’embauche d’un entraîneur de main-d’œuvre qualifiée ou doula, qui peut vous aider pendant le travail et l’accouchement peut aider. Elle peut vous offrir un soutien émotionnel et prendre soin de vos aspects non médicaux. Le deuxième trimestre est le meilleur moment pour lancer la recherche.

5. Hydratez votre ventre

L’application d’une lotion douce sur votre ventre ne sera pas seulement de réduire les vergetures, mais apportera également les démangeaisons. Cependant, vérifiez auprès de votre médecin avant d’utiliser une lotion pour vous assurer qu’il est exempt de produits chimiques et ne nuit pas à vous ou votre bébé.

6. sexe de bébé

Garçon ou fille? Une échographie peut identifier le sexe de votre bébé. Mais vérifiez si votre pays vous permet de passer des tests de détermination du sexe. Aussi, assurez-vous que vous voulez connaître le sexe du bébé. Vous pouvez toujours attendre et profiter de la surprise.

[Lire: Méthodes scientifiques prévision de genre ]

7. Notez vos rêves de grossesse

Vous vous souvenez plus de vos rêves à cause de cycle de sommeil irrégulier. Souvent se réveiller à uriner, crampes dans les jambes, maux de dos, les brûlures d’estomac, et le syndrome des jambes sans repos peut perturber votre cycle de sommeil dans ce trimestre. Notez vos rêves et de les partager avec votre partenaire. Ils peuvent faire des souvenirs et peut être amusant.

8. cours de l’accouchement Recherch

Commencez votre recherche tout de suite. Votre hôpital vous fournit les classes, ou vous pouvez vous inscrire à une classe spécialisée quelque part. Pour un, vous pouvez vérifier auprès de votre hôpital cours d’accouchement en personne, ou visitez l’Association internationale Accouchement Education répertoire des membres.

9. Planifiez vos finances

Investir dans les assurances. Il y aura de nouvelles responsabilités financières que ce soit des formules du bébé, des couches ou de les envoyer à l’école plus tard dans la vie. Vous pouvez visiter les forums, parler à des amis et la famille, et obtenir des informations sur le type d’investissements financiers que vous devriez faire.

10. Préparer votre enfant plus âgé

Si vous avez des enfants plus âgés, les préparer pour le nouveau bébé. Dites-leur de leur tendre enfance, les prendre à des visites prénatales, faire de la nouvelle chambre de bébé à l’avance afin que votre enfant se habitue à l’idée et continuer à parler avec eux de la nouvelle fratrie.

11. Préparez vos animaux de compagnie

Les animaux domestiques exigent également la préparation pré-bébé spécialisé. Vous pouvez obtenir des formateurs locaux pour vos animaux de compagnie, ou consultez des livres, des vidéos en ligne ou des articles pour comprendre comment prép votre animal de compagnie (s). En outre, envisager l’embauche d’une baby-sitter promeneur de chien ou d’un animal pour faire de votre réduire votre fardeau.

12. Renseignez-vous sur les centres de la petite enfance

Si vous envisagez de garder votre bébé dans une garderie, commencer à examiner les différents centres de garde d’enfants dans votre région. Cela devrait commencer tôt pour vous assurer prendre une décision éclairée.

13. Maintenir l’hygiène bucco-dentaire

Nettoyer les dents sont un must pendant la grossesse. Si vous avez une excellente santé bucco-dentaire, vous êtes moins susceptibles de contracter des infections par voie orale et des cavités pendant et après la grossesse.

14. Célébrer la mi-grossesse

A 20 semaines de grossesse, vous êtes à mi-chemin. Faire un événement en allant pour une pédicure, massage prénatal, ou de porter une nouvelle tenue qui saute votre bosse de bébé. Traîner avec votre partenaire, la famille et des amis et profiter de la phase.

15. Le sommeil de votre côté

Dormir sur le côté et non sur le dos. Dormez sur votre gauche car il améliore la circulation sanguine le long du placenta et réduit l’enflure. Vous pouvez utiliser un oreiller sous vos hanches, votre dos ci-dessous, et / ou entre vos jambes pour une position confortable.

