Livraison normale: Ses signes, processus, conseils et exercices

Ces faits pourraient vous surprendre. Selon les études de recherche, 85% des femmes enceintes peuvent avoir une naissance naturelle non médicamenteux alors que seulement 15% ont besoin d’interventions médicales telles que restant une césarienne. Mais, statistiquement, une femme sur trois enceintes (plus de 30%) passe par une césarienne (1).

Il est également devenu commun pour les femmes de choisir C-section pour échapper à la douleur et de l’anxiété pendant le travail. Mais, une césarienne pourrait poser des complications à l’avenir et prendre des jours de récupération prolongées, contrairement à un accouchement normal.

Dans ce post, CommentTraiter traite de la bonté de la livraison normale et comment vous pouvez passer par avec facilité.

Ce qui est normal de livraison?

La livraison normale est une façon naturelle d’amener le bébé dans ce monde. Il est difficile de ne pas avoir un accouchement naturel et normal, sauf si vous avez des conditions médicales. De plus, le processus de la naissance naturelle aide à avoir un bébé en bonne santé et récupérer rapidement pour la nouvelle maman (2).

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Bien qu’il n’y ait pas de formule ou d’un raccourci pour une livraison normale, certaines mesures peuvent améliorer vos chances d’avoir une livraison saine et naturelle.

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Quels sont les facteurs améliorer vos chances d’un accouchement normal?

Certains facteurs déterminent votre capacité d’avoir un accouchement normal. Ils ne peuvent pas garantir un résultat à 100% cependant. Vous aurez plus de chances si:

  • Vous avez eu un accouchement par voie basse normale dans vos grossesses précédentes.
  • Vous n’avez pas des problèmes de santé sous-jacents, tels que l’asthme, ce qui peut aggraver pendant la grossesse et le travail.
  • Vous avez un poids idéal, comme l’excès de poids pourrait augmenter les chances d’avoir un gros bébé et réduire les chances de livraison normale.
  • Votre grossesse va bien, sans aucune complication.
  • Vous êtes tous physiquement actif à travers votre grossesse. Plus vous êtes en bonne forme physique, le sont plus les chances d’une naissance normale.
  • Vos conditions physiologiques, y compris la pression sanguine, la glycémie et l’hémoglobine sont en contrôle (3).

Ci-dessus sont les facteurs généraux de santé pendant la grossesse qui influent sur vos chances d’avoir un accouchement normal. Mais quand la date d’échéance approche, votre corps envoie des signaux qu’il est prêt pour une naissance naturelle.

[Lire: Normale Livraison Vs Césarienne ]

Signes et symptômes de l’accouchement normal:

Des changements peuvent se produire quelques semaines avant la date d’échéance prévue. Et votre médecin vous demande d’être à l’affût de ces signes comme ils indiquent la main-d’œuvre. Cependant, les signes peuvent varier d’une femme à l’autre et de la grossesse à la grossesse.

signes avant-travail et les symptômes qui apparaissent une à quatre semaines avant le travail:

  • Le manque de coordination dans les mouvements que le bébé descend plus bas dans la région pelvienne
  • Joints desserrés que l’ hormone relaxine assouplit et desserre les ligaments et les articulations dans la région pelvienne
  • Besoin d’uriner fréquemment que la tête du bébé appuie sur la vessie
  • Les contractions de Braxton Hick, les fausses contractions qui se développent avant que le travail réel
  • Crampes et des douleurs dans le bas du dos comme les articulations et les muscles étirer et de devenir actif pour le travail presque
  • Dilatation du col de l’utérus, qui est noté par votre médecin lors de l’examen prénatal
  • selles liquides comme les muscles rectaux commencent à se détendre pour la livraison

Les premiers signes du travail et les symptômes qui apparaissent jours ou heures avant le travail:

  • les augmentations de pertes vaginales et devient plus épaisse en consistance
  • Certaines parties du bouchon muqueux être éliminé chaque fois que vous urinez; chercher mucus épais et rosées comme cela est un signe important de la main-d’œuvre presque
  • contractions plus fréquentes et plus fortes que les progrès réalisés avec le temps
  • Des crampes et des douleurs dans le bas du dos qui irradie dans l’abdomen et les jambes
  • rupture d’eau, à savoir la rupture du sac amniotique

Une fois que vous observez ces signes, assurez-vous d’avoir votre partenaire ou toute autre personne près de chez vous pour surveiller votre état.

