Beaucoup de gens parlent des maux possibles de boire du café. Certains croient qu’il peut causer des maladies cardiaques, tandis que d’autres le blâme pour un retard de croissance. Fait intéressant, les nouvelles recherches a tout changé et a constaté que la consommation modérée peut effectivement avoir des avantages pour la santé. De nombreuses études récentes ont identifié aucun lien entre les maladies cardiaques et le café. Cela fait que les gens demandent: « Le café bon pour vous? » Découvrons plus.
Avantages possibles pour la santé café
Il y a beaucoup d’idées fausses associées à la consommation de café, mais de nouvelles études ont montré que la consommation de café peut améliorer la santé cardiovasculaire et de réduire la mortalité globale. Cependant, il est toujours à exactement combien vous buvez et à quelle fréquence. Pourtant, voici quelques avantages possibles pour la santé, y compris le café dans votre alimentation.
1. Il peut améliorer votre humeur
Pour tant de gens, boire une tasse de café est le meilleur moyen de convertir un froncement de sourcils du matin dans un sourire. Beaucoup de gens ne peuvent pas imaginer commencer leur journée sans une tasse de café. La raison en est que le café peut aider à stimuler la production de dopamine, ce qui vous fait sentir bien. Certaines études montrent aussi que la consommation d’au moins quatre tasses de café par jour vous fait 20% moins susceptibles de développer une dépression. Une autre étude a montré que les gens qui boivent du café sont moins susceptibles de tenter de se suicider.
2. Il peut prévenir le diabète
Il y a des preuves suggérant que les buveurs de café sont moins susceptibles de développer le diabète de type 2, en particulier par rapport à ceux qui ne boivent pas de café du tout. L’avantage provient de nombreux ingrédients dans le café qui abaissent le sucre sanguin. Quelles sont les causes exactement cet effet ne sait pas, mais les chercheurs croient que la caféine est pas la raison parce que le café décaféiné fonctionne mieux à abaisser le taux de sucre dans le sang. Cela pourrait être dû aux antioxydants présents dans le café.
3. Il peut aider à brûler la graisse
Il y a une raison pour laquelle la caféine fait partie du supplément de combustion presque tous les graisses. Il stimule votre système nerveux et contribue également à la combustion des graisses. Certaines études ont montré que la caféine peut aussi aider à augmenter votre taux métabolique de 3-11%, ce qui sera de nouveau vous aider à perdre du poids plus efficacement. Le café bon pour vous? Oui, c’est que la caféine dans chaque tasse de café peut aider à brûler les graisses et le rendre plus facile à maintenir un poids santé.
4. Il peut stimuler la santé cardiovasculaire
Une étude de Harvard montre que boire au moins 2 tasses de café par jour peut aider à réduire votre risque d’insuffisance cardiaque. Certaines études suggèrent que les personnes qui boivent quatre tasses de café par jour sont 11% moins susceptibles de faire face à l’insuffisance cardiaque. Si vous incluez également le thé vert dans votre routine, vous aurez également un risque plus faible d’accident vasculaire cérébral et les maladies cardiovasculaires. Des études montrent que ces effets sont plus importants chez les femmes par rapport aux hommes.
5. Il peut améliorer les performances physiques
De nombreux suppléments pré-entraînement comprennent également la caféine, et qui est principalement parce qu’il ya des preuves suggérant que la caféine peut améliorer les performances physiques. Vous obtenez des résultats similaires lorsque vous buvez du café pour augmenter votre consommation de caféine. La caféine est dit de travailler en stimulant le système nerveux central et la promotion de la répartition des graisses dans votre corps. En même temps, la caféine déclenche la libération d’adrénaline, qui prépare votre corps pour un effort physique intense. Certaines études ont effectivement constaté que la caféine peut améliorer vos performances physiques par 11-12% en moyenne. Cela implique qu’une tasse de café environ une heure avant l’exercice peut vous aider à obtenir de meilleurs résultats dans le gymnase.
6. Il peut prévenir les calculs biliaires
Les calculs biliaires peuvent être extrêmement douloureux, et qui est la raison pour laquelle vous devriez prendre des mesures pour les empêcher en premier lieu. Le café bon pour vous? Oui, il est parce que la consommation régulière contribuera à réduire votre risque de développer des calculs biliaires. Vous pouvez également inclure du poisson ou du pain de blé entier dans votre alimentation pour rester en bonne santé.
7. Il Réduction du risque de maladie d’Alzheimer
La maladie d’Alzheimer est probablement la maladie neurodégénérative la plus fréquente et elle conduit souvent à la démence. Malheureusement, il n’y a pas de remède disponible pour la maladie d’Alzheimer, ce qui explique pourquoi il est encore plus important de prendre des mesures préventives. Une chose que vous pouvez faire est café dans votre alimentation. Bien sûr, vous devez rester actif aussi bien et de suivre un bon programme d’exercice, mais les études montrent que ceux qui boivent du café sont 65% moins susceptibles de développer la maladie d’Alzheimer.
8. Il peut garder votre foie en bonne santé
Votre foie gère des centaines de fonctions dans le corps. Tant de maladies peuvent affecter sa fonction et conduire à plusieurs complications. Vous pouvez également développer une maladie grave appelée cirrhose du foie, qui se caractérise par le développement du tissu cicatriciel. Il y a des preuves suggérant que le café peut réduire votre risque de cirrhose; en fait, vous pouvez réduire votre risque de 80% si vous buvez plus de quatre tasses de café par jour.
Modération est la clé
Le café bon pour vous? Oui, il y a plusieurs avantages liés à la consommation de café, mais vous devez garder à l’esprit que trop de quoi que ce soit est mauvais. Des études montrent que vous pouvez avoir jusqu’à 400 mg de caféine par jour, que vous pouvez obtenir à partir de quatre tasses de café. Un couple de boissons tiré de l’énergie et 10 canettes de cola va également vous fournir la même quantité. Gardez à l’esprit que les différentes boissons peuvent avoir une quantité variable de caféine dans le mélange.
Il est important de veiller à ce que les enfants restent loin de la caféine. Ils doivent éviter tout essayer et de ne jamais mélanger avec de l’alcool ou d’autres substances. l’utilisation de la caféine lourde peut entraîner plusieurs effets secondaires, même chez les adultes en bonne santé. Il peut causer de l’irritabilité, des maux de tête, nervosité, augmentation du rythme cardiaque, et plus encore. Vous devez également éviter si vous prenez certains médicaments. Et il est préférable d’éviter la caféine lorsque vous êtes enceinte ou allaitante.
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