16. Plan de votre congé de maternité

C’est quand vous devez décider quand prendre votre congé de maternité. Vérifiez avec le département des ressources humaines de votre entreprise. Assurez-vous de comprendre le plan de congé et voir comment vous pouvez planifier vos missions et tâches.

17. Vérifiez vos doigtés

À mesure que votre grossesse avance, vous pouvez voir vos doigts l’enflure. Si vous vous sentez les anneaux sont moulants, les enlever tôt avant qu’ils ne se coincent. Si vous ne voulez pas séparer, enlever et de le mettre à votre chaîne de sorte qu’il reste proche de votre cœur.

18. Planifier un babymoon

Dans votre deuxième trimestre, vous serez libre de la maladie du matin, et se sentir comme vous à nouveau. Depuis le troisième trimestre à venir apporte de la fatigue à nouveau, le moment est venu pour vous de planifier un voyage.

19. Préférez une douche de bébé

Bien que les mamans-à-être ne hébergeons généralement pas une douche de bébé, vous pouvez avoir votre parent, partenaire ou un ami pour vous héberger. Vous pouvez également partager vos préférences sur la liste des invités, des thèmes et des jeux.

20. projets d’amélioration de l’habitat

Vous devriez commencer à préparer votre nouvel espace de bébé, d’organiser des placards, faire le point des choses, et fixer la maison pour le rendre bébé en toute sécurité, avant que le bébé arrive. Demander l’aide de votre partenaire dans le projet.

21. Allouer un certain temps partenaire

Avec les préparations pour bébés, prendre du temps pour votre partenaire et de célébrer l’occasion. Certaines des meilleures façons sont de prendre note des choses que vous aimez les uns des autres, optez pour des promenades romantiques, ou dire à votre partenaire comment il peut devenir un grand parent.

22. alimentation équilibrée

Vous avez besoin d’environ 340 calories supplémentaires par jour dans votre deuxième trimestre. Créer un tableau des aliments de base que vous pouvez prendre et le coller dans votre garde-manger ou sur le réfrigérateur. Notez ce que vous avez inclus pour ce jour-là, et d’ajouter des aliments supplémentaires au menu de nuit. Mais garder la lumière et en bonne santé.

[Lire: Chart régime pour les femmes enceintes ]

Troisième trimestre: Votre liste essentielle à faire

Cette liste peut vous aider à garder une trace de toutes vos activités du troisième trimestre et des tâches – du suivi des mouvements de bébé pour stocker les vêtements de bébé, et faire face avec la frousse fin de grossesse (8).

1. Soyez au courant des mouvements de bébé

Votre médecin peut vous apprendre sur la façon de compter les coups de pied de bébé. Reconnaître vos coups de pied de bébé, petits pains et tics, et informer le médecin si vous remarquez une diminution des mouvements. moins de mouvements peuvent être dus à une maladie sous-jacente que votre praticien peut comprendre.

2. Les visites prénatales et les tests

Vous aurez un bilan de santé prénatale deux fois par semaine de la semaine 28 à la semaine 36, puis une fois par semaine jusqu’à l’accouchement. Vous aurez différents examens physiques, des tests de grossesse, et les discussions avec votre médecin au sujet de la naissance de Nearing.

3. Plus d’informations sur les classes de soins pour bébés

En dehors de la classe de l’accouchement, vous devriez également envisager de prendre des cours sur les soins de bébé, les soins infirmiers et réanimation cardio-respiratoire infantile (RCR) (9). Plusieurs hôpitaux leur offrent, ou vous pouvez demander à votre médecin pour une recommandation.

4. Préparer les soins infirmiers

Vous devriez en apprendre autant que possible sur l’allaitement de votre bébé. Parlez aux mères qui allaitent et les médecins, lire des articles et des livres pour en savoir plus, ou prendre un cours de l’allaitement.