[Lire: Les signes du travail ]

signes et symptômes du travail avancé:

  • Sensation de chaleur dans l’abdomen
  • L’augmentation des contractions
  • fortes douleurs des contractions qui continuent près de 40 à 60 secondes
  • Maux de dos intensifier
  • saignement vaginal
  • Alors que certaines femmes vont directement dans le travail de pointe, d’autres peuvent subir tout cela inconfort associé à un accouchement normal (4).

Et il y a plusieurs inconforts qui font partie de la livraison normale. Alors…

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Pourquoi préférez-vous Accouchement normal?

La réponse est simple: l’accouchement est un processus naturel et le corps humain est conçu pour elle. Laissez-une césarienne, les femmes en bonne santé peuvent même pas besoin d’antalgiques ou péridurale. Malheureusement, certains professionnels de la santé présupposent que parturientes auraient besoin de médicaments contre la douleur, ou simplement recommander une césarienne pour éviter la douleur et la peine (5).

Mais, nous allons vous dire pourquoi vous devriez garder votre livraison le plus naturel possible.

1. Le travail est plus courte:

Médicaments contre la douleur et péridurale habituellement avec les interfèrent processus de travail naturel, les contractions ralentissent, et augmentent la durée totale travaillante. Aussi, lorsque vous ne vous sentez pas les contractions, vous ne saurez pas quand pousser et ne peut pas passer à l’étape laborieuse. Vous manquez l’occasion d’aller en phase avec le rythme de votre corps. En l’absence de médicaments, vos poussées sont chronométrés, et donc le travail est plus courte (6).

2. péridurale conduire à des interventions médicales:

Comme péridurale et prolonger le travail vous déconnecter de l’action de poussée naturelle, les praticiens interviennent et donnent des stimulants utérins (tels que goutte à goutte Pitocin) ou aider la livraison par le vide ou une pince (7). , Ils étudient aussi le rythme cardiaque du foetus en utilisant une électrode de scalp (qui est attaché au cuir chevelu de bébé) (8). Ceux-ci peuvent ne pas être préjudiciable à la vôtre ou la santé de votre bébé, mais diluer le processus naturel.

3. plus sain pour la maman et le bébé:

accouchement par voie vaginale prend un temps de récupération plus court. Les bébés reçoivent bactéries protectrices du canal de naissance, ce qui contribue à renforcer leur système immunitaire. En passant à travers le canal de naissance expulse également l’excès de liquide amniotique dans les poumons diminuer le risque de maladies respiratoires. Dans le cas d’une livraison césarienne, les contractions résultantes suivies de stimulants utérins (tels que goutte à goutte Pitocin), deviendront si vite et fort que vous n’aurez pas assez de temps de récupération. Cela passe moins d’oxygène pour le fœtus. En outre, la péridurale augmente la probabilité de la fièvre, vous forçant à prendre des antibiotiques.

4. Facilite l’allaitement:

Les bébés livrés adapter naturellement à l’allaitement maternel avec facilité. Les analgésiques donnés dans les livraisons C-section passent au bébé par l’allaitement. Par conséquent, le bébé montre un comportement anormal de lait peu après la naissance. En outre, le bébé a des difficultés à verrouillage et montrer non coordonnée sucent / réponse Swallow pendant quelques heures ou quelques jours.

5. connexion accrue avec le corps:

Vous restez vigilant et conscient du travail Nearing lorsque les médicaments ne sont pas utilisés. Vous serez connecté à votre corps. Médicaments contre la douleur diminuent habituellement le sens d’une femme d’être physiquement attaché au processus de mise bas.

6. récupération post-livraison plus rapide:

accouchement naturel est toujours suivie d’une courte période de récupération car elle ne comporte pas de médicaments abrutissants, des aiguilles ou des tubes sur les parties du corps. Vous pouvez vous promener et de se livrer à une activité physique sans affecter votre santé. Au cours de la naissance naturelle, le corps produit antalgique et hormones apaisantes endorphines. Mais, si la douleur est un médicament utilisé, le corps ne produit pas autant endorphines.

