Les bouffées de chaleur et de l’alimentation

Alors que les bouffées de chaleur peuvent être causées par de nombreuses conditions (plus à leur sujet ici) parfois ils sont étroitement liés à la nourriture que nous mangeons. Certains alcaloïdes à base de plantes, comme caspaicin, peuvent provoquer des bouffées de chaleur. Caspaicin est la substance responsable de la combustion goût du paprika, le poivre et le piment. En dépit du fait que caspaicin ont des effets très positifs sur votre système digestif (il accélère le métabolisme et stimule la sécrétion du suc gastrique), il provoque une sensation de brûlure en fait comme sensation chaque fois qu’il entre en contact avec les tissus du corps humain. C’est aussi la raison pour laquelle il peut provoquer des sensations de chaleur se répandre dans la partie supérieure d’un corps et le visage.

L’alcool et la caféine sont également des substances qui peuvent provoquer des bouffées de chaleur. Par conséquent, il est sage de les éviter. Le tabagisme est aussi l’une des habitudes, ce qui peut provoquer ce symptôme et il est donc une bonne idée d’arrêter de fumer.

bon régime pour le traitement des bouffées de chaleur

Alors que les bouffées de chaleur affectent plus de 50% des femmes ménopausées aux Etats – Unis et en Europe, ils ne concernent que 7% des femmes ménopausées au Japon. Les femmes japonaises mangent beaucoup de soja, ce qui a un effet positif dans la prévention des bouffées de chaleur. En plus de soja , les femmes ménopausées devraient manger des aliments contenant des oestrogènes dans leurs formes naturelles, par exemple:

Liquide de haricots noirs – ce liquide est très efficace dans la prévention de la transpiration nocturne, les bouffées de chaleur et aussi laryngite (inflammation du larynx).

Pommes, carottes, aubergines, olives, pommes de terre, les prunes et les arachides – ces aliments contiennent des œstrogènes naturels, ce qui contribue à la prévention des bouffées de chaleur.

Soupe Pepperweed – cette soupe peut être préparée très facilement. Prenez 200 g de pepperweed, un oignon et les couper en petits morceaux. Mettez un peu de beurre sur une poêle et faire frire légèrement l’oignon haché et pepperweed jusqu’à ce qu’ils se ramollissent. Ensuite , mettez tout dans l’ eau, ajouter un peu de bouillon de légumes et de la crème et faire bouillir pendant 20 minutes. Pepperweed est également riche en oestrogènes naturels et contribue donc à faire face à des bouffées de chaleur liées à la ménopause.

Céréales, l’ avoine et les légumineuses sont d’autres exemples d’aliments contenant des oestrogènes naturels.

Boire beaucoup d’eau (au moins 2,2 litres par jour) et manger des aliments riches en vitamine E, de calcium et de magnésium, comme les légumes frais seront également aider à flashprevention chaud.

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