Nectarines sont particulièrement délicieux et plutôt tentant! Et comme une femme enceinte, vous saliver probablement à l’idée d’avoir un moment. Mais, peut-il affecter votre grossesse négativement, et peut-elle nuire à votre fœtus? Ne vous inquiétez pas maman! Ici, on parle de la sécurité des consommateurs nectarines pendant la grossesse et si le fruit a des bienfaits pour la santé pour les femmes enceintes.
Qu’est-ce qu’un Nectarine?
Nectarines sont proches cousins des pêches. Ils sont aussi très populaires comme les fruits de pierre, et ils appartiennent à la famille des rosacées. Les fruits ressemblent à des pêches dans leur apparence. Nectarines possèdent un arôme unique. Le fruit renferme une graine dure en son sein, et la chair juteuse extérieure couvre la graine. Le contenu nutritionnel des nectarines offre plusieurs avantages pour la santé (1).
Est-il sûr de manger nectarines pendant la grossesse?
Oui, vous pouvez profiter de manger nectarines pendant la grossesse. Cependant, vous devez vous laver les fruits avant de manger, comme un nectarine non lavé peut contenir des parasites nuisibles et les bactéries qui peuvent conduire à des maladies d’origine alimentaire dangereuses, telles que la listériose et la toxoplasmose. Ainsi, laver les fruits pour vous assurer que vous pouvez profiter en toute sécurité de manger pendant la grossesse (2).
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Services de santé de nectarines pendant la grossesse:
Teneur en vitamines et minéraux dans nectarines juteux est très bénéfique pour vous et votre bébé à naître, tout en attendant. Trouvez ci-dessous avantages pour la santé en vue de manger le fruit pendant la grossesse.
1. Prévient des défauts de naissance:
Manger nectarine pendant la grossesse aide à prévenir le risque de malformations congénitales chez votre fœtus. Le minéral, la vitamine et la teneur en acide folique dans les fruits minimisent le risque d’anomalies du tube neural comme le spina bifida chez l’enfant à naître. En outre, la consommation du fruit favorise la santé du fœtus (3).
2. La croissance foetale et le développement:
Nectarines sont une grande source de fibres et de vitamine C, qui contribuent à la croissance et le développement approprié de votre fœtus. La teneur en éléments nutritifs dans le fruit aide dans le développement des muscles et des vaisseaux sanguins de votre bébé à naître. En outre, la teneur en potassium dans nectarines empêche les crampes musculaires et vous augmente les niveaux d’énergie pendant la grossesse (4).
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3. Yeux: Safeguard
Nectarines possèdent lutéine, un élément nutritif essentiel pour votre santé oculaire et réduit le risque de maladies oculaires pendant la grossesse. En outre, la lutéine agit comme un puissant antioxydant et empêche le risque de développement de la cataracte nucléaire. La vitamine A et teneur en bêta-carotène dans les fruits vous aide à maintenir une bonne santé oculaire, d’améliorer votre vision, et empêche le risque de xérophtalmie et la cécité (5).
4. EMPÊCHE le risque d’hypokaliémie:
teneur en potassium dans nectarines est très bénéfique pour le fonctionnement approprié de vos cellules et les nerfs pendant la grossesse. Le potassium dans la synthèse des protéines et le métabolisme, maintient l’équilibre électrolytique, favorise le bon fonctionnement de vos muscles, et utilise des hydrates de carbone. Le fruit empêche le risque de troubles tels que hypokaliémie, qui peuvent affecter négativement votre santé musculaire tout en attendant (6).
5. Favorise une peau saine:
Nectarines contiennent des bioflavonoïdes, la lutéine, le bêta-carotène, la vitamine C et des antioxydants qui protègent votre peau contre les dommages et la promotion de votre santé de la peau essentiellement pendant la grossesse. aides à la vitamine C dans la synthèse de collagène et maintenir tonifié les tissus de la peau. Lutéine fournit un effet photo-protecteur et protège votre peau contre les dommages des radicaux libres et aux rayons UV érythème induit (7).
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6. Digestion Aids:
La teneur en fibres alimentaires dans le alcalin, nectarine nutritifs contribue à favoriser la digestion et maintenir une bonne santé tout en attendant. Les fibres absorbent l’eau facilement, favorise les mouvements de l’intestin lisse et empêche le risque de constipation, les ulcères et les gastrites pendant la grossesse. En outre, nectarines promouvoir la désintoxication et des toxines hors quartiers nocives de votre corps (8).
7. Protège contre le cancer:
l’acide chlorogénique dans nectarines aide à prévenir les tumeurs. L’acide inhibe la croissance des cellules cancéreuses et vous protège contre le développement du cancer du côlon et du poumon, tout en attendant (9).
Avez-vous grignoterais nectarine pendant la grossesse? Comment avez-vous en bénéficier? Partagez votre expérience unique avec d’autres mamans d’être. Laisser un commentaire ci-dessous.
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