Commencez votre journée en buvant un verre de lait peut sembler un début rapide et nutritif pour votre journée, mais le lait étant lourd dans la digestion peut vous rendre sujet aux maux d’estomac et aux brûlures d’estomac aussi bien. Conformément à l’ayurveda, le lait peut être mieux conservé comme une boisson de fin de journée pour vous aider à ralentir et augmenter les hormones induisant le sommeil dans votre corps.
La consommation de lait est une habitude à laquelle beaucoup d’entre nous s’habituent depuis l’enfance, et beaucoup d’entre eux se portent bien jusqu’à l’âge adulte. Mais avons-nous bu du lait tout faux? Le lait peut être mieux conservé en tant que boisson de fin de journée pour vous aider à réduire le niveau de sérotonine et de mélatonine dans votre corps.
Le lait est une boisson riche en calcium qui contient des éléments nutritifs comme les protéines, le calcium, le magnésium, le potassium, le phosphore, la vitamine B2 et la vitamine D12, ainsi que de la vitamine D, ce qui en fait un excellent complément alimentaire. Mais y a-t-il un bon moment ou un mauvais moment pour boire du lait? En fin de compte, il se peut bien. Voici comment tirer le meilleur parti de cette tasse de lait en buvant pour donner à votre corps ce dont il a besoin, quand il en a besoin.
Est-ce la meilleure façon de commencer votre journée?
Commencer votre journée avec un bol de céréales avec du lait versé, ou boire une boisson à base de lait peut sembler un début rapide et nutritif pour votre journée, mais il peut devenir un peu lourd si vous ne faites pas attention. L’utilisation de lait entier peut rendre le premier repas de la journée plus lourd que vous ne le souhaitez. Et il peut ne pas vous garder aussi complet qu’un petit-déjeuner qui contient un peu plus de fibres (comme de la farine d’avoine) pour le gonfler ou une source de protéines plus riche comme les œufs qui vous permettent de vous rassasier plus longtemps.
En fait, l’Ayurveda suggère d’éviter une surcharge de votre système digestif le matin. Le corps a besoin de carburant qui l’aidera à démarrer la journée.2 Le lait lourd peut causer des maux d’estomac ou des brûlures d’estomac, en raison de la charge de votre système digestif3. Il est temps de manger des fruits pochés chauds ou cuits légumes ou incorporez un peu de lait dans une bouillie d’avoine (ou ayez un lait de noix à la place!) pour faciliter votre corps dans la journée et accumuler des aliments qui libèrent de l’énergie lentement (aliments à faible indice glycémique comme les grains entiers et les fruits et légumes fais ceci pour toi).
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Pourquoi boire du lait pendant la nuit est une bonne idée
Il est préférable de boire du lait la nuit lorsque votre corps a besoin de se détendre et d’être plus calme et plus détendu.
Opinion d’expert
Boire du lait la nuit est très utile pour les troubles du sommeil. Si vous êtes un insomniaque chronique, ajoutez de la poudre de racine de poivre longue à votre verre de lait chaud.
Ayurveda Docteur
Tryptophan gère le cycle de sommeil et de veille
Le tryptophane est un acide aminé que contient le lait, ce qui aide à améliorer la qualité du sommeil et le temps de sommeil. Il aide le corps à créer de la sérotonine et de la mélatonine, deux neurotransmetteurs qui aident l’organisme à gérer son cycle de sommeil et de veille. Vous pourriez avoir votre tasse de lait chaud environ une demi-heure avant de vous coucher pour la nuit.
Le magnésium aide à éviter les problèmes de sommeil
Le magnésium dans le lait est une autre raison d’envisager de boire du lait le soir ou la nuit.5 Le nutriment joue un rôle clé dans les 300 réactions biochimiques du corps6, y compris celles qui vous aident à maintenir vos fonctions nerveuses et musculaires normales. Et ce sont ces deux derniers qui sont critiques dans le contexte du sommeil et du repos nocturne. En gardant le corps plié avec ce nutriment, vous pourriez être en mesure d’éviter le syndrome des jambes sans repos et les crampes musculaires causées par une carence en magnésium, pour obtenir une bonne nuit de repos.
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Lutte contre le calcium Insomnie
Le calcium dans le lait contribue également à augmenter les niveaux de sérotonine dans le corps, tandis que la mélatonine aide à lutter contre l’insomnie chez ceux qui luttent avec ce trouble du sommeil en raison de stress ou d’autres raisons.
Une approche ayurvédique
Faites-en une partie de votre routine du coucher et vous aiderez votre corps à créer un beau processus de préparation tous les jours. Et une telle routine est idéale pour que votre corps établisse un bon rythme et maintienne un équilibre des énergies essentiel à la philosophie ayurvédique. Avec cet équilibre d’énergies ou de doshas, vous devriez contribuer à la santé et à la vitalité globales.
Commencer à boire du lait de curcuma
Comme le corps repose la nuit, il récupère et guérit de l’usure du jour. Si vous mélangez du curcuma dans votre lait, vous pouvez augmenter la puissance de la boisson grâce aux propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et curatives de l’épice. Ainsi, vous pourrez vous endormir en sachant que la boisson a aidé à soulager l’inflammation, la douleur et l’enflure, permettant ainsi à quelqu’un souffrant de maladies inflammatoires comme la polyarthrite rhumatoïde ou la douleur chronique, de se détendre et de se reposer un peu. . Même si la pression de cisaillement et les pressions de la journée ont eu des conséquences néfastes sur votre corps, vous pourriez trouver une tasse de lait chaud au curcuma qui apaise votre corps, réduisant ainsi l’enflure et l’inflammation.
Opinion d’expert
Le lait augmente les qualités de kapha, calme et vous apaise pour dormir. Sa propriété de relaxation Pitta peut être appréciée comme un milkshake sous le soleil d’été, tandis que l’action de pacification Vata va animer et vous diriger vers une journée épanouissante.
Médecin ayurvédique et professeur de yoga prénatal enregistré
Évitez le lait si vous avez une allergie laitière
Pour certaines personnes, boire du lait n’est jamais une bonne idée, peu importe l’heure de la journée. Plus précisément, ceux qui ont une intolérance au lactose ou une allergie aux produits laitiers. Alors, comment pouvez-vous dire si vous avez ces problèmes?
Si vous êtes intolérant au lactose, vous remarquerez que des problèmes digestifs se manifestent rapidement après la prise d’une tasse de lait ou de tout produit laitier. Les symptômes comprennent le gaz ou les flatulences, la diarrhée et les ballonnements. Vous pouvez également éprouver des douleurs abdominales et des nausées. Si c’est le cas, vous devrez peut-être envisager d’autres options de lait sans lactose comme les laits de noix ou le lait de riz ou de soja pour obtenir votre dose quotidienne.11 Pour les personnes allergiques au lait qui ne sont pas très sévères, les symptômes peuvent inclure: éruption cutanée, maux d’estomac ou vomissements après consommation. Dans certains cas, des selles sanglantes peuvent également être présentes. La forme la plus sévère de cette allergie est cependant difficile à manquer, et comme d’autres allergies graves peuvent entraîner l’anaphylaxie, où la respiration est considérablement altérée et votre corps entre en état de choc.
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