7. Affirme vous vous sentez confiant:

Les femmes qui donnent naissance naturelle se sentent plus en confiance et le pouvoir. Il vous fait sentir plus fort et moins peur d’accepter d’autres défis qui viennent dans la vie (9).

8. séjour hospitalier court:

Le travail peut être douloureux et épuisant, mais une fois que vous avez terminé, vous êtes fait! L’un des plus grands avantages d’un accouchement par voie vaginale est qu’il implique un séjour hospitalier plus court et le temps de récupération par rapport à une césarienne.

9. Aucune intervention chirurgicale majeure:

Une césarienne est une chirurgie majeure. Donc, si vous pouvez avoir un accouchement par voie vaginale, non seulement vous échapperez passer sous le bistouri, mais aussi pas les nombreux risques pour la santé qui y sont associés, y compris les saignements sévères, des cicatrices, des infections, des réactions à l’anesthésie et la douleur.

10. collage plus rapide:

La peau à l’exposition de la peau est une excellente façon de se lier avec un nouveau-né. Avec la livraison normale, il est plus facile pour la mère de tenir son bébé et avoir un lien rapidement.

11. chances de développer des problèmes pulmonaires:

Les muscles qui travaillent pour pousser le bébé pendant un accouchement normal peut aussi faire sortir le fluide des poumons du bébé. Voilà pourquoi les bébés nés par accouchement normal sont moins susceptibles de souffrir de difficultés respiratoires.

12. Un coup de pouce au système immunitaire du bébé:

Saviez-vous qu’une livraison normale peut être une aubaine pour le système immunitaire de votre bébé? Eh bien, un bébé obtient une bonne dose de bactéries quand il se déplace à travers le canal de naissance. Cela renforce le système immunitaire et digestif du bébé (11).

Après avoir pris connaissance de la bonté d’une naissance naturelle, vous devez vous demander à la façon dont notre corps peut gérer pour faire ce travail complexe.

Quel est le processus d’une livraison normale?

Un accouchement normal est divisé en trois étapes.

Etape 1: Elle consiste en trois phases – latentes, actifs, et de transition – où l’utérus efface et se dilate.

je. phase initiale ou latente: 0-4cm de cervix dilate

Cette première étape dure de six à dix heures pendant la grossesse pour la première fois. Dans certains cas, il peut être plus ou moins long.

Qu’est-ce que vous ferez l’expérience?
  • Cervix amincit et ouvre par 3-4cm.
  • Contractions deviennent fréquents, surviennent de façon irrégulière entre cinq et 30 minutes, et durent pendant 30 à 45 secondes.
  • une gêne abdominale est suivie d’une décharge légèrement rose. Ceci est le temps que vous pouvez être admis à l’hôpital et souvent vérifié le degré de dilatation (12).
Ce qui peut aider?
  • Vous détendre et prendre soin de vous.
  • Alternez entre activité et repos (par exemple, prendre une courte distance de marche suivie d’une douche), boire beaucoup de liquides et de manger des aliments faciles à digérer.
  • Le meilleur endroit pour rester est à la maison (ou à l’hôpital). Ne pas déplacer beaucoup.
  • Demandez à quelqu’un avec vous afin que vous puissiez rester calme et confiant que vous n’êtes pas seul.
  • Lorsque les contractions deviennent plus forts, vous devriez faire des exercices de relaxation et de respiration.
  • Obtenez un massage des épaules de votre partenaire, ou écouter de la musique pour un environnement agréable.

ii. phase active: de 4-7cm cervix dilate

Cette phase dure de trois à six heures pendant la grossesse pour la première fois et pour la durée moindre dans les livraisons ultérieures.

