Les dernières nouvelles sur la vitamine K, la ménopause et de limiter la perte osseuse


L’un de mes 5 intentions cette année est d’améliorer les options naturelles pour les femmes victimes de la perte osseuse ménopausique. La femme moyenne perd 10% de sa masse osseuse au cours de la transition de la ménopause, et je l’ai même vu certaines femmes perdent plus de 20%.

Un bon endroit pour commencer est en regardant la façon dont les besoins en nutriments changer avec la ménopause et comment un élément nutritif que nous consommons en petites quantités seulement – la vitamine K – a une grande capacité à réduire la perte osseuse ménopausique. Nous savons depuis un certain temps que les taux de vitamine K supérieur sont associés à une forte réduction du risque de fracture de la hanche (jusqu’à 65%), mais maintenant il y a de nouvelles découvertes dans la vitamine K histoire:

Les dernières nouvelles sur la vitamine K, la ménopause et de limiter la perte osseuse

  • Notre besoin de vitamine K augmente avec la ménopause. L’ un des premiers effets de l’ oestrogène baisse est la détérioration de la fonction de la vitamine K dans les os, qui comprend la formation appropriée de la protéine osseuse connue sous le nom « ostéocalcine. »
  • Altération de la fonction de la vitamine K se produit bien avant la dernière période d’une femme. Cette nouvelle découverte met en lumière la raison pour laquelle une quantité importante de la perte osseuse de transition ménopausique se produit dans les 1-2 ans avant la dernière période. La nécessité d’ une augmentation de la vitamine K comme une femme entre périménopause.
  • K2 MK-7 réduit de manière significative la perte osseuse au cours de la transition de la ménopause.   Ceci est le plus puissant, sous forme de vitamine K. Gardez à l’ esprit que la vitamine K2 MK-7 protège non seulement les os bactéries dérivées, mais il a été trouvé pour réduire l’incidence des maladies cardiaques à la fois et le cancer.

Comment obtenir plus de vitamine K

  • Augmentez votre consommation de K2 MK-7. les fromages vieillis et les aliments comme la choucroute peuvent contenir une certaine quantité de MK7 avec de grandes quantités trouvées dans la nourriture de soja fermenté japonais connu sous le nom « natto ». Pour ceux qui ne consomment pas natto, la réalisation de l’apport cible de 180 mcg / jour est difficile et exige supplémentation en MK-7.
  • Comme vous près de la périménopause, augmenter votre consommation de la vitamine K1 d’origine végétale connue sous le nom (phylloquinone) Deux tasses de légumes à feuilles vertes comme le chou frisé, chou, épinards, betteraves, navets, ou les feuilles de moutarde va augmenter votre taux sanguin K1 considérablement. Même une consommation élevée de laitue réduit le risque de fracture de la hanche!
  • Considérons un supplément de haute qualité qui contient de la vitamine K1 et K2, tels que ceux trouvés dans mes paquets de santé.

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