Pourquoi j’apprécie la méditation

J’ai entendu ces mots d’un grand professeur de méditation, il y a quelques quatre décennies. Aujourd’hui, je suis toujours fasciné par ce concept se référant au fait que plus profond de nous est une intelligence suprême avec une puissance d’organisation incroyable. Je trouve remarquable que, sans le moindre effort de notre part, nos 37 billions de cellules portent des milliers de fonctions par seconde en coordination les uns avec les autres et avec la conscience de ce que toutes les autres cellules est en train de faire.

Les bienfaits de la méditation

La méditation est une technique simple dans laquelle nous avons encore le corps, ralentir le souffle et calme l’esprit … vous libérer du stress et de se rapprocher de la dynamique, mais silencieux, coeur de chacun de nous. Ce silence rajeunit au sein de notre corps tout entier miraculeux.

Les volumes de la recherche scientifique documentent les bienfaits pour la santé à multiples facettes de la méditation . Ceux – ci vont de faire baisser la pression artérielle, les hormones du stress et les maladies cardiaques à l’ augmentation de l’ intuition et la capacité d’aimer. L’ une des études les plus récentes, publiées dans la revue Psychoneuroendocrinology rapports que la méditation modifie réellement l’ expression des gènes. A été trouvé une seule journée de méditation intensive pour tourner « sur » et « off » gènes sélectionnés pour entraîner:

• régulation négative des gènes pro-inflammatoires nuisibles (COX2 et RIPK2)

• Récupération plus rapide du stress

Quelques années, nous avons réalisé que notre choix d’aliments peut avoir un impact l’expression des gènes, et maintenant nous voyons que nos pensées et l’activité mentale peuvent aussi avoir un impact notre génétique de base d’une manière favorable. Mon expérience de méditation, j’ai médité pendant plus de quatre décennies édifiant, améliorant la santé, soutenue avantages. Ce n’est pas toujours facile pour moi de calme mon esprit. Quelques jours mon esprit saute sans relâche de la pensée à la pensée que je médite. Quand je me surprends à penser, je reviens tout juste de mon souffle. Par assis et prêter attention à mon souffle, je ressens plus de bonheur et d’énergie accrue. Plus frappant encore, je deviens plus clair sur mes intentions les plus sincères. Et, le plus clair je deviens, plus facilement mes objectifs du fond du cœur sont remplies. En vérité, la méditation me permet de faire moins, pour se reposer et ne rien faire, et faire plus!

Mise en route avec votre propre méditation

Entrée en contact avec votre grande intelligence par la méditation, la prière ou la visualisation est une partie importante du programme. Si vous êtes déjà méditer, garder et aller plus loin dans le silence. Si vous ne l’avez pas encore commencé, sauter à bord. Vous pourriez bien commencer par essayer les courtes méditations je être créée pour vous sur mon nouveau CD Méditations pour la santé des os. Je vous garantis que vous trouverez le temps et l’effort.

Référence:

Kaliman, P. et al. L’évolution rapide des histones désacétylases et l’expression des gènes inflammatoires dans méditants d’experts. Psychoneuroendocrinlogy, vol 40, février 2014: 96-107

» Osseuse » Pourquoi j’apprécie la méditation