Qu’est-ce que vous ferez l’expérience?
  • Avec chaque contraction, vous ressentez une douleur sévère et la pression dans l’abdomen et le dos.
  • Les contractions se produisent maintenant entre trois et cinq minutes, et rayonnent sur le bas du dos, l’abdomen et les cuisses.
  • Vous vous sentirez l’envie de pousser et devenir plus ciblée. Vous pourriez avoir rose foncé ou brun décharge (13).
Ce qui peut aider?
  • Vider votre vessie et ont beaucoup de liquides.
  • Essayez de faire des exercices de relaxation ou de respiration et prendre du repos entre les contractions.
  • Changez souvent de position pour rester à l’aise et de soutenir la progression.
  • Alors que les contractions deviennent plus forts, vous pouvez demander à votre partenaire de vous donner un massage.
  • Prenez une douche chaude si votre professionnel de la santé vous permet de le faire.
  • Vous pouvez également rendre l’environnement agréable en tamisant les lumières et jouer de la musique légère.

iii. Phase de transition: 10 cm cervix dilate

La dernière phase dure entre 20 minutes et deux heures pendant la grossesse pour la première fois et moins la durée des grossesses ultérieures.

Qu’est-ce que vous ferez l’expérience?
  • Cervix complète la dilatation et l’effacement.
  • Contractions deviennent forts, fréquents et douloureux et se reproduisent tous les trois à quatre minutes.
  • Vous vous sentirez de plus en plus nauséabonde, fatiguées et frissonnante.
  • Vous aurez une forte envie de pousser vers le bas car il y a une pression construite dans la zone rectale et vaginale. Mais ne poussez pas jusqu’à ce que votre médecin vous donne le signal (13).
Ce qui peut aider?
  • Mettre l’accent sur les techniques de respiration et de relaxation.
  • Si vous avez une forte envie de pousser, mais il est pas le bon moment encore, votre médecin vous dire sur les moyens de résister à l’envie.
  • Votre partenaire doit vous encourager et vous donner toute l’attention.

Etape 2: Le bébé est poussé et livré.

Cette étape commence par un col complètement dilaté. Elle dure entre une demi-heure et deux heures au cours des grossesses pour la première fois et réduit des naissances subséquentes.

Qu’est-ce que vous ferez l’expérience?
  • Les transits de corps de dilatant à pousser.
  • Le bébé fait son chemin à travers la région pelvienne et le canal naissance.
  • Les points faibles sur la tête du bébé, appelées fontanelles, permettent au corps de passer à travers le canal de naissance.
  • Juste avant que le bébé pousse, vous vous sentirez une sensation de brûlure, sensation de brûlure et sensation d’étirement près de l’ouverture vaginale.
  • La tête du bébé sort d’abord, puis vous le trouverez plus facile de pousser le reste du corps hors.
  • Votre praticien serrer et couper le cordon ombilical.
Ce qui peut aider?
  • Il suffit de respirer et regarder un membre de votre partenaire ou en famille comme ils vous encourager.
  • Si le travail progresse lentement, essayez de changer de position. À quatre pattes, côté couché, accroupi et peut vous aider.
  • Vous pouvez sentir la tension dans le périnée. Des compresses chaudes soulagent la tension.
  • Votre médecin vous dira la bonne façon de respirer et pousser. Suivez leurs instructions.

Etape 3: Le placenta est enlevé du corps.

Il est aussi appelé « l’arrière-faix, » qui se trouve juste après la naissance du bébé. Cela prend habituellement environ quelques minutes à une demi-heure.

Qu’est-ce que vous ferez l’expérience?
  • Le cordon est coupé, et votre bébé est nettoyé et placé sur l’abdomen.
  • Il vous sera demandé de faire sortir le placenta, quand vous aurez à nouveau la douleur et des crampes (14).
  • Vous serez tellement submergé par votre bébé que vous remarquez à peine cette phase.
Ce qui peut aider?
  • Placez votre bébé sur votre poitrine pour un contact peau à peau. Touch, câlins, et la caresser.
  • Il est temps de l’allaiter pour la première fois, et cela aide à resserrer l’utérus et des saignements diminution.
  • Appliquer des compresses froides sur le périnée, car il contribue à réduire l’enflure et soulage l’inconfort.

Peu importe combien de temps le travail dure, voir le visage du bébé et en les tenant en fait tout vaut la peine. Mais si vous voulez avoir une idée générale sur la durée d’une livraison normale, nous vous aiderons à comprendre.

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Quelle est la durée normale dernière livraison?

Une livraison normale prend habituellement environ 12 à 14 heures. Ceci est le cas de la première livraison, et le processus devient plus court pour les livraisons ultérieures (10).

