minéraux clés pour la santé des os – magnésium

Dans l’ensemble, le magnésium assure la force et la fermeté des os et rend les dents plus difficile. Depuis participe magnésium dans une gamme étonnante de réactions biochimiques, il est pas surprenant qu’il est essentiel pour la santé des os et des dents. Notamment, le magnésium adéquat est essentiel pour l’absorption et le métabolisme du calcium.

Le magnésium a également un rôle à jouer, en même temps que les glandes thyroïde et parathyroïde, en soutenant la santé des os: la stimulation de la production de la thyroïde de calcitonine, qui agit comme une hormone préservant l’os, et la régulation de l’hormone parathyroïdienne, une fonction est de réguler l’os rupture de plusieurs façons.

Le magnésium est un cofacteur essentiel dans 80% de toutes les enzymes cellulaires. Il est nécessaire pour la conversion de la vitamine D en sa forme active, et un déficit en magnésium peut conduire à un syndrome connu que la résistance à la vitamine D. L’enzyme qui est nécessaire pour la formation de nouveaux cristaux de calcium, la phosphatase alcaline, nécessite également du magnésium pour l’activation, et si les niveaux sont faibles, la formation de cristaux osseux anormal peut entraîner. Même une carence en magnésium léger est signalé comme un facteur de risque pour l’ostéoporose.

Comme avec le calcium, la majorité des réserves de l’organisme de magnésium sont maintenus dans l’os (60%), et les os agissent comme un réservoir de stockage, le transfert de magnésium dans le flux sanguin en cas de besoin. apport quotidien adéquat de magnésium est important tout au long de la vie pour garder le magnésium qui est stocké dans les os d’être perdu. Un faible apport en magnésium, ainsi que les niveaux de magnésium bas sang et de moelle, a été largement associée à l’ostéoporose chez les femmes.

Il est souvent négligé cette fonction de magnésium et de calcium ainsi que, si la carence de l’un affecte nettement le métabolisme de l’autre. En fait, l’augmentation de la supplémentation en calcium sans augmenter la supplémentation en magnésium peut en fait augmenter la perte de magnésium. De même, l’utilisation de suppléments de calcium face à une carence en magnésium peut conduire à un dépôt de calcium dans les tissus mous, comme les articulations, où il peut promouvoir l’arthrite, ou dans les reins, ce qui contribue à des calculs rénaux.

Il a été d’avis contradictoires au sujet de la pertinence de notre apport en magnésium. En dépit de son importance reconnue, la plupart des Américains consomment moins que le besoin moyen estimatif (BME) pour le magnésium. En fait, en 2001, 56% de la population américaine n’a pas été consumait l’exigence moyenne estimée de ce minéral.

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