Quand prendre l’huile de poisson

L’huile de poisson peut être soit obtenue par la consommation de poisson, ou l’apport de suppléments, qui offre des méga-3 acides gras abondantes. Ceci est particulièrement important dans le saumon, le thon, le maquereau, le rouget, l’anchois, la sardine, la truite, le hareng, l’esturgeon et alose. Et les suppléments d’huile de poisson utilisent généralement ces ingrédients pour offrir un coup de pouce pratique d’acides gras oméga-3. Pourtant, savoir quand vous pouvez prendre l’huile de poisson pour profiter le plus d’avantages peut être une chose importante. Cet article détaillera cette question, ainsi que des conseils et des précautions.

Quand prendre l’huile de poisson

L’huile de poisson ou d’autres suppléments enrichis en acides gras oméga-3 ont été prouvés avoir des avantages cardiovasculaires. Certaines personnes peuvent penser qu’il est sage de consommer l’huile de poisson juste avant une séance d’entraînement, de manière à obtenir ces avantages cardiovasculaires, mais l’inverse est vrai en fait. Comme la graisse prend beaucoup de temps à digérer, le système digestif humain ne pouvant traiter 10 g de matières grasses par heure, ce qui signifie que si vous deviez prendre l’huile de poisson juste avant une séance d’entraînement, cela conduira probablement à l’indigestion et / ou des troubles gastriques .

Le meilleur moment pour prendre l’ huile de poisson est pendant le repas principal de la journée, lorsque vous prendrez multivitamine aussi bien. Si vous ne disposez pas d’ une multivitamine, vous pouvez aussi prendre l’ huile de poisson avec de la vitamine D. Cela est vrai à moins que vous consommez votre repas principal immédiatement avant l’exercice vigoureux, dans un tel cas, vous devez réserver votre supplément d’huile de poisson plus tard avec votre le dîner, après avoir terminé exercisingor à réaliser d’autres une activité physique intense. Il suffit de ne pas consommer avant une activité rigoureuse.

Cherchez un médecin avant de prendre. Bien que l’ huile de poisson peut être acquis sans ordonnance de gré à gré, il peut encore être sage de parler avec un professionnel de la santé avant de commencer une période de consommation d’huile de poisson, en ce qui concerne sur les effets secondaires indésirables possibles et le meilleur temps de le prendre.

Quand prendre l’ huile de poisson en ce qui concerne le traitement de certaines conditions peuvent également être une préoccupation pour beaucoup de gens. Comme l’EPA acide gras a souvent un effet important sur les taux de triglycérides, il peut être bénéfique dans le traitement des problèmes cardiovasculaires, des troubles cognitifs, et même des problèmes de niveau de sucre dans le sang. Suivre les instructions médicales concernant le temps et la fréquence de la prendre; la plupart du temps , vous serez invité à l’ étaler , il vous devez prendre plus de 1 capsule par jour.

Comment prendre l’huile de poisson

Avec la question de savoir quand il faut prendre l’huile de poisson, vient ici la suivante: comment prendre l’huile de poisson pour profiter le plus d’avantages en toute sécurité.

1. Méthodes de prélèvement d’huile de poisson

L’huile de poisson fonctionne le mieux lorsqu’il est consommé avec un repas, le médicament supplémentaire vient le plus souvent sous la forme d’une capsule qui doit être avalé entier plutôt que d’être mâché, fendu, ou crevé. Vous devez toujours suivre les instructions sur l’étiquette ou les instructions de votre médecin. Et essayer de ne pas consommer trop ou trop peu, comme vous probablement recevoir l’effet désiré. Il est important de se rappeler que l’huile de poisson fonctionne mieux dans le cadre d’un programme de traitement qui inclut l’exercice, l’alimentation et le contrôle du poids.

2. Conseils et précautions

Huile de poisson congelé est l’ une des options. Certains produits d’huile de poisson peuvent être congelés, ce qui peut réduire l’odeur de poisson et les effets secondaires possibles associés. Une fois que vous avez déterminé le moment de prendre l’ huile de poisson, vous pouvez stocker l’ huile de poisson dans le congélateur, prendre une capsule lorsque vous êtes programmé pour consommer le supplément. Il suffit de l’ avaler tout pendant qu’il encore gelé. N’oubliez pas de vous assurer que le produit que vous avez acquis peut être congelé, qui peut être spécifiée sur l’emballage / conteneur. Si vous n’êtes pas sûr, il est peut – être préférable de ne pas les congeler, juste pour être sûr.

Évitez de prendre en grandes quantités. Comme l’ huile de poisson peut travailler pour fluidifier le sang, il peut effectuer la coagulation du sang, et même causer des saignements internes lorsqu’ils sont consommés en grandes quantités.

Évitez certains médicaments. Il y a aussi certains médicaments qui ne devraient pas être prises avec de l’ huile de poisson, comme l’aspirine et warfarine. En parlant avec un professionnel de la santé vous permettra de vérifier si l’ huile de poisson est bon pour vous et éviter les complications indésirables.

3. Plus de choses à savoir

L’ huile de poisson contient des acides gras oméga EPA et DHA, les deux qui offrent de nombreux avantages pour le corps. Il existe des preuves claires suggérant que ces acides gras ont des effets cardiovasculaires extrêmement bénéfiques, et ils sont même si pour aider avec des troubles cognitifs, tels que le trouble bipolaire, le TDAH et la dépression.

L’ huile de poisson peut agir comme un sang thinnerand provoquer indésirables indésirables effets secondaires tels que l’hémorragie interne mentionné ci – dessus qui peut résulter de la surconsommation. En outre, burette de poisson être oxydé sans effort, ce qui peut provoquer une inflammation quand il répond à votre système digestif.

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