Toutefois, la durée et l’intensité de changement de livraison en fonction des facteurs ci-dessous:

  • Nombre de livraisons à ce jour: Le col a tendance à se dilater rapidement dans les livraisons ultérieures.
  • Une expérience préalable: Vous pouvez être plus confiant au sujet de cette grossesse que vous avez vécu une grossesse avant.
  • La force et l’intensité des douleurs et contractions: Votre corps s’adapte à la force des contractions
  • Facilité de dilatation du col: Comme le vagin et les muscles du plancher pelvien ont déjà été étirés avant, le col se dilate facilement.
  • La position de bébé: Si le bébé est dans une position de la tête vers le bas (position antérieure), votre travail est susceptible d’être plus détendu et plus courte.
  • esprit calme et détendu: Il vous aide à passer à travers la livraison facilement que vous rassemblez force mentale.

Bien que la grossesse naturelle est une bonne option, certains conseils peuvent vous faire naviguer à travers le processus de travail et de l’accouchement avec facilité.

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Conseils pour un accouchement normal:

Il est évident qu’une accouchement par voie basse normale est la meilleure façon de donner naissance, à la fois pour la mère et l’enfant. Et si vous espérez aller naturel, vous devez suivre ces conseils (16):

1. Restez à l’écart du stress:

Il est normal de se sentir stressant pendant la grossesse. Mais essayer de rester à l’écart du stress, l’anxiété et les pensées au hasard, parce que les émotions négatives peuvent transformer le processus de l’accouchement dans un cauchemar.

  • Essayez toute forme de méditation qui vous aide à se sentir à l’aise.
  • Lire des livres, écouter de la musique, et impliquent des techniques de visualisation.
  • Restez dans la compagnie des gens bons et amicaux.
  • Restez à l’écart des gens et des situations qui vous font sentir mal à l’aise ou négatif.

2. Restez positif et de ne pas les histoires de naissance négatives:

Vous pouvez rencontrer les deux histoires d’accouchement faciles et difficiles. Écouter des histoires négatives vous rendrait plus nerveux et anxieux, et peut entraîner une crise de panique.

  • Si un co-mère arrive à partager son cauchemar de l’accouchement, juste marcher loin d’elle.
  • Dites non à commères.
  • Rappelez-vous que tout le monde a la même histoire du travail. Tout simplement parce que votre ami avait une livraison malheureux ne signifie pas que vous aurez un.

3. Acquérir des connaissances sur l’accouchement:

La connaissance est le pouvoir. Acquérir autant de connaissances que possible sur le travail et le processus de livraison.

  • Obtenez tous vos doutes sur la grossesse et l’accouchement autorisé par votre médecin.
  • Lire des livres sur l’accouchement.
  • Parlez-en à votre mère ou d’autres femmes âgées dans la famille qui peut vous aider avec leur expérience.
  • Prenez des informations sur les techniques de gestion naturelles telles que la relaxation, la respiration et les techniques d’adaptation.
  • Inscrivez-vous à des cours prénataux.

Cependant, ne soyez pas dépassés. Parfois, trop d’informations peut aussi être un problème. Lorsque le moment est venu, le professionnel de la santé vous aidera à passer à travers la situation.

4. Construire un solide système de soutien:

assez avoir un soutien émotionnel. Demandez à votre partenaire, la mère et les amis proches autour de sorte qu’ils sont là pour stimuler votre confiance et apaiser vos craintes au sujet de la livraison normale.

  • Assurez-vous que vous et votre partenaire êtes sur la même longueur d’onde en ce qui concerne l’accouchement.
  • Votre famille sera à vos côtés, mais si vous avez des idées ou des opinions différentes sur la grossesse, ne les partager avec eux et arriver à un consensus.
  • Avoir un système de soutien peut aider à enlever une grande partie du stress impliqué.

5. Choisissez votre médecin à bon escient:

Il est triste de constater que de nombreux médecins recherchent des mères de commodité et pressés dans une césarienne. Donc, il est important de choisir un médecin qui va envisager une césarienne en dernier recours et ACCOUCHEMENT à bon escient.

