Les conseils de la nature sur la perte osseuse – 6 signes et symptômes de la santé des os

Comment pouvons-nous savoir si nos os sont en bonne santé ou non? Nous ne pouvons pas les voir comme nous pouvons notre peau, ou les écouter comme le cœur ou les poumons. scans de densité osseuse sont une façon de regarder à l’intérieur des os, mais nous avons rarement un test de densité osseuse jusqu’à après la ménopause et même ainsi, la technologie de la densité minérale osseuse a un long chemin à parcourir, à mon avis. En tant qu’anthropologue médicale, je me demande toujours ce que la nature peut nous dire sur notre santé. Et il se trouve, il y a de nombreux signes et symptômes extérieurs qui peuvent faire la lumière sur la santé de vos os.

Je me réfère à ces signes et symptômes comme des « conseils » de la nature. Ils ne sont certainement pas définitif ou quoi que ce soit pour vous faire peur dans les pensées de l’ostéoporose, mais si vous êtes le genre de personne qui envisage d’être actif et fort bien dans la vieillesse comme je suis, il ne fait pas mal d’évaluer vos os de l’extérieur.

Jetons un coup d’oeil à certains signes et symptômes qui peuvent être des indicateurs de perte osseuse précoce. Enquêter sur ces conseils tôt peut vous sauver d’un traitement ou d’un traitement indésirable la ligne et vous offre la liberté de force et de mouvement pour le reste de votre vie.

Avez-vous des signes de perte osseuse précoce?

• Déchaussement. Recul des gencives sont assez fréquentes et peuvent être attribués à divers facteurs, dont l’un est la perte osseuse. Nos dents sont reliées à l’os de la mâchoire et si la mâchoire est en train de perdre l’ os, les gencives peuvent se retirer. Dans les études des femmes, la perte osseuse de la mâchoire a également été associée à une densité minérale osseuse plus faible dans des domaines tels que les corps vertébraux de la colonne lombaire. Les panoramiques standards rayons X lors de vos visites chez le dentiste peut fournir un dentiste bien informé l’occasion de vous dépister la perte osseuse. Alors demandez à votre dentiste de partager toute information et la perspicacité qu’il ou elle peut glaner de votre examen et les rayons X en ce qui concerne votre santé osseuse.
• Diminution de la force de préhension. Comme nous vieillissons, l’ un des moyens les plus sûrs de garder le risque de fracture au minimum est par la prévention des chutes – et pour cela, un bon équilibre, la force musculaire globale et la force de préhension sont fondamentales. Dans une étude récente des femmes ménopausées, la force de préhension était le plus important facteur d’essai physique lié à la densité minérale osseuse globale. Et heureusement, l’ amélioration de la force de préhension et de la force musculaire globale est à votre portée, quel que soit votre âge. Pour plus d’ informations sur l’ augmentation de la force musculaire, voir mon article sur l’ exercice et la santé des os.
• Ongles faibles et fragiles. Au Centre pour, je constate souvent après que les femmes commencent un programme pour une meilleure santé des os, leurs ongles deviennent plus forts et plus sain droit ainsi que leurs os. Nous considérons toujours un bon signe quand la force des ongles améliore et la science récente suggère cette observation de la santé des ongles d’os est en effet valide. Cependant, le temps passé dans l’ eau, exposée à des produits chimiques, à creuser dans le jardin, ou tout autre travail peut être difficile sur vos ongles, donc les prendre en considération que vous évaluez vos propres ongles
• Crampes, douleurs musculaires et des douleurs osseuses. Comme nous vieillissons, beaucoup d’ entre nous acceptent les douleurs comme une partie de la vie, mais ces symptômes peuvent indiquer que vos os ont besoin d’un soutien. Douleurs musculaires et osseux est un symptôme de la vitamine D très insuffisant souvent négligé, mais bien documenté – un constructeur d’os importante. Selon les experts, la carence en vitamine D a atteint des proportions alarmantes, et les chercheurs du monde entier ont été l’ évaluation de son association avec la douleur musculaire. Crampes sont un autre symptôme de prêter attention à. Il peut y avoir un certain nombre de mécanismes qui causent des crampes aux jambes et aux pieds, mais des crampes aux jambes qui se produisent la nuit sont souvent un signal que votre apport en calcium, magnésium, et / ou les taux sanguins de potassium ont chuté trop bas pendant la nuit, lorsque vous n’êtes pas consommer de la nourriture . Si cette situation devait persister au fil du temps, la perte osseuse excessive peut se produire. Au Centre pour, je recommande que les femmes victimes de veau nocturne et des crampes pied prennent leurs suppléments de calcium et de magnésium plus près de l’ heure du coucher.
• Perte de taille. La perte de hauteur est très fréquent avec l’âge et il y a beaucoup précurseurs, y compris une mauvaise posture et les fractures vertébrales. Une mauvaise posture ne peut pas signifier que vous avez la perte osseuse, mais il peut indiquer un affaiblissement des muscles autour de la colonne vertébrale, et depuis le travail des os et des muscles dans une unité et d’ acquérir généralement et perdre la force en synchronie, il est probable qu’une perte dans le muscle est connecté à une perte éventuelle dans l’ os.
• Faible condition physique générale. L’ ostéoporose a été liée à un déclin global de la condition physique, telle que mesurée par la capacité aérobie, la force musculaire, et même l’ équilibre. Si votre condition physique générale diminue, il est probable que la masse osseuse diminue également. Au lieu de se sentir effrayé ou inquiet par ces changements, saisir l’occasion de mettre plus d’ attention sur votre santé et la longévité en prenant soin de vos os. Même les femmes qui ont toute leur vie sédentaire peuvent faire des gains importants, y compris une meilleure coordination physique, lorsqu’ils entreprennent un programme d’exercice modéré, à votre rythme conçu pour leurs besoins. Et même les gens dans leurs années 80 et 90 ont la capacité d’adapter et à répondre à la fois la formation d’ endurance et de force. Pour des idées, lisez mon article sur l’ exercice et la santé des os.

Des os solides sont votre fontaine de jouvence

Appelez-moi biaisé, mais je pense que des os solides sont la fontaine de jouvence. Si vos os sont en bonne santé et fort, il est probable que vos muscles sont trop, et il est aussi probable que vous avez une grande réserve de minéraux nichés pour l’avenir. Des os solides signifie que vous avez la possibilité d’être actif et même flexible dans vos années de plus. Vous n’avez rien à perdre en prenant bien soin de vos os – et vous avez tout jusqu’à l’os pour gagner.