L’esprit est une machine qui continue à faire du bruit tout le temps. Tout comme vous ne pouvez pas contrôler votre cœur de battre, vous ne pouvez pas contrôler votre esprit de faire du bruit. C’est une fonction involontaire et ça continue sans que personne ne le contrôle. Faites un effort actif pour arrêter de penser pendant quelques minutes et vous réaliserez à quel point c’est dur. L’esprit est en train de programmer pour penser et la seule manière de le calmer est par la méditation.
Qu’est-ce que la méditation OM?
OM est un mot magnifique et en prononçant le mot, tout votre corps vibre. Ces vibrations génèrent de l’énergie positive et commencent à se sentir en paix avec vous-même.
Comment faire de la méditation OM?
Asseyez-vous dans un endroit calme, tamisez les lumières et fermez les yeux. Commencez à respirer lentement. Focus que l’air se déplace dans vos poumons, puis sort. Maintenant commence à respirer profondément. Remplissez vos poumons avec de l’air (également connu sous le nom d’énergie vitale), maintenez-le pendant quelques secondes, puis expirez.
Une fois que vous êtes dans un état détendu, commencez à chanter le terme «OM». Essayez d’imaginer que le son provient de votre estomac. Essayez de garder la tonalité du son stable pendant que vous chantez et concentrez-vous dessus. Concentrez votre esprit sur le son. Écoutez-le et voyez comment cela fait vibrer votre corps intérieur.
Continuez à chanter OM pendant au moins 5 à 10 fois. Assurez-vous que le chant est lent et régulier. Maintenant que vous chantez, concentrez-vous sur les pensées qui vous viennent à l’esprit. Vous serez stupéfiant de réaliser que les pensées ont cessé. Votre esprit est incapable de penser à des pensées pendant que vous continuez à chanter OM.
Maintenant, ouvre les yeux lentement et allonge-toi sur ton lit. Fermez les yeux et appréciez l’état d’être irréfléchi. Vous pouvez également aller dormir si vous vous sentez endormi. Dans cet état, vous avez moins de chance de rêver, donc votre sommeil sera profond et épanouissant.
Pratiquez la méditation OM aujourd’hui et voyez la différence. Vous vous sentirez, calme et sécurisé tout au long de la journée.
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