Peut-Diabétiques manger des bananes?


Note:  Bien que le nombre de changements de glucides en termes avec les tailles de bananes, les réponses de la glycémie peut aussi varier un peu de personne à personne. Cela signifie que , parfois , une banane de 9 pouces n’affecte pas le sucre dans le sang d’un diabétique beaucoup, mais il ne peut pas être la taille de partie droite pour tout le monde avec le diabète. De plus, gardez à l’ esprit que vous devriez éviter de manger des bananes dans le cadre de desserts car ils apportent l’ excès de calories, de glucides et de lipides.

Autres fruits que les diabétiques peuvent manger

Maintenant que vous connaissez la réponse à votre question, « Les diabétiques peuvent manger des bananes? » Vous voulez savoir sur d’autres fruits que vous pouvez manger même si vous avez le diabète. Voici quelques suggestions.

1. Baies

Glucides: 16 g en trois quarts d’une tasse

Que vous optiez pour les fraises, les bleuets ou les autres baies de type, vous n’avez pas à vous soucier beaucoup. Les baies sont parfaits pour les diabétiques, car ils sont chargés avec des vitamines, des antioxydants et des fibres. Les trois quarts d’une tasse de bleuets contiennent environ 62 calories, mais ils sont faibles sur l’indice glycémique, et vous pouvez en profiter avec plaine de yogourt sans gras.

2. Tarte aux cerises

Glucides: 19 g par tasse

Ils sont faibles sur l’indice glycémique et ont environ 78 calories par tasse. Comme ils sont chargés avec des antioxydants, ils aident à combattre l’inflammation et à prévenir le cancer, les maladies cardiaques et d’autres maladies. Mangez frais parce que les fruits séchés ou en conserve peuvent avoir ajouté du sucre.

3. Cantaloup

Glucides: 15g par un tiers d’un melon moyen

Alors que le cantaloup est assez élevé en calories, il fournit également votre corps avec de la vitamine C et bêta-carotène, ainsi que le potassium, ce qui contribue à abaisser la pression artérielle et vous permet de rester en bonne santé.

4. pommes

Glucides: 14 g de glucides par gramme de pomme

Les pommes sont une grande source de vitamine C, ainsi qu’une fibre soluble appelée pectine, qui joue un grand rôle dans l’élimination des toxines de votre corps. Il contribue également à maintenir un taux de cholestérol dans le corps. Il est un excellent choix pour les diabétiques car il améliore l’indice glycémique et réduit les besoins en insuline de 50%. De plus, les pommes se révèlent tout à fait bénéfique pour réduire l’inflammation liée au diabète et les maladies cardiaques.

5. Clémentine

Glucides: 18 g d’une taille de portion

Manger deux portions de clémentine seulement vous fournir 70 calories. En outre, ils sont chargés de l’acide folique et la vitamine C et jouent un grand rôle dans la régulation de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Vous pouvez les garder dans votre sac à dos, les peler et les avoir comme parfait collation l’après-midi.

6. avocat

Glucides: 8 g dans un demi – avocat

Seul un avocat moitié contient environ 8 g de glucides et 140 calories. Vous pouvez avoir même lorsque vous êtes diabétique, principalement en raison des faibles glucides. Ils contiennent tant de calories et de matières grasses, mais la bonne chose est qu’il est une riche source de gras polyinsaturés, qui a en fait plusieurs avantages anti-inflammatoires.

7. oranges

Glucides: 11g par petite orange

Vous obtenez une réponse positive à la question « Les diabétiques peuvent manger des bananes? » mais qu’en est-orange. Les oranges sont une source riche en vitamine C; en fait, vous pouvez obtenir tous votre allocation journalière recommandée de vitamine C d’une orange. Ils sont également très bas sur l’index glycémique, sont donc un bon choix pour les diabétiques. Ils contiennent du potassium et d’acide folique et qui aident à réguler votre tension artérielle.

8. Kiwi

Glucides: 13g par grand kiwi

Un grand kiwi vous fournit 13g de glucides et seulement 56 calories. Ce délicieux fruit vert vif est une excellente source de fibres, de potassium et de la vitamine C. Il est principalement en raison de ces nutriments qu’il sert toujours comme un complément parfait à votre régime de diabète convivial.

9. Abricots

Glucides: 4 g par abricot

Abricots sont très bénéfiques et servent de complément parfait à votre diabète plan de repas. Vous obtenez environ 17 calories d’un abricot. Manger 4 abricots frais vous fournira 50% de votre indemnité journalière recommandée de vitamine A. Ils sont également chargés de fibres, ce qui les rend encore plus bénéfique.

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