5. Choisissez un pédiatre

Votre nouveau-né aura leur première visite chez le médecin peu de temps après l’accouchement. Faites une liste de tous les pédiatres et les médecins de famille de vos amis, famille, voisins et collègues. Puis trouver la clinique ou de la zone qui est pratique pour vous et vérifier la qualité du médecin.

6. voir grand

Voulez-vous rester avec votre bébé tout le temps ou à temps partiel? Aurez-vous cérémonie religieuse après l’accouchement? Avez-vous à la banque de sang de cordon de votre bébé? Ceux-ci peuvent être des grandes décisions à penser à ce moment.

7. Préparer un engrenage bébé

Vous pouvez prendre l’aide de votre partenaire ou un ami. Commencer à acheter des lits, poussettes, berceaux, poussettes, et plus encore. Organiser tous ceux-ci peuvent maintenant vous rendre la vie plus facile après l’accouchement.

8. Préparer le lit du bébé

Crèche ou un moïse, tout ce que vous choisissez pour votre bébé, il est important de suivre les lignes directrices établies pour réduire les risques du syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN) (10).

9. Parlez à votre bébé

A partir du troisième trimestre, votre bébé peut entendre votre voix, afin de leur parler peut aider à mieux collage. Vous pouvez lire un livre, un journal ou partager vos souhaits avec votre enfant. Cela aide aussi votre bébé à développer les compétences linguistiques.

10. Faire face à la douleur du travail

Chaque travail est différent, et la douleur est différente de l’expérience de chaque femme. Il est bon de connaître les options de livraison, que ce soit d’avoir un travail induit ou un accouchement naturel, et connaître leurs avantages et les inconvénients de mieux choisir.

11. Apprenez les étapes du travail

Le travail est divisé en trois grandes étapes, et ensemble, il dure pendant des heures ensemble. Et si c’est votre première grossesse, il faut plus de temps. L’apprentissage de tout cela vous préparer à l’accouchement.

12. Créer un plan de naissance

Ceci est un moyen pour vous de communiquer vos désirs à vos médecins ou sages-femmes qui prennent soin de vous pendant le travail. Il les aide à comprendre ce type de travail que vous voulez avoir. Les choses ne peuvent pas aller comme vous le souhaitez, mais faire un plan peut vous aider à prendre de meilleures décisions en matière de travail.

13. Figure sur les aides

Vous pouvez avoir besoin d’une aide ménagère après que votre bébé est né. Faites une liste de personnes qui peuvent vous aider et définir les tâches. Les tâches pourraient être vous apporter repas, ramasser des dispositions, en prenant soin des enfants plus âgés, le nettoyage, et d’autres tâches.

14. Célébrez votre ventre

Commémorer votre bosse de plus en plus en ornant avec de jolis dessins (tels que les peintures de visage), obtenir un henné, ou faire un casting du ventre. Vous pouvez également obtenir des photos professionnelles peintes sur votre ventre. Mais rappelez-vous, quoi que vous fassiez, évitez les couleurs synthétiques comme ils pourraient être toxiques. Utilisez uniquement des couleurs naturelles et vérifier les allergènes.

15. Emportez votre sac à l’hôpital

Vous pouvez aller dans le travail et se précipitent pour la livraison à tout moment. Par conséquent, il est toujours une bonne idée d’emballer votre sac bien à l’avance. Prenez l’aide de votre partenaire – cartes d’assurance, vêtements confortables, des articles de toilette, tenues, chargeur mobile, et plus encore.

16. Nettoyez votre maison

Prenez l’aide d’un membre de la famille ou un ami pour que votre maison nettoyée avant la naissance du bébé. Cela permettrait d’assurer un environnement sûr et hygiénique pour votre bébé quand vous rentrez chez vous de l’hôpital avec votre nouveau-né.

17. Stock sur les articles ménagers

Le garde-manger Stock, réfrigérateur, médecine, toileteries avec suffisamment de provisions. Obtenez des serviettes hygiéniques, des shampooings et des paires supplémentaires de innerwear. Aussi, assurez-vous d’avoir suffisamment de fournitures nouveau-nés.

