Dans les forums et les groupes en ligne, les gens ont déclaré qu’ils ne trouvaient qu’un seul repas par jour en bonne santé et qu’ils semblaient fournir les résultats en matière de perte de poids, mais qu’ils ne cherchaient que des résultats à court terme.
Maintenant, on peut faire valoir que chaque corps est différent et peut s’adapter à différents styles alimentaires, mais mange une fois par jour un régime vraiment sain, physiologiquement et psychologiquement, à long terme?
Avez-vous assez de calories?
L’objectif principal de manger de la nourriture est d’obtenir suffisamment de calories pour que le corps puisse effectuer ses fonctions régulières comme la digestion, l’excrétion, la circulation sanguine, la respiration d’autres fonctions physiologiques.
Les calories sont également nécessaires pour effectuer un travail physique et mental, que ce soit en soulevant une barre ou en résolvant un problème de maths, il faut encore de l’énergie.
Il a été estimé qu’un être humain moyen a besoin de près de 1200 calories par jour, au moins, pour s’acquitter de ses fonctions quotidiennes d’une manière saine.
La question se pose alors, est-ce que manger un repas par jour fournit suffisamment de calories pour fournir suffisamment d’énergie pour votre fonctionnement quotidien?
Il est difficile d’obtenir 1200 calories d’un régime, sauf si vous mangez beaucoup de gras (ce qui n’est pas sain). Même si vous avez mangé un repas régulier de riz, de viande et de légumes, vous ne pouvez pas accumuler plus de 300-400 calories en une seule séance.
Lorsque le corps obtient des calories insuffisantes de la nourriture, il commence automatiquement à brûler les graisses stockées afin de compenser la carence en calories. Donc, manger une fois par jour causera une perte de poids à coup sûr, mais ce n’est pas une façon saine de perdre du poids, puisque vous affamez votre corps pour perdre de la graisse stockée.
Si vous choisissez une fois par jour un régime alimentaire dans le but de perdre du poids, alors c’est définitivement un mauvais choix. Un choix beaucoup plus sain serait de manger des repas nutritifs, au moins trois fois par jour, tout en travaillant suffisamment pour brûler des calories.
La carence en minéraux et en vitamines peut poser des problèmes graves
Il se peut que vous ne voyiez pas de problèmes avec votre régime alimentaire quotidien à court terme, mais si vous persistez à le faire pendant une longue période, vous remarquerez que les effets secondaires se font sentir. Le plus gros problème auquel vous pourriez faire face courir, est la carence en vitamines et minéraux.
Les minéraux sont essentiels pour le bon fonctionnement de votre corps. Vous pouvez être surpris du nombre de problèmes et de problèmes que vous pouvez développer si un ou deux des minéraux essentiels commencent à tomber dans votre corps.
Beaucoup de gens qui mangent une fois par jour commencent à avoir mal au cœur et sont fatigués s’ils continuent à suivre ce schéma pendant plus de trois ou quatre mois. C’est généralement le moment où les réserves du corps commencent à s’épuiser et que les carences commencent à se manifester.
Votre régime alimentaire définit votre santé. Il est donc important de réfléchir aux conséquences d’un régime alimentaire limité.
Le risque ne vaut pas le coup
Étant donné les divers problèmes que vous pouvez rencontrer en ne mangeant qu’un seul repas par jour, cela ne semble pas très sain. Et même si vous prenez un risque, demandez-vous si cela en vaut vraiment la peine.
Perdre votre santé dans le but de perdre du poids semble être une décision paranoïaque et idiote. La bonne façon de perdre du poids est de travailler. Brûlez vos calories grâce à des exercices comme la marche, le vélo, la course ou la natation.
Au lieu de manger seulement une fois par jour, et de vous affamer, essayez de manger des repas nutritifs trois ou cinq fois par jour en portions saines. Vous pouvez commencer votre journée avec une assortiment de salade de fruits et de jus, un sandwich au blé, un déjeuner de riz et de légumes avec du poisson ou du poulet et un dîner de soupe et de salade de légumes ou de viande.
Tant que vous mangez des portions modérées, ce régime vous fournira 1200-1400 calories par jour, ainsi que des minéraux essentiels et des vitamines, permettant suffisamment d’énergie pour vos fonctions quotidiennes. Assurez-vous juste que vous vous livrez à 30-40 minutes d’exercice aérobie pour brûler de 30% des calories obtenues à partir de ce régime.
En consommant trois repas nutritifs ou plus par jour, en quantité modérée, vous vous assurerez que votre minéral et votre apport en vitamines ne diminuera pas, et l’exercice vous permettra de brûler tout excès de calories que vous obtiendrez du repas.
Si vous cherchez à perdre du poids, essayez de manger plus de légumes et de fruits crus dans vos repas et évitez les aliments transformés, raffinés et frits. Vous ne pouvez pas vous tromper avec ça. C’est une option beaucoup plus saine que de manger une fois par jour.
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