Les comprimés de sel sont largement disponibles et sont principalement utilisés par les athlètes d’endurance et les personnes qui travaillent à des températures élevées, les deux groupes souffriront de transpiration excessive et de perte de liquide. Quand nous transpirons excessivement les niveaux de sel dans nos corps tombent en conséquence.
Comme avec tous les compléments alimentaires, des préoccupations surgissent quant à leur efficacité et la question de savoir si les comprimés de sel sont sûrs à prendre est une question qui doit être posée avant de prendre la décision de le faire.
Le sel et son rôle dans le corps
Le sodium et le chlorure forment ensemble le sel minéral.
Le corps utilise le sodium pour réguler les niveaux de liquide et a une fonction vitale pour l’énergie musculaire et le système cardiovasculaire. Les processus impliqués sont assez complexes.
Le sel se produit naturellement dans beaucoup de choses que nous mangeons et les niveaux excessifs de sel, qui peuvent causer l’hypertension artérielle parmi d’autres problèmes, sont souvent plus d’une inquiétude que les insuffisances de sel.
Une grave carence en sel entraînera une hyponatrémie ou une «intoxication hydrique». Il a des connotations extrêmement graves en raison du fait que, malgré une déshydratation dangereuse, le corps est incapable d’absorber l’eau disponible présente dans l’estomac.
Les carences en sel chez les athlètes
Les athlètes effectuant des températures élevées, en particulier là où le corps n’est pas habitué à le faire, ou dans les sports de haute résistance trouveront souvent que les niveaux de sel de leur corps ont besoin d’être complétés.
Le corps n’a aucun moyen de stocker le sel pour une utilisation dans des situations d’urgence et l’ingestion de sodium est donc la seule option pour le remplacement.
Au mieux, une carence en sel affectera la performance d’un athlète par des crampes musculaires et de la fatigue et, au pire, peut entraîner l’état décrit ci-dessus.
Les effets secondaires de la prise de comprimés de sodium
Il y a très peu de suppléments alimentaires, le cas échéant, qui n’ont pas certains effets secondaires. Les tablettes de sel ne font pas exception.
Sous leur forme brute, ils peuvent être extrêmement difficiles à digérer pour le corps et peuvent causer une irritation grave de l’estomac et du système gastrique en général.
La nausée et la diarrhée sont deux effets secondaires très communs de prendre des comprimés de sel et bien sûr en eux-mêmes sont extrêmement débilitants pour un athlète ou un sportif de haute performance.
En plus de ces inconvénients, les avantages réels du remplacement du sodium sous forme de comprimés sont restreints, retardés ou même complètement annulés, car le corps fait des heures supplémentaires pour le digérer. Les niveaux d’énergie vont baisser en conséquence.
L’avis des médecins est que dans les activités quotidiennes normales, les comprimés de sel ne sont pas nécessaires car notre alimentation nous fournit ce dont nous avons besoin. Prendre des comprimés de sel dans certaines circonstances peut être nocif. Pour les athlètes de haute performance, des diététistes et un soutien médical sont systématiquement utilisés pour donner des conseils sur la nécessité de prendre des comprimés de sel au fur et à mesure qu’ils se présentent.
Beaucoup de boissons sportives modernes contiennent du sodium sous une forme beaucoup plus acceptable pour nos corps à digérer et le conseil est que, si vous estimez nécessaire de compléter vos niveaux de sel, c’est le meilleur cours à suivre.
Comme c’est souvent le conseil, si vous avez le moindre doute quant à la sécurité des comprimés de sel, il est prudent de consulter un médecin.
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