Pourquoi vous sentez-vous après avoir travaillé Gonflé?

Il est jamais facile de traiter avec des ballonnements abdominaux, et il peut être très décourageant si vous vous sentez ballonné après l’exercice. Tant de choses peuvent conduire à ce problème, en particulier ce que vous boire ou de manger avant votre séance d’entraînement. L’identification de la cause sous-jacente peut aider à résoudre le problème d’une meilleure façon. Découvrons plus.

Pourquoi voudriez-vous sentir ballonné après avoir travaillé?

Comme déjà mentionné, votre alimentation joue un grand rôle dans la façon dont vous vous sentez pendant et après une séance d’entraînement, mais il peut y avoir d’autres causes aussi. Gardez à l’esprit que vous devriez parler à votre médecin si vous continuez à sentir ballonné pendant plus de deux semaines.

1. Vous avez des questions Digestive

Au cours de l’exercice vigoureux, le sang commence à se déplacer vers vos extrémités, ce qui limite l’approvisionnement en sang à vos intestins. Cela peut affecter directement votre processus digestif, ce qui peut causer des ballonnements. Le problème peut devenir pire si vous mangez quelque chose de dur à digérer avant de travailler. Vous êtes également susceptible d’éprouver des ballonnements et autres symptômes si vous avez déjà un trouble gastro-intestinal existant, comme le syndrome du côlon irritable.

2. Vous avez Déséquilibre de sodium

Quand il y a un déséquilibre de sodium ou de sel dans votre sang, votre corps va commencer à retenir plus d’eau et de liquide. Cela peut conduire à des ballonnements abdominaux. Ce déséquilibre peut se produire lorsque vous buvez trop d’eau sans prendre suffisamment de sel. De même, vous êtes susceptible de retenir l’eau lorsque vous transpirez beaucoup au cours d’une séance d’entraînement. Si vous venez de commencer à travailler, vous êtes plus susceptibles de connaître la rétention d’eau, en tant que votre corps prend l’exercice comme un traumatisme.

3. Vous avez des problèmes respiratoires

Vous pouvez vous sentir ballonné après avoir travaillé si vous avez un problème qui affecte votre respiration. Il pourrait se produire lorsque vous avez des allergies saisonnières. Ne pas prêter attention à votre respiration tout en travaillant peut aussi causer le même problème.

Vous pouvez rencontrer un mal au ventre si vous oubliez de respirer tout en faisant certains exercices qui testent votre force de base. Assurez-vous de respirer quand vous exercez votre corps et expirez lorsque vous détendre au cours de chaque représentant.

4. Vous déshydrater dans l’exercice des

Boire trop d’eau peut causer des problèmes, mais boire trop peu peut aussi conduire à des ballonnements et autres problèmes de santé. Cela se produit parce que vous perdez de l’eau au cours de l’exercice et se déshydrater. Il est donc une bonne idée de prendre des gorgées régulières pendant l’exercice. Dans le cas contraire, vous augmentez votre risque de faire face à la douleur abdominale, le ballonnement de l’estomac et du gaz.

5. Vous ne Entraînements de base fréquemment

Les dépenses beaucoup de temps la formation de votre abs peut vous laisser un sentiment de ballonnement après avoir travaillé. Craquements sont bons, mais faire trop d’entre eux va seulement rendre vos séances d’entraînement moins efficace. Beaucoup de gens se concentrent trop sur des craquements et autres exercices de base parce qu’ils pensent que cela va les aider à perdre un peu de graisse du ventre.

Il faut comprendre que la réduction de place est rien d’autre qu’un mythe. Vous devez pourcentage de graisse corporelle globale plus faible à remarquer la réduction de votre graisse du ventre. Ne pas inclure trop de craquements, des planches latérales, se tord russes et des sit-ups dans votre séance d’entraînement, et quand vous faites ces exercices, assurez-vous d’étirer votre corps correctement avant et après l’exercice.

6. Vous avaler de l’air pendant l’exercice

Le maintien d’un mode de respiration droit tout au long de votre séance d’entraînement est important. Si vous prenez des respirations peu profondes, vous pouvez finir par avaler tant que vous vous sentez l’air bouffi une fois que vous avez terminé votre session. Boire trop vite pendant l’exercice peut aussi vous faire avaler de l’air qui se traduit par toutes sortes de problèmes de ventre.

7. vous prenez certains médicaments

ballonnements abdominaux pourrait aussi être un effet secondaire de certains médicaments, tels que les pilules de la douleur et des médicaments anti-dépresseurs. Ces médicaments ont un effet diurétique – ils peuvent vous faire uriner ou transpirer plus. Cela rendrait votre corps à retenir plus d’eau, ce qui conduirait à des ballonnements.

Certains médicaments peuvent vous faire sentir la faim, qui vous fera manger plus et entraîner des ballonnements. Si vous prenez des pilules contraceptives, vous pouvez également faire face à la rétention d’eau comme un effet secondaire. Parlez-en à votre médecin si vous pensez que vos médicaments font vous sentir ballonné après avoir travaillé.

Comment pouvez-vous éviter?

Lorsque vous connaissez les facteurs qui contribuent à ballonnements abdominaux, vous pouvez prendre des mesures pour l’empêcher. Voici quelques suggestions:

  • Assurez-vous de boire quand vous avez soif. Cela vous évitera de traiter avec plus-hydratation et de déshydratation. Il peut aussi être une bonne idée de consommer des boissons sportives car ils contiennent des électrolytes ajoutés.
  • Éviter ou de limiter votre consommation de caféine et les boissons gazeuses. Vous devriez aussi éviter de fortes doses de vitamine C et les aliments qui contiennent des charges de sucre, de fibres ou de graisses.
  • Envisager d’avoir de petites collations riches en sodium, comme les croustilles ou les bretzels avant votre séance d’entraînement. Cela aide surtout si vous êtes un « pull salé » – vous perdez plus de sodium lorsque vous remarquez des traces blanches sur vos vêtements après entraînement ou avoir un goût salé lorsque vous transpirez. Pourtant, il est une bonne idée de consulter votre médecin avant de décider d’augmenter votre consommation de sodium.

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