Il semblerait donc à la lumière des preuves relatives à l’efficacité des citrons dans l’amélioration de la digestion et aider le corps à réguler l’absorption du sucre. Ce n’est pas tout, la vitamine C aide également le corps à absorber le calcium dans les cellules graisseuses qui aide à éliminer les graisses de ces cellules.
Comment le jus de citron aide-t-il avec la perte de poids?
C’est incroyable comment un fruit simple comme un citron peut être si efficace pour aider le corps à réguler son métabolisme et son absorption de sucre, d’une manière qui vous aide à perdre du poids supplémentaire.
Le secret réside dans la teneur en acide citrique dans un citron. Regardons cela dans les détails.
1.) stimule le métabolisme
Les citrons sont riches en acide citrique, donc quand vous prenez un verre de jus de citron dans de l’eau tiède la première chose le matin, vous introduisez une aide digestive naturelle saine dans votre estomac.
L’acide citrique, issu des citrons, finit par interagir avec les autres acides et enzymes de votre tube digestif, ce qui se traduit par une digestion saine et sans problème. Le jus de citron favorise également la production de bile dans l’estomac, ce qui est essentiel pour décomposer les graisses.
Pour de meilleurs résultats, boire du jus de citron ou de lime mélangé avec de l’eau légèrement chaude (sans sucre) environ 15 à 25 minutes avant de prendre le petit-déjeuner. Vous pouvez également répéter ceci pour vos autres repas. Boire du jus de citron après un repas ou avec un repas est également acceptable. Bien que, la meilleure façon de le faire est de l’avoir avant un repas.
Pour toujours plus d’avantages, ajoutez quelques gouttes de jus de gingembre au mélange.
Astuce: Utilisez une paille pour boire le jus ou bien lavez-vous la bouche après avoir bu le jus. Cela empêchera le contenu acide de causer des dommages à vos dents.
2.) Abaisse l’absorption des sucres
Il a été étudié que même un peu de citron peut vous aider à réduire l’absorption des sucres de la nourriture que vous mangez simplement en raison de sa forte teneur en acide.
Vous pouvez aller un peu plus loin et manger des zestes de citron avec le jus, cela agit comme un double whammy sur le gain de poids. C’est parce que la pectine présente dans les pelures contribue à la perte de poids en devenant une substance gélifiante dans votre estomac qui réduit l’absorption de sucre de la nourriture que vous mangez.
3.) Haut en vitamine C
Une recherche effectuée à l’Université d’État de l’Arizona a indiqué que les personnes ayant des niveaux plus faibles de vitamine C peuvent être plus résistantes à la perte de masse graisseuse.
L’étude a conclu que la présence de vitamine C aide à oxyder 30% plus de matières grasses au cours d’un exercice modéré comme la marche ou le jogging, par opposition à l’absence de celle-ci.
C’est pourquoi les personnes qui stockent des aliments riches en vitamine C, comme les citrons, les oranges, les raisins et les kiwis, sont moins susceptibles de prendre du poids que les personnes dont la vitamine C est consommée sur le côté inférieur.
Buvez un verre plein de jus de citron dilué le matin suivi d’un exercice modéré et vous commencerez à voir des résultats dans quelques semaines!
4.) Aide à l’absorption du calcium
Il est bien prouvé que le jus de citron accentue l’acidité du système digestif et cela aide le corps à absorber le calcium des aliments que vous mangez. Ce calcium est ensuite stocké dans les cellules graisseuses.
Il a été étudié que plus la teneur en calcium dans une cellule adipeuse, plus sa capacité à brûler les graisses.
Ajoutez du jus de citron aux aliments riches en calcium comme les sardines, les épinards, le chou frisé, les navets, les oranges, le brocoli, les graines de sésame, les amandes, le fromage et le cresson, pour en tirer le meilleur parti.
5.) Augmente l’alcalinité de votre corps
Des recherches menées par l’Université de l’Alberta indiquent qu’un régime alcalin hautement bénéfique pour le corps.
L’eau de citron contient de l’acide citrique et donc vous pourriez penser qu’il augmente l’acidité dans votre corps. Mais en réalité, l’inverse est vrai. Une fois que les nutriments du citron sont entièrement digérés et absorbés dans le sang, ils ont un effet alcalinisant.
Typiquement, nous avons tendance à manger des aliments riches en acide. Même les boissons comme le thé et le café ont des effets acidifiants. Pour avoir un corps sain, nous devons équilibrer les aliments qui augmentent l’acidité avec les aliments qui augmentent l’alcalinité dans la circulation sanguine. C’est là que les aliments comme les citrons entrent en jeu.
Les citrons aident à neutraliser la teneur en acide dans notre circulation sanguine et aident le corps à maintenir un équilibre sain du pH. Vous vous sentirez plus énergique et en bonne santé. Et cela signifie que vous serez motivé pour faire de l’exercice et que vous perdrez ces kilos supplémentaires plus rapidement!
6.) Aide à réduire les niveaux de stress
Croyez-le ou non, le stress peut effectivement conduire à un gain de poids.
Si vous vous trouvez constamment stressé alors cela pourrait être une raison majeure pour laquelle vous n’êtes pas en mesure de perdre du poids efficacement.
Mais ne craignez pas, les citrons sont votre ami et ils peuvent aider à réduire votre niveau de stress aussi.
Des études ont montré que la vitamine C empêche la production de cortisol. Le cortisol est une hormone de stress que le corps libère en réponse au stress. La présence constante de cette hormone dans la circulation sanguine peut avoir un éventail d’effets néfastes sur la santé, notamment une augmentation du taux de sucre dans le sang et un gain de poids.
Les citrons sont riches en vitamine C et peuvent vous aider à battre le stress et ainsi indirectement aider vos efforts de perte de poids.
Comment introduire le jus de citron dans votre corps?
Il existe de nombreuses façons d’introduire le jus de citron dans votre corps d’une manière qui vous aide à perdre du poids. Certaines personnes propagent l’utilisation du jus de citron avec du vinaigre de cendres, tandis que d’autres ne jurent que par l’efficacité du jus de citron dans le miel, avec de l’eau chaude.
Toutes ces méthodes sont généralement essayées et testées et son efficacité ne fait aucun doute. Que vous buviez du jus de citron avec de l’eau tiède ou que vous le mélangiez avec d’autres ingrédients naturels comme le miel, son efficacité reste la même.
Vous pouvez également envisager d’ajouter des tranches de citron ou de citron vert à votre eau potable. Ce faisant, non seulement ajouter une saveur douce à l’eau mais améliore naturellement son alcalinité.
Si vous êtes sérieux au sujet de la perte de poids, alors vous devez vous lier d’amitié avec le citron. L’eau de citron vous aide à perdre du poids naturellement et aide votre corps à améliorer son immunité et sa digestion en prime.
Avez-vous bu de l’eau de citron? Avez-vous vu des avantages? Veuillez nous en informer dans les commentaires ci-dessous.
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