Les vitamines jouent un rôle essentiel et complexe dans une multitude de fonctions et de processus corporels. Les carences peuvent entraîner des maladies graves dont certaines peuvent être fatales. La carence en vitamines à ce niveau est extrêmement rare dans le monde occidental d’aujourd’hui avec un régime varié de sources de nourriture facilement obtenues. Cependant, des déficiences moindres, qui peuvent ne pas être détectées, peuvent conduire à ce que de nombreux systèmes biologiques fonctionnent bien en deçà de leur optimum, ce qui peut entraîner une mauvaise santé. Les vitamines peuvent être utilisées pour stimuler et améliorer de nombreux systèmes internes et externes, y compris celui du soulagement du stress.
Toutes les vitamines sont nécessaires à un certain niveau pour nous permettre de gérer l’anxiété et le stress, agissant comme ils le font pour contrôler et maintenir la libération d’hormones et de jouer un rôle dans notre taux métabolique. Le groupe de vitamine B est peut-être le plus important parmi toutes les vitamines pour maintenir l’équilibre mental et nous laisser moins vulnérables au stress prolongé.
Chaque vitamine B est connue par une variété de noms communs et scientifiques qui peuvent être source de confusion lorsque vous essayez de déterminer la valeur nutritionnelle de certains aliments. Les vitamines B sont le plus souvent notées B suivi d’un numéro et d’un autre nom ainsi –
Vitamine B2 ou Riboflavine (le nombre signifie généralement l’ordre dans lequel les vitamines B ont été découvertes)
Vitamine B pour soulager le stress
On pense que parmi les vitamines B, ce sont la vitamine B3 (niacine) et la vitamine B5 (acide pantothénique) qui sont les principales sources de stress et de maintien du stress.
La niacine – cette vitamine joue un rôle dans les processus de métabolisme nécessaires à la création de la sérotonine – la bonne hormone de notre corps. Il a été indiqué comme essentiel pour la stabilité de l’humeur et est considéré comme nécessaire pour un sommeil réparateur et sain. Les nutritionnistes recommandent une dose quotidienne de 2 à 12 mg pour les enfants, 14 mg pour les femmes (18 mg pour les femmes enceintes et allaitantes) et 16 mg pour les hommes.
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