18. Installer siège d’auto pour bébé

Préparez-vous à avoir un siège d’auto pour bébé afin qu’il devienne plus facile à conduire votre bébé autour. Vous trouverez peut-être sur les meilleurs produits en effectuant une recherche en ligne ou parler à votre médecin et les amis.

19. Les moyens d’annoncer l’arrivée de bébé

Faites une liste de façons de dire aux gens après la livraison du bébé. Certains préfèrent publier des nouvelles sur les médias sociaux tandis que d’autres préfèrent appeler, envoyer des SMS, ou par courriel. Préparer une liste des numéros de téléphone et adresses e-mail à qui vous voulez passer les bonnes nouvelles.

21. Soyez conscient des problèmes de fin de grossesse

Il pourrait y avoir des complications de grossesse spécifiques qui peuvent apparaître dans votre troisième trimestre, comme la pré-éclampsie et l’accouchement prématuré. Gardez une montre des symptômes d’appeler votre médecin immédiatement.

23. Faites preuve de créativité sur le sexe dans le troisième trimestre

Vous pouvez continuer à avoir des relations sexuelles si vous avez une grossesse en bonne santé. Essayez d’expérimenter des positions sexuelles sans risque que votre bosse augmente.

24. Faire face aux craintes en fin de grossesse

Il peut y avoir beaucoup de choses qui peuvent vous rendre nerveux comme votre date d’échéance se rapproche. La crainte de la douleur du travail, la santé de votre bébé, et la pensée de la façon dont vous ajusteriez comme une nouvelle mère, sont communs. Vous devriez essayer de les surmonter en suivant les techniques de relaxation, de vérifier avec d’autres mamans, et de parler à votre professionnel de la santé.

25. Savoir comment votre corps change de livraison après

Beaucoup de mères pour la première fois de panique après avoir vu leur corps post-partum. Bien qu’il puisse être difficile d’accepter les changements, essayez de comprendre qu’il vous a fallu neuf mois pour vous y rendre. Le corps rebondirait avec le temps.

26. Ne vous inquiétez pas si vous êtes en retard

Vous pourriez être inquiet si vous ne livrez pas près de votre date d’échéance. Ceci est assez fréquent, et votre professionnel de la santé vous aidera avec des médicaments et des techniques pour commencer le travail.

Ces dos de trimestre sage feront de votre grossesse facile, et après la grossesse détendue que vous avez déjà planifié votre plan d’action.

Que faire dans tous les trimestres?

Voici une liste finale, vous devez suivre tout au long de la grossesse quel que soit le trimestre.

1. Boire plus d’eau

Vous devriez boire environ huit à dix verres de liquide chaque jour. Apportez une bouteille d’eau avec vous toujours et siroter régulièrement. Il permet d’éviter la déshydratation et prévient les infections des voies urinaires. En outre, vérifiez la couleur de votre urine. Si elle est jaune foncé, vous devriez boire plus d’eau. urine claire indique que vous êtes bien hydraté.

2. Obtenir des examens médicaux réguliers

examens médicaux réguliers assurer que vous n’avez pas des complications et des problèmes pendant la grossesse.

3. Consommez suffisamment d’acide folique

En obtenant la RDA (allocation journalière recommandée) d’acide folique 0,4 mg, vous diminuerez le risque de votre bébé de défauts du tube neural (11).

[Lire: Les avantages de l’ acide folique pendant la grossesse ]

5. Inclure les vitamines prénatales

Prendre des vitamines prénatales fournira les éléments nutritifs nécessaires à la fois pour vous et votre bébé. Ils gardent aussi des complications de la grossesse à distance.

6. Prenez beaucoup de protéines

protéines adéquate est essentielle pour le développement du bébé et contribue également à prévenir la prééclampsie pendant la grossesse. La RDA de protéines est de 75 grammes (12).