  • Assurez-vous que votre médecin et la clinique ont un bon taux de livraison normal.
  • Parlez-en à votre médecin au sujet de leur point de vue sur la prestation normale.
  • Si vous pensez que votre médecin peut ne pas respecter votre souhait d’avoir un accouchement normal, chercher un autre médecin.

6. Recrutez un doula expérimenté:

Si vous pouvez trouver un doula expérimenté pour aider à votre accouchement, qui est la moitié de la bataille gagnée!

  • Un doula expérimenté peut être très précieux pendant le travail et l’accouchement.
  • Elle peut vous aider à rester calme et votre avocat pendant le travail.
  • naissance Post, elle vous aide à allaiter le bébé.

7. massages périnéales réguliers peuvent aider votre corps à se préparer pour un accouchement normal.

  • Vous pouvez commencer à faire le massage périnéal une fois que vous entrez dans le septième mois.
  • Il vous aide à faire face à la main-d’œuvre et de gérer le stress trop.
  • Tout ce que vous avez à faire est de brancher votre pouce à l’intérieur et tirez doucement la partie inférieure du vagin vers l’extérieur et vers l’avant (17).

8. Restez hydraté:

L’eau est vitale pour votre santé, plus maintenant que vous êtes enceinte.

  • Le travail est dur au corps, et vous aurez besoin d’eau supplémentaire pour rester hydraté. Votre corps reçoit beaucoup d’endurance et d’énergie avec de l’eau et vous êtes moins susceptibles dans le besoin de fluides intraveineux.
  • Vous pouvez également stocker sur des jus de fruits frais ou des boissons énergisantes en bonne santé pour obtenir votre quota quotidien de liquides. Ceci est l’un des meilleurs conseils pour avoir un accouchement normal.

9. Utiliser de l’eau:

En dehors de l’eau potable, vous pouvez également l’utiliser pour rendre le processus de travail plus facile.

  • Hydrothérapie peut aider à combattre le stress et réduire l’inconfort et de la douleur pendant le travail.
  • Remplir la baignoire avec de l’eau et laisser tremper dans pour le soulagement. Aussi les douches, les piscines de mise bas, et des compresses chaudes aider à soulager la douleur et offre la relaxation.
  • Maintenir la température de l’eau normale pour éviter tout dommage à votre bébé à naître.

10. Essayez le jeu de glace:

Si vous voulez savoir la meilleure façon de faire face au processus de mise bas, essayez le jeu de glace qui nécessite aussi la participation de votre partenaire.

  • À tour de rôle pour maintenir un glaçon dans votre main pendant 60 secondes.
  • La première fois, vous pouvez essayer de tenir le cube de glace tout en parlant les uns aux autres.
  • Ensuite, essayez de tenir le cube de glace tout en marchant autour.
  • Enfin, tenez le cube de glace dans un silence complet pendant 60 secondes.
  • Il est un excellent moyen d’évaluer combien de temps vous pouvez prendre la douleur et faire face à la douleur du travail.

11. Gardez un oeil sur vos postures:

Gardez votre corps aligné pour que le bébé peut glisser en douceur. Debout et assis pendant de longues périodes, dormir dans des positions inconfortables, porter des talons hauts et des ceintures serrées pourrait désalignement votre corps.

  • Asseyez-vous avec un soutien approprié à votre dos. Il y aurait une pression supplémentaire sur votre colonne vertébrale pendant la grossesse et une mauvaise manipulation de votre corps ne peut augmenter la douleur.
  • Asseyez-vous avec les jambes pliées ou tendues comme les accrocher trop longtemps peut conduire à un gonflement.
  • Ne pas en reste en position assise ou se plier à soulever des choses. Ne pas se précipiter vers le bas ou monter les escaliers.

12. Essayez de ne pas mettre sur l’excès de poids:

Oui, il est important d’obtenir une bonne quantité de poids pendant la grossesse, mais vous n’avez pas besoin de pile sur les livres. Les femmes en surpoids peuvent avoir des problèmes pendant le travail et peut se retrouver avec une césarienne.

  • L’obésité peut rendre difficile de surveiller le bébé pendant le travail, ce qui rend difficile l’accouchement normal.
  • Si vous êtes obèse, votre bébé pourrait être bio, ce qui rend difficile pour le bébé à sortir (18).

