La plupart d’entre nous entrent dans le mariage avec l’espoir d’avoir à nos côtés un compagnon pour la vie et un compagnon d’âme; une prime d’assurance parfaite contre la solitude en fait. Cependant, selon le psychologue Guy Winch PhD, des études suggèrent que plus de 60% des personnes qui souffrent de la solitude vivent en réalité avec leur conjoint.
La plupart d’entre nous seront familiers avec le fait que la solitude est possible même quand parmi une foule de personnes et juste parce que vous partagez une maison et un lit avec votre partenaire ne signifie pas que vous êtes protégé de se sentir isolé. La solitude consiste à se sentir émotionnellement déconnecté et non pas physiquement éloigné des autres.
Quand une personne – ou plus généralement les deux – se sent seule dans un mariage, elle s’est souvent infiltrée pendant une période de temps et si lentement qu’elle a échappé à l’attention. Soudain, il semble que vous ayez seulement le type d’échanges conversationnels pratiques tels que «pouvez-vous ramasser du lait sur le chemin du retour» ou ceux qui tournent autour de vos enfants?
Comme presque tout ce qui vaut la peine d’avoir de la vie pour rester en contact demande un peu d’effort et si nous n’avons pas exercé les compétences nécessaires depuis un certain temps, nous devenons rouillés. Voici quelques façons d’essayer de reprendre les choses et de redevenir le couple mutuellement lié que vous étiez autrefois.
1.) Initier le premier mouvement
Pendant les périodes d’isolement et de solitude, notre moi intérieur est souvent dans un état vulnérable et affaibli, il peut donc être difficile d’abaisser vos boucliers protecteurs, de vous exposer davantage et d’atteindre votre cible. Mais le fait est que quelqu’un doit le faire et pourquoi ne devrait-il pas être vous? Les chances sont que votre conjoint se sent aussi seul que vous êtes et si aucun d’entre eux ne fait un effort pour rompre le cycle, il continuera.
Vous n’avez pas à devenir fou – commencez simplement en entamant une conversation en dehors du banal et purement fonctionnel. Posez-leur des questions qui impliquent énoncer un point de vue tel que sur le sujet de l’un de leurs intérêts ou de leurs passions. Assurez-vous d’écouter tout ce qui revient.
Préparez-vous à être un peu difficile au départ – les choses ne changeront pas du jour au lendemain ou avec une première tentative. Gardez l’achalandage en cours mais sur une période de temps et les chances sont que votre conjoint abandonnera ses défenses aussi et réciproque comme les premiers sentiments de connexion commencent à remuer à nouveau.
2.) Trouver des façons d’être ensemble
Cela peut paraître un peu évident, mais les couples entrent souvent dans des routines déconnectées de la vie quotidienne sans même se rendre compte de ce qui se passe. L’un d’entre vous fait un saut de chaîne sur le téléviseur tandis que l’autre répond à des courriels sur l’ordinateur, peut-être même dans une autre pièce. Ou peut-être que les horaires de travail imposent des horaires différents parce que l’un d’entre vous doit commencer à travailler plus tôt que l’autre.
Quel que soit le cas, il faut faire un effort pour être physiquement ensemble. Cela pourrait être rejoindre votre conjoint sur le canapé pour regarder un film, cuisiner un repas ou promener le chien ensemble ou quelque chose qui nécessite un peu plus de planification délibérée, comme une nuit de rendez-vous ou quelques nuits de suite.
Une chose est presque certaine: si vous ne passez pas de temps ensemble, vous vous sentirez déconnecté et l’amour et l’affection seront entièrement perdus.
3.) Rétablir les obligations physiques
Ironiquement, les couples isolés et déconnectés peuvent encore continuer à avoir des relations sexuelles, ce qui renforce les sentiments de solitude lorsque cet acte physique est si dénué de toute affection. Cependant, ce sont les petits actes de liaison physique qui sont cruciaux et peuvent commencer à relancer une connexion significative. Par exemple, asseyez-vous plus près du canapé, offrez une main autour de la taille lorsque vous vous croisez ou surprenez votre partenaire avec un baiser sorti de nulle part. Un effort physique plus rapproché conduit souvent à un lien émotionnel plus étroit aussi.
4.) Pratiquer le pardon
Les chances sont si vous vous sentez seul dans votre mariage depuis un certain temps toutes sortes de ressentiments, se souviennent des affronts et des blessures ont monté. La guérison ne peut pas commencer alors que vous vous accrochez à ceux-ci alors trouvez un moyen de pardonner ceux-ci et laissez-les partir. Cela peut sembler dur ou même impossible, mais commencez simplement par l’intention du pardon et voyez où cela va.
Transversalement, vous pourriez avoir besoin de demander le pardon de votre partenaire pour les torts ou les blessures que vous avez causés.
5.) Soyez présent
Nous avons déjà suggéré que le temps physique passé ensemble est important, mais il est également important de s’assurer que le temps imparti a une certaine qualité. Il est inutile de s’asseoir près de votre partenaire sur le canapé si chaque fois qu’il essaie de vous parler, vous êtes plus concentré sur votre téléphone ou absorbé dans votre magazine. Ce n’est pas la façon de se sentir valorisé ou important. Donc, quand vous êtes ensemble, assurez-vous que vous êtes ensemble, avec votre foyer primaire et unique étant l’autre.
6.) Étape dans les chaussures de votre conjoint
Vous pouvez penser que vous connaissez votre partenaire bien après de nombreuses années de mariage, mais même lorsque les couples sont proches, les hypothèses peuvent être fausses au mieux et dommageables au pire. Faites un effort réel pour arrêter et vraiment penser à la façon dont votre partenaire pourrait se sentir dans une situation; essayer de changer la perspective à leur point de vue est un exercice qui peut vraiment aider selon les psychologues. Une fois que vous avez acquis le moindre aperçu de leur monde, c’est une zone potentiellement fertile à partir de laquelle développer la sympathie, la compréhension et des liens émotionnels plus étroits.
7.) Trouver des façons de rire ensemble
Rire avec une autre personne à n’importe quel niveau est une expérience incroyablement réciproque. Le faire avec votre mari ou votre femme est une partie essentielle de la connexion en tant que couple. Lorsque les yeux se rencontrent à un moment partagé d’hilarité, cela peut être très puissant. Tout dépend de vous: regardez une série de comédies que vous aimez tous les deux, jouez au frisbee dans le parc, jouez à un jeu de cartes stupide ou participez à un spectacle de comédie. Puisez dans tout ce qui vous fait rire et trouvez des façons de l’incorporer dans votre vie.
8.) Demander de l’aide
Il y a beaucoup de choses qui peuvent nous empêcher de chercher de l’aide professionnelle, pas même de la fierté, du désespoir et de l’apathie. Cependant, si tout le reste a échoué et que vous voulez vraiment sauver le mariage et vous-même, cela pourrait être la meilleure chose à faire. La simple vérité est que de nombreux couples qui ont emprunté cette route ont réussi à se retrouver, même s’ils sont déconnectés. Et cela peut être vrai même si vous devez assister à de telles séances de conseil seul et sans votre partenaire.
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