Prunes et ostéoporose: réponses à vos questions

A . Comme nous le savons bien, les pruneaux ont un effet laxatif. Les études utilisant 9-10 pruneaux par jour, cependant, a constaté que si les gens introduisent les pruneaux lentement, en prenant un peu pour commencer et en ajoutant plus au fil du temps, ils ne subissent pas des selles trop molles. En outre, au Centre car nous trouvons que le trempage ou légèrement cuire les pruneaux contribue également à améliorer leur digestibilité, comme le fait de manger les chauffaient un peu, le cas échéant. Une autre astuce est de répandre vos pruneaux au – dessus d’ au moins 2 repas. Soit dit en passant, les pruneaux font un dessert savoureux ou plus doux des céréales chaudes.

Q . Est-ce que manger tous ces pruneaux chaque jour me font prendre du poids?

A . Comme il semble, les pruneaux consommateurs ne causent pas gain de poids et, en fait, chercheur pruneau, le Dr Bahram Arjmandi aborde spécifiquement cette question, ce qui suggère que les pruneaux sont tellement satisfaisants qu’ils peuvent réellement aider au contrôle du poids. En outre, des travaux récents à l’Université d’ État de San Diego a trouvé le grignotage sur les pruneaux deux fois par jour enrayée l’appétit tout en améliorant les lipides sanguins, ce qui facilite réellement la gestion du poids.

Q . J’essaie de garder mon taux de sucre sanguin sous contrôle. Ne serait pas manger ces pruneaux nuire à mon sucre dans le sang?

A . Comme le rapporte le Dr Arjmandi, « Parce que les pruneaux sont faibles à l’échelle de la glycémie, ils ne devraient pas être un problème pour les personnes atteintes de diabète. »

Q . Est -ce que le jus de pruneau potable ont le même effet que les pruneaux manger?

A . Toutes les recherches que j’ai trouvé utilise des pruneaux entiers, donc je dois dire que nous ne savons tout simplement pas si le jus de pruneau aurait le même impact sur le renforcement des os.

Q . Vous énumérez les pruneaux comme étant un « aliments acidifiants. » Alors , comment peuvent – ils aider les os?

A . Il faut se rappeler que les aliments ont beaucoup de qualités, et non tous les aliments acidifiants sont mauvais pour les os. En fait, la protéine est l’ acide formation et de protéines encore adéquat est essentiel pour la santé osseuse optimale. Bien que les pruneaux sont légèrement acide formant, ils contiennent des composés phénoliques végétaux et des flavonoïdes, qui augmentent les facteurs de croissance des os, de sorte que l’ ensemble de leur impact sur l’ os est très positif.

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