13. Optez pour des ajustements chiropratiques:

Certaines personnes croient en ajustements chiropratiques; certains ne le font pas. Mais vous pouvez lui donner un essai et continuer si vous voyez de bons résultats avec des visites régulières à un chiropraticien.

  • Les ajustements chiropratiques peuvent aider à soulager le stress.
  • Un bon praticien peut fournir le soulagement des muscles tendus et douloureux ainsi que les nerfs pincés.
  • Vous pouvez également obtenir le soulagement de maux de dos et de renforcer vos cuisses et le dos avec des ajustements réguliers. Cela peut être une grande aide lors d’un accouchement normal.
  • Les ajustements chiropratiques aident à fixer un bassin hors-ligne et d’aider à un accouchement normal.
  • Vous pouvez voir un chiropraticien une fois par mois dans les premier et deuxième trimestres, et plus souvent dans le dernier trimestre (19).

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Conseils alimentaires pour un accouchement normal:

Votre régime alimentaire joue un rôle important pour vous garder en bonne santé, ouvrant ainsi la voie à une naissance naturelle.

14. Bien manger:

Une mère en bonne santé signifie un bébé en bonne santé.

  • Votre régime devrait être composé d’une bonne dose de fruits, légumes, viande maigre, les légumineuses et les produits laitiers.
  • Choisissez des légumes vert foncé, une bonne quantité de féculents et les aliments qui sont riches en protéines.
  • Votre corps a besoin de fer pendant la grossesse alors assurez-vous de manger une alimentation riche en fer.
  • Évitez la viande d’organes.
  • Évitez les aliments qui contiennent du rétinol.
  • Fruits de mer en quantités Consommez des modérés.
  • Réduisez votre consommation de sucre.
  • Évitez de manger des aliments de rue, car ils peuvent contenir des bactéries qui peuvent nuire à votre santé (20).

15. Inclure des aliments riches en bromélaïne:

La bromélaïne est une enzyme qui peut stimuler le travail et adoucir le col de l’utérus.

  • Les fruits tels que la mangue et l’ananas sont riches en bromélaïne.
  • Consommez des aliments crus bromélaïne riches pour de meilleurs résultats.
  • Mais ne consomment pas ces fruits en excès que vous pouvez aller dans le travail prématuré (21).

16. Mangez des aliments épicés:

Il peut être un vieux conte de femme, mais beaucoup de femmes ne jurent que par cette astuce (22)!

  • La nourriture épicée peut rendre votre corps plus chaud et encourager un accouchement normal.
  • Mais certaines femmes peuvent se retrouver avec un mauvais cas d’indigestion, brûlures d’estomac et la diarrhée due à des aliments épicés. Si tel est le cas avec vous, laissez tomber cette astuce, et essayer autre chose!

Un peu d’exercice n’a jamais tué personne. vous conserver une activité physique pendant la grossesse aides dans un accouchement naturel.

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Exercices de grossesse pour un accouchement normal:

Ne commencez pas à tout exercice sans en informer votre médecin. Votre médecin est la meilleure personne pour savoir quels exercices pourrait convenir à votre corps. Voici quelques exercices de livraison normaux qui aident votre bébé à atteindre une position de mise bas optimale et à renforcer votre plancher pelvien (23):

[Lire: Exercices pour un accouchement normal ]

17. pratique des exercices de respiration droit:

La respiration est quelque chose que vous ne remarquez même pas. Mais il est une chose qui peut rendre le processus plus facile du travail, niant la nécessité d’une césarienne.

Voici quelques exercices de respiration pour un accouchement normal:

  • La respiration de la poitrine
  • La respiration de l’estomac
  • Respiration superficielle
  • respiration alternée profonde et peu profonde

18. La marche et la natation:

Les deux sont des exercices fortement recommandé pour les femmes enceintes.

  • La marche est un excellent exercice de faible intensité. Alors, prenez une paire de bonnes chaussures et commencer à marcher. Vous pouvez vous promener autour de la maison ou dans votre jardin pendant au moins 30 minutes deux fois par jour. Il aide à prévenir les problèmes de constipation, hypertension artérielle et l’agitation.
  • La natation est une autre façon de rester en forme et être prêt pour la livraison normale. Il prévient les blessures musculaires, contrôle les battements cardiaques, renforce vos muscles et maintient votre corps en forme.