7. Mangez et de l’exercice

Votre alimentation quotidienne nécessite beaucoup de vitamines, de minéraux, de protéines, de fibres et plus. Vous devez également exercer pour maintenir un poids idéal.

8. Être nécessaire graisse de régime

Graisse et de cholestérol sont essentiels pour absorber les vitamines liposolubles A, D, E et K. Elles sont vitales pour la peau et le développement étirables bébé cerveau. Vous pouvez vérifier auprès de votre médecin sur les aliments gras à inclure dans votre alimentation.

9. Effectuer des exercices de Kegel

La faiblesse des muscles de Kegel contribuent à la douleur pendant le travail, prolongation du deuxième stade, et la flexion prématurée de la tête du bébé. Accouchement affaiblit également les muscles et provoque de nombreux inconforts. Vous devez donc faire des exercices de Kegel pour éviter tous ces problèmes.

[Lire: Les exercices de Kegel pendant la grossesse ]

10. Utiliser des plantes d’intérieur

Essayez d’avoir qui sont bonnes plantes d’intérieur à éliminer les produits chimiques cachés à la maison. Par exemple, les plantes-araignées sont bonnes à absorber le formaldéhyde.

11. Faites attention lors d’un voyage

Renseignez-vous sur les pratiques de sécurité lors de vos déplacements. Vous devez être très prudent, surtout quand vous voyagez à l’étranger ou sont sur les longs trajets.

12. Obtenir des informations sur les conditions et les antécédents médicaux

Si vous souffrez déjà d’une condition ou ayant des antécédents familiaux de problèmes de reproduction, les porter à la connaissance de votre médecin.

13. Faire participer dans quelques étirements

Faites des exercices d’étirement, car il empêche vos muscles de se resserrer, améliore la flexibilité, et vous fait sentir détendu et flexible.

14. Faites une sieste

Vous obtiendrez fatigué, et peut-être 15 minutes sieste pour vous faire revivre. Faites une pause au travail ou à la maison. Vous pouvez définir des alarmes courtes sur votre téléphone et se faufiler dans une petite sieste.

15. collations nutritives Paquet

Avoir des collations santé prêt à votre domicile, sac à main, voiture, ou d’un bureau, il est donc facile de les avaler quand vous avez faim. Si vous vous sentez nauséeux, grignoter des collations simples (comme des biscuits) pour faciliter le sentiment.

16. Relaxation technique

L’imagerie guidée, exercices de respiration profonde, la relaxation musculaire progressive, et yoga prénatal vous aider à rester calme et à promouvoir un bon sommeil.

17. Prenez une promenade

Prendre 15 à 20 minutes de marche chaque jour peut garder vos niveaux d’énergie.

18. Inclure superaliments de grossesse

Donnez votre grossesse un coup de pouce en consommant des légumes colorés et les fruits, le saumon, le yogourt, les noix, les patates douces, les haricots, et plus encore.

19. Prenez note des souvenirs de grossesse

Maintenir un journal officiel ou notez certaines choses au sujet de votre grossesse qui a gardé votre bonne humeur. Vous allez adorer les partager avec votre enfant plus tard dans la vie.

20. Contrôlez votre poids

Votre médecin surveillera votre poids à chaque examen médical prénatal pour vous assurer que vous êtes dans une gamme de poids idéal. Vous pouvez essayer notre grossesse outil de gain de poids pour rester sur la bonne voie.

21. Partagez avec vos amis

Si vous avez des craintes, les désirs et les souhaits, les partager avec votre partenaire ou entre amis.

22. Est-ce quelque chose de bon pour vous-même

Essayez de faire le voyage mieux en allant au cinéma, la planification d’un dîner, d’obtenir un traitement spa ou tout ce que vous aimez. En sorte, vous faire dorloter.

Retour au sommet

Faites votre grossesse une belle mémoire à vie en suivant ces dos et à ne pas faire de la grossesse. Ils peuvent vous et votre bébé en toute sécurité et en bonne santé tout au long de la grossesse. Consultez votre médecin si vous n’êtes pas sûr de certaines choses mentionnées ci-dessus.

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