Il est important de suivre un régime alimentaire sain pour rester en forme, mais vous ne pouvez pas obtenir avantages pour la santé après tous les efforts que vous mettez. Cela pourrait être dû à ce que vous faites dans votre routine quotidienne qui affecte votre digestion. Une telle erreur est de se coucher juste après que vous mangez. Certaines personnes se trouvent simplement sur le canapé, tandis que d’autres faire une petite sieste après qu’ils ont mangé leurs repas. Peu importe la santé de votre régime alimentaire est, vous finirez par prendre du poids et d’obtenir certains problèmes du système digestif si vous ne vous arrêtez pas couché après les repas. Pourquoi donc?
Est étendu après avoir mangé mauvais pour votre santé?
Oui, ça l’est. C’est principalement parce que votre corps absorbe correctement les aliments que lorsque vous êtes en position verticale. La position couchée après les repas conduira à l’indigestion. Vous devez attendre au moins 2 heures après un repas avant de vous rendre à votre lit. Si vous avez développé une habitude de se coucher peu après que vous mangez vos aliments, vous pouvez éventuellement développer la maladie de reflux gastro-oesophagien (RGO) dans laquelle votre oesophage inférieur ne fermer correctement après avoir mangé quelque chose. La position couchée après les repas, il est plus facile pour votre acide gastrique à venir, ce qui peut causer beaucoup de problèmes digestifs. Rester debout après que vous mangez aidera à prévenir les symptômes du RGO.
Quelles autres choses à éviter après avoir mangé
Couché après avoir mangé est mauvais pour votre santé, mais il y a d’autres choses que vous devez éviter après avoir mangé.
1. Dormir
Après un repas copieux, il est naturel de se sentir un peu endormi. Il faut se méfier! Si vous dormez après avoir mangé, vous finirez par ralentir votre système digestif, ce qui provoque plusieurs complications de santé. Comme déjà mentionné, couché sur le dos ou sur le côté après avoir mangé, il sera plus facile pour votre acide gastrique pour remonter votre oesophage. De plus, si vous dormez après un repas copieux, vous vous réveillerez pléthorique. Assurez-vous de donner à votre corps suffisamment de temps pour digérer votre nourriture avant de se glisser entre les feuilles.
2. Exercice Strenuous
Même si vous avez pris un repas léger, vous devriez éviter encore travailler juste après que vous avez fini de manger. un exercice intense, il est difficile pour votre corps à digérer votre nourriture, car il utilise une partie des ressources du corps nécessaires pour une bonne digestion. Voilà pourquoi vous êtes plus susceptibles de rencontrer des problèmes comme des crampes, des nausées, la diarrhée ou même lorsque vous travaillez après avoir mangé. Vos besoins d’estomac sang oxygéné pour terminer la digestion, mais votre corps va commencer à envoyer du sang et de l’oxygène à vos muscles travaillent dur lorsque vous commencer à travailler après avoir mangé. Cela ralentit la digestion qui peut conduire à toutes sortes de problèmes digestifs. Alors, donnez toujours votre corps un certain temps pour digérer la nourriture et l’exercice. Il est encore mieux d’exercer d’abord et manger plus tard.
3. Manger des fruits
Oui, manger des fruits est en bonne santé, mais pas après votre repas. Ceci est principalement parce que digère les fruits le plus rapide par rapport à d’autres types d’aliments, il est donc plus susceptible de s’asseoir sur le dessus de votre repas et même fermenter là. Cela va créer du gaz et même entraîner un gain de poids. Mangez des fruits au moins 3-4 heures après votre dernier repas pour vous assurer d’obtenir un maximum d’avantages sans avoir à se soucier des ballonnements, gaz et autres malaises.
4. Boire trop d’eau
Vous pouvez ne pas remarquer aucun problème si vous buvez un peu d’eau avec vos repas, mais vous devriez éviter engloutissant un grand verre après avoir mangé vos repas. Il dilue les sucs digestifs et rend difficile pour votre estomac à la digestion des aliments. De même, l’eau glacée potable après avoir mangé peut ralentir votre estomac. Au lieu de cela, boire une tisane chaude si vous voulez boire quelque chose après votre repas – encore, vous devez éviter de boire trop de liquides après avoir mangé.
5. Prendre une douche
Vous avez peut-être déjà mis au point une habitude de prendre une douche après avoir mangé. Modifier parce qu’il finira par conduire à certains problèmes du système digestif. La raison en est que votre température corporelle augmente lorsque vous prenez une douche. Cela rend votre sang de se déplacer vers la surface de la peau, les pieds et les mains. Cela signifie qu’il ne sera plus disponible pour la digestion. Votre système digestif va ralentir considérablement, ce qui provoque le gaz, ballonnements, et plusieurs autres questions.
6. desserrant la ceinture après les repas
Si vous devez desserrer votre ceinture après un repas, cela signifie généralement que vous avez mangé un peu trop pour vous asseoir confortablement avec votre ceinture dans sa position précédente. Une fois que vous avez le desserrer, vous pouvez à nouveau se sentir assez confortable pour continuer à manger, ce qui conduira à l’obésité. Il est donc une bonne idée de manger autant que vous le pouvez sans ajuster votre ceinture.
7. Marcher immédiatement après les repas
Tout comme couché après manger, marcher immédiatement après les repas est mauvais. Vous pouvez finir par faire face à des problèmes comme l’indigestion et le reflux acide. Il est important de prendre un peu de repos en position verticale, puis marcher pour vous aider à rester en forme. Vous pouvez empêcher le reflux acide pour marcher environ 10 minutes au moins une demi-heure après votre repas. Cela permettra également d’améliorer votre métabolisme et donner à vos muscles un étirement qui empêche les dépôts de graisse dans votre corps.
Conseils pour une meilleure digestion
Vous savez déjà ce que vous ne devriez pas faire après avoir mangé, mais vous pouvez également ajouter quelques routines dans votre vie pour améliorer votre digestion. Par exemple:
- Avoir une alimentation bien équilibrée avec des probiotiques contenant des aliments. Ces bonnes bactéries vivent dans l’ intestin et aider à améliorer votre santé digestive. Essayez yogourts, tels que Activa, qui contiennent des cultures vivantes actives de Lactobacillus acidophilus. Vous pouvez également obtenir votre dose de probiotiques par les aliments tels que le babeurre, le kéfir et des boissons probiotiques, comme GoodBelly. Le GoodBelly probiotique L’ eau de coco est un excellent choix parce que ce jus non-soja, produits non laitiers, et probiotique végétalien bon goût et améliore la digestion ainsi.
- Développer une habitude de manger lentement. En mangeant rapidement, vous finirez par avaler l’ excès d’ air qui conduira à gaz et affecter le processus digestif à bien des égards.
- Assurez – vous de fournir votre tube digestif avec suffisamment de fibres. Fibre aidera à améliorer votre digestion, mais vous devez augmenter votre apport en fibres graduellement pour éviter la constipation. En outre, boire beaucoup d’eau lorsque le régime alimentaire de manger riche en fibres.
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