[Lire: Nagez pendant la grossesse ]

19. Des exercices réguliers:

À des exercices doux faire plaisir va construire non seulement votre endurance, mais aussi vous garder actif pendant la grossesse. Certains exercices que vous pouvez essayer sont:

  • Kegels font les muscles de la cuisse plus forte qui aident à battre le stress pendant la douleur du travail.
  • pelviennes et basculements étire chat ou vache font les muscles pelviens lâche et faire le bas du dos flexible.
  • Papillon pose ouvre le bassin et étire le bas du dos.
  • Accroupie aide à ouvrir le bassin et obtenir votre bébé dans la meilleure position de mise bas.

20. Le yoga prénatal:

Le yoga est non seulement un excellent moyen d’un corps sain, mais aussi un moyen pour faciliter votre livraison.

  • Le yoga est tout au sujet de la respiration droite, qui peut être d’une grande aide pendant le travail et l’accouchement.
  • Quelques poses de yoga sont parfaits pour la grossesse car ils aident à relâcher la tension au bas du dos.
  • Ces poses aident à ouvrir votre poitrine, les épaules et les hanches.
  • Prenez des cours de yoga prénatal d’un spécialiste afin qu’il soit sûr pour vous et votre bébé (24).

Alors, pourquoi sommes-nous accentuons la naissance naturelle tout au long? Est C-section mauvais?

[Lire: Postures de yoga pour la livraison normale ]

C-Section vis-à-vis Livraison normale:

Pourquoi certaines femmes préfèrent C-section ou les médecins recommandent une césarienne si cela est mauvais? C-section est pas mal, juste que l’accouchement naturel est mieux. C-section a ses propres avantages, et est également dépourvu de certains inconvénients qu’une livraison normale pourrait avoir.

1. Pratique:

L’un des plus grands avantages d’un C-section est qu’il est pratique. Vous pouvez planifier la chirurgie selon votre convenance. Cela signifie que vous pouvez bien planifier l’arrivée de votre bébé.

2. Aucune douleur du travail:

Ceci est l’avantage le plus évident d’une naissance césarienne! Pour les femmes ayant un faible seuil de la douleur, la césarienne peut être une bénédiction.

3. Aucune blessure au vagin:

L’une des plus grandes craintes des femmes ont tout en donnant naissance à la déchirure vaginale. Et la peur est pas sans fondement. Dans certains cas, les larmes sont si graves qu’elles nécessitent des points de suture. Vous pourriez échapper à cela dans un C-section, mais les points seront là sur votre corps ailleurs sur l’abdomen.

4. Le bébé est plus sûr:

processus de travail difficiles peuvent blesser le bébé. Un cuir chevelu meurtri ou fracture de la clavicule sont fréquents chez les bébés. D’autre part, le bébé peut être en toute sécurité fait sortir de votre utérus dans le cas d’une césarienne.

5. C-section est douloureuse:

Si vous pensiez que la douleur est associée à un accouchement normal, détrompez-vous. C-section est pénible aussi. En fait, dans une naissance naturelle, la douleur a disparu au moment où le travail est terminé, mais dans une section C, la douleur continue d’être là pendant des semaines.

6. Bon pour vos livraisons futures:

Si une femme subit un accouchement normal dans sa première grossesse, elle est le plus susceptible d’avoir un accouchement normal dans ses futures grossesses trop. En va de même avec C-section.

7. Le risque de décès est faible:

Selon les études, les femmes sont 3,6 fois plus susceptibles de mourir au cours d’une césarienne que lors d’une livraison normale (25).

Maintenant que nous avons expliqué à propos de la livraison normale en entier, vous pouvez prendre une décision sage. Tenez compte de tous les points, et parlez-en à votre médecin avant de prendre une décision.

Nous comprenons que toutes ces informations peuvent être éprouvante et vous pouvez avoir quelques questions à l’esprit. Donc, ci-dessous, nous répondons à quelques questions fréquemment posées.

» Grossesse » Livraison normale: Ses signes, processus, conseils et exercices

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