Mettez votre retester niveau de vitamine D sur votre calendrier

Le timing est vraiment tout, parce que d’ ici la fin de l’ hiver votre niveau de vitamine D sera aussi bas que ce sera toute l’ année. À cause de cela, de nombreuses femmes subissent une perte osseuse plus rapide à la fin de HIVER- conduisant effectivement à une augmentation des fractures ostéoporotiques printemps.

Idéalement, nous devrions nous efforcer de 50 à 60 ng niveau / ml de vitamine D, toute l’année. Pour déterminer la quantité de suppléments dont vous avez besoin dans chaque saison, non seulement tester votre niveau de vitamine D à la fin Février, mais aussi vers la fin de l’été à la fin Août. Avec ces informations, vous pouvez régler avec précision votre vitamine dose D.

Conseils utiles à retenir

1. Gardez une trace de la quantité de vitamine D que vous prenez au cours des différentes saisons, et notez lorsque vous changez de doses. De cette façon, lorsque vous obtenez votre test sanguin, vous saurez combien de vitamine D que vous avez pris pour obtenir que la vitamine niveau D.

2. En règle générale, pour chaque augmentation de 1 000 UI en supplément de vitamine D, votre niveau de vitamine D augmente de 10 ng / ml.

3. Il faut deux mois pour voir le plein effet d’un changement de vitamine dose D.

La vitamine D: combien est le mieux?

• inférieur à 32 ng / ml est déficiente

• 33-49 est adéquat

• 50 à 60 ng / ml est optimum

• supérieur à 100 ng / ml est excessive

Les experts conviennent maintenant que 32 ng / ml est le niveau minimum de vitamine D adéquat 25 nécessaire pour protéger les os. Un niveau de 50 à 60 ng / ml est optimal pour une protection significative contre de nombreux cancers, le diabète, la sclérose en plaques et les maladies cardiaques.

Pourquoi la vitamine D est si important

Au Centre de nous trouvons de bonnes preuves que d’avoir un taux sanguin adéquat en vitamine D réduit le risque de fracture de 50%, tout en même temps diminue considérablement votre vulnérabilité au diabète, le cancer, les maladies cardiaques, la maladie parodontale, l’hypertension artérielle et même déclin cognitif! Pour connaître les dernières nouvelles recherches sur la vitamine D et un graphique libre représentant le degré auquel diverses maladies peuvent être prévenues par une supplémentation adéquate en vitamine D Prenez le temps de visiter mes amis à www.grassroots Ou, en savoir plus avec mon article vitamine D: les avantages sont plus que jamais imaginé.