Pilates pour les adolescents – Tout ce que vous devez savoir

Est-ce votre adolescent pas intéressé par les activités physiques ou de l’exercice? Est-ce que votre adolescent ennuyé avec son entraînement régulier et veut essayer quelque chose de nouveau? Eh bien, si vous pouvez rapporter votre adolescent aux situations ci-dessus lecture de ce post peut être utile.

Tous les adolescents de nos jours sont accros des médias sociaux et les amateurs de gadget. Ils aiment passer de longues heures devant leurs ordinateurs portables, tablettes ou smartphones jouer à des jeux virtuels au lieu de jouer un sport sur le terrain! Avez-vous de présenter votre adolescent à certaines activités physiques qui l’aideront à rester en bonne santé? Eh bien, essayez la méthode Pilates! Il peut aider votre jeune adolescent devenir physiquement apte, mentalement alerte et socialement confiance! Vous voulez en savoir plus sur la méthode Pilates? Continuer à lire!

Qu’est-ce que Pilates pour les adolescents?

Pilates pour les adolescents est une séance d’entraînement qui contribue à améliorer la force, l’endurance, la souplesse et la coordination sans augmenter la masse musculaire. Pilates est une idée originale de Joseph H. Pilates (1)

Pourquoi est-adolescents Pilates bon pour les adolescents?

Voici quelques raisons pour lesquelles votre adolescent doit pratiquer le Pilates sur une base régulière: (2)

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  • Pilates améliorer la force de base de votre adolescent.
  • Il aidera votre adolescent devenir flexible.
  • La séance d’entraînement permet de corriger la posture de votre adolescent.
  • L’exercice aidera votre enfant règle tous les problèmes de dos potentiels.
  • Pilates aider à améliorer votre conscience de l’adolescence de son corps et lui faire plus confiance. 

[Lire: Fitness Conseils pour les adolescents ]

Étapes de Pilates pour les débutants:

Voici quelques exercices de Pilates de base pour les enfants. Cependant, assurez-vous que votre adolescent fait ces sous la supervision d’un professionnel qualifié et certifié.

  • Tilt pelviennes:
  • Tenez-vous sur le dos.
  • Inspirez et la pointe du coccyx vers le sol.
  • Expirez et faire pencher la coccyx vers le plafond. Pour ce faire, dernière étape tout en tirant le nombril vers la colonne vertébrale.
  • Répéter.
  • Maintenant Préparation:
  • Allongez-vous sur le dos et inhalent.
  • Exhaler de telle sorte que la tête, des épaules et des omoplates se déplacent dans une direction ascendante. Pour ce faire, la dernière étape de telle sorte que le bas du dos ne presse pas dans le tapis.
  • Inspirez et maintenez la position.
  • Expirez et abaissez-vous sur le tapis.

[Lire: Exercices de perte de poids pour les adolescents   ]

Choses dont il faut se rappeler:

Si votre adolescent n’est pas un passionné de remise en forme, voici quelques conseils qui peuvent être utiles en l’initiant Pilates:

  • Gardez-le amusant et intéressant pour votre adolescent. Essayez de l’aider à se concentrer et profiter de l’activité. Si vous vous sentez qu’il est en train de perdre l’intérêt, vous pouvez rechercher des classes qui combinent Pilates avec des activités les plus populaires comme la natation et l’aérobic.
  • Votre adolescent peut manquer de l’endurance et du mal au début à effectuer toutes les étapes. Encouragez-le à continuer à essayer et ne pas encore.
  • Avant de vous inscrire votre adolescent dans une classe de Pilates, assurez-vous qu’il est géré par des professionnels formés.
  • Un check-up complet de la santé globale de votre adolescent et de remise en forme est essentielle avant de l’inscrire dans une classe de Pilates. Prenez rendez-vous avec votre médecin pour son check-up complet du corps pour prévenir les complications de santé plus tard.
  • Votre adolescent doit porter des vêtements confortables afin qu’il puisse facilement effectuer les différents exercices d’étirement.
  • Votre adolescent doit effectuer ses étapes de Pilates lentement et rythmiquement et non comme des mouvements brusques et saccadés. Cela aidera à prévenir les blessures.
  • Votre adolescent doit cesser immédiatement au cas où il éprouve de la douleur ou de l’inconfort.

Une fois que votre adolescent commence profiter de Pilates, il verra une amélioration de son endurance et les niveaux de condition physique en général. Assurez-vous que vous prenez soin de votre nutrition de l’adolescence et les habitudes alimentaires pour correspondre à sa séance d’entraînement besoins.Nous espère que vous aimez cet article sur la méthode Pilates pour les adolescents.

Est-ce que votre adolescent inscrit dans un cours de Pilates? Comment at-il aider votre adolescent? Partagez vos expériences ici avec d’autres mamans.

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