Je blague souvent que nous, les humains sont tout autant une « marche tas de compost », comme un corps humain. En effet, l’adulte en bonne santé moyen a 10 fois plus de bactéries que de cellules humaines, y compris un vivant environ 500 espèces seule sur notre peau.
Nos corps sont en interaction avec des billions de bactéries chaque seconde … et voici comment ces habitants invisibles aident os.
Probiotiques: Les bactéries « Good Guy »
Les deux espèces bien connues de bactéries probiotiques bénéfiques pour la santé résidant dans notre tractus intestinal sont lactobacilles et bifidobactéries. Ces créatures sont appelées « probiotiques » et servent de nombreuses fonctions pour nous, y compris aider à la digestion, la production de vitamines et inhiber la croissance des bactéries nocives.
En se concentrant sur l’ostéoporose et l’ostéopénie, de nombreuses études suggèrent que les effets osseux-des probiotiques – comme l’augmentation de la masse osseuse, une diminution de la dégradation osseuse et une augmentation des taux sanguins de calcium et de phosphore. Plus précisément, un équilibre probiotique sain améliore la résistance osseuse par:
• L’augmentation de l’absorption de calcium et de magnésium
• Faire du lait plus digeste (ce qui réduit le lactose)
• La réduction de l’intestin qui fuient et les allergies
• Améliorer l’immunité
• Réduire l’impact des phytates alimentaires qui limitent l’absorption des minéraux
• Améliorer l’absorption des phytoestrogènes
stimuler les probiotiques
Je vous recommande de consommer au moins une offre alimentaire probiotiques chaque jour. Aussi, si vous avez des problèmes digestifs ou immunitaires, candida ou avez pris récemment des antibiotiques, il est sage d’utiliser plus probiotiques – de 15 à 50 milliards d’unités par jour – jusqu’à ce que le problème soit résolu.
Vous pouvez soutenir les probiotiques bénéfiques avec de la nourriture et des suppléments. Essayez de consommer des aliments fermentés tels que le yaourt, la choucroute et les produits marinés fermentés. Un yaourt avec des cultures actives fournit une bonne dose quotidienne de probiotiques et kéfir contient encore plus (kéfir dans mon branler augmente 7-10000000000